積極鍛煉，增強體質21班主題班會班會時間：11月16日班主任胡老師講話：同學們：運動正在向我們走來，這是提倡學生參加體育鍛煉的日子。 體育運動是那樣富有激情、富有挑戰(zhàn)、富有拼搏精神，幾百年來，體 育運動精神播撒在中華子孫的血液中，成為我們生活中不可缺少的重 要組成部分。像劉翔、王楠、姚明等等體育名將的名字在我們心 中回蕩，他們是我們的驕傲 是我們的榜樣。今天 我們這里舉行積極鍛煉，增強體質主題班會活動，希望大家把堅持體育鍛煉精 神放在心中，落實到實踐中去，從小做起，從自身做起。掌聲有請主 持人韓璨如、韓璨衣。積極鍛煉，增強體質主持稿韓璨如：我們祖國是一個有著悠久歷史、燦爛文明的大國。韓璨衣：中華民族是一個勤勞、勇敢、智慧、開放的民族。韓璨如：在上千年的歷史長河中，中華體育精神哺育中華兒女。韓璨衣：體育精神就像一顆璀璨的明珠，光照人間。韓璨如：不知不覺中，我們長大了?？纯催\動場上同學們跑步的身 影，看看籃球場上同學們矯健的身姿，看看足球場上同學們揮汗如雨 的激情，看看教室里同學們優(yōu)美的舞姿，他們都在鍛煉中健康成長！ 韓璨衣：在鍛煉中，我們收獲快樂，在鍛煉中，我們健康成長?，F(xiàn) 在，21班積極鍛煉，增強體質主題班會，現(xiàn)在開始！合：體育運動就在我們的身邊。21班主題班會一一積極鍛煉，增 強體質，現(xiàn)在開始！活動一故事分享韓璨如：請聽（）同學給我們講毛主席暢游長江的故事。XX同學：內容：毛主席暢游長江的故事毛主席愛好非常廣泛，不過他最為人熟知的，莫過于“一文一武”。文，就是看書，毛主席愛看書是出了名的，直到去世前，他都 在讀書。武，就是游泳。據(jù)毛主席自己說，他七八歲時就學會了游泳。毛主席一九五六年在武漢第一次暢游長江時還有一段小故事呢！ 故事情節(jié)是這樣的：1956年夏天，毛主席在廣州視察，他在珠江乘坐小船時中途跳下 游了一會兒泳，感覺不過癮，便突發(fā)奇想，想去武漢游長江。但是這 一想法馬上遭到了身邊工作人員的反對，大家反復勸說毛主席不能冒 這個險。毛主席有點生氣地說：“你們不讓我游泳，無非就是怕我死在這 個地方，你們怎么知道我會淹死？”由于毛主席一再堅持，大家只好 先派人去打探水流的情況，回來報告說沒有問題，這才讓毛主席去武 漢下水。毛主席游完后，還生氣著呢，對大家說：“有什么危險？是你不 懂水性。游泳都不會的人，還能指揮軍隊打仗嗎？”毛主席還說：“長江，別人都說很大，其實，大，并不可怕，美 帝國主義不是很大嗎？我們頂了他一下，也沒有啥。所以，世界上有 些大的東西，其實并不可怕?！边@就是毛主席暢游長江的故事。故事教導我們：除了要鍛煉身體、 磨礪意志外，更重要的還是敢于挑戰(zhàn)的拼搏精神。韓璨衣：關于堅持體育鍛煉的故事很多，但帶給我們的故事都富有很 大的魅力。韓璨如：現(xiàn)代的體育名將也數(shù)不勝數(shù)，他們給我們的帶來的是自信。 韓璨衣：讓我們大家一起來，做一個堅持體育鍛煉的人。下面我們開 始進行活動二：體育鍛煉知識搶答。活動二：體育鍛煉知識搶答韓璨如：第一題。請問：每年幾月幾日是我國的全民健身日？A、6月8日B、8月8日C、10月8日 D、11月26日第一題 答案： B說明：為了滿足人民群眾的體育需求，同時紀念北京奧運會成功舉 辦，國家規(guī)定，從2009年起，每年8月8日為我國全民健身日。韓璨衣：第二題請問：奧運會的起源地是古代的哪個國家？A、中國B、美國C、希臘 D、英國韓璨衣：第二題答案： C說明：奧林匹克運動會起源于古代的希臘，因為舉辦地點在奧林匹克 而得名。韓璨如：第三題 請問：籃球運動員姚明身高是多少？A、2 米、2 米 C、2 米 36D、2 米 55韓璨如：第三題答案：A5說明：姚明身高2.26米，他是中國最著名的籃球運動員。2002年， 他以第一名的成績被美國職業(yè)籃球聯(lián)盟選中。韓璨衣：第四題請問：被稱為“世界第一運動”的是什么運動？A、乒乓球B、足球C、籃球D、廣場舞答案：說明：足球在全世界的普及最廣泛，每年世界各地足球比賽多，觀眾也多，影響力大。韓璨如：第五題請問：正規(guī)乒乓球比賽中，一局比賽的分數(shù)是多少？A、15 分B、12 分 C、11 分 D、10 分答案：說明：國際和國內的正規(guī)乒乓球比賽，一局11分，采用5局3 勝或者7局4勝制。請問：下面哪一個不是羽毛球的技術？B、挑球 C、扣球 D、吊球說明：削（xiao）球是乒乓球的技術。請至少說出8種適合小學生的運動項目。韓璨衣：第六題A、削（xiao）球第六題 答案：韓璨如：第七題請I'問：參考答案：籃球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳遠，跳繩， 跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丟沙包，做體操，轉呼啦圈 韓璨衣：第八題 請問：多鍛煉有哪些好處？請至少說出三條。參考答案：1、2、3、4、5、多鍛煉可以強身健體，有利于我們生長發(fā)育，提高抗病能力； 多鍛煉有助于我們改善體型，控制體重，減少肥胖； 多鍛煉可以減輕我們學習帶來的壓力；課間鍛煉一下，可以消除疲勞，保持精力；參加集體項目和競賽活動，可以培養(yǎng)同學們的團結協(xié)作和集體主 義精神。生命在于鍛煉的八大好處：（1）鍛煉可以改善心肺功能。（2）鍛煉可以增強肌肉和骨骼的功能。（3）鍛煉可改善血壓。（4）鍛煉 可提高機體免疫力。（5）鍛煉可使你的體態(tài)更健美。（6）鍛煉可健 腦。（7）鍛煉可消除疲勞。（8）鍛煉可促進心理健康。韓璨如：第九題 請問：課間活動時有哪些注意事項？請至少說出 三條。參考答案：1、室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，上上廁所，打打水， 走動一下都是可以的；2、3、4、5、不要遠離教室，以免耽誤下面的課程；不要做劇烈的活動，保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中；活動的方式要盡量簡單，如做做操，伸伸懶腰等?；顒右⒁獍踩?，千萬不要追逐打鬧，以免受傷。韓璨衣：第十題請問：劇烈運動后有哪些注意事項？至少說出三條。 參考答案：1、不要立即休息，要走動一下，等汗干了、心跳正常了再休息；2、不要馬上洗澡，特別是不能沖涼水澡，也不要沖太熱的澡；3、不要大量喝水，特別是冷飲，因為這樣會加重心臟負擔；4不要大量吃糖因為這樣會使身體里面的維生素B1大量被消耗， 人會感到疲倦、沒有食欲。運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運動。依照正確的方法來進行運動。穿著合身的運動服和佩戴適當?shù)谋Ｗo裝備。運動時和運動后都要喝水，以補充水分?；疾r便不要進行劇烈運動。運動時要量力而為，若感到身體不適便，應立即停下來休息。韓璨如：第十一題請問：最佳的鍛煉時間？A、早上5點-9點B、中午10點-14點C、下午15點-19點 D、晚上20點-24點參考答案：C傍晚（下午15點到19點）鍛煉效果比較好。因為現(xiàn)代運動生理學 研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一 般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午18： 00； 心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午17： 00到18： 00之間最平衡，而身 體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午17： 00到19： 00之間最敏感?；顒尤螒颉澳銊澪也隆表n璨衣：下面我們進行活動三，“你劃我猜”環(huán)節(jié)你來比劃我來猜游戲規(guī)則請每個小組推薦1人一個大組的兩人組 成一隊，一個比劃一個猜，在一分鐘內答對題目最多的一組獲勝。 比劃的人可以用語言和肢體動作來提示描述但是不能描述某個字的 讀音或寫法。請A同學計時，并發(fā)出“開始”“?！钡目诹?；請B 同學計分。韓璨衣：同學們，未來屬于我們的，我們站在新世紀的起跑線上，讓 我們一起行動，參與到體育鍛煉中去吧！韓璨如：同學們，只有一個身體健康的人，才有拼搏、奮發(fā)上進的精 神，才能真正成為社會的接班人。合：我們堅信，運動會給我們帶來美好的明天！請同學們跟著健康 歌的節(jié)拍一起扭動起來。（活動四 一起動起來）韓璨如：最后，請大家以熱烈的掌聲，歡迎班主任胡老師進行活動 總結講話！活動五班主任講話胡老師：同學們，大家好！今天的積極鍛煉，增強體質主題班會 活動開得很好，我和大家都感受到了積極鍛煉的快樂與活力。我深 信，你們會有一個健康的體魄，會有朝氣蓬勃的精神，都能成為我們 補助的接班人。最后請大家記住一句話“鍛煉身體，增強體質，勤奮學習，報效祖國”。今天的班會活動到此結束！