我 的 視 力 我 做 主 健 康 用 眼 每 一 天,1,眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會是一片黑暗。,2,一 、認識我們的眼睛,3,1、眼睛的作用 人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過感覺器官從外界獲取的信息中約90%是通過由眼睛完成的 。,4,眼睛結(jié)構(gòu)十分復雜。 眼睛非常脆弱。 眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。,保護眼睛，既要保護它們不受傷害， 還要注意保護視力。,5,世界愛眼日的由來,1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。,6,如何保護視力,7,1、保證良好的用眼環(huán)境,（1）讀書寫字視覺環(huán)境 讀書寫字時要有充足的光線； 自然光線及臺燈燈光要從左前方射來； 使用臺燈的同時要打開室內(nèi)的照明燈； 不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。,8,保持正確讀寫姿勢,眼離書本一尺遠（33厘米） 胸離書桌一拳遠 手離筆尖一寸遠(3厘米),9,保持正確讀寫姿勢,筆桿與紙面的角度在4050度之間，毛筆寫字時筆桿直立。,讀書寫字身體要坐正。,10,改善用眼視覺環(huán)境,讀書寫字的地方空氣要清新,光線應從左前方射來 （左撇子則方向相反）,讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書。,選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。,11,改善用眼視覺環(huán)境,盡量不要用鉛芯過細的筆寫字，鉛芯要軟硬適中。,作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不宜過小。,12,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,不躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。,13,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,不要歪頭看書寫字,不要長時間看電視,最好不要打或少打游戲，打游 戲持續(xù)時間不要超過半小時。,14,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,3m,連續(xù)近距離用眼時間應控制在40-50分鐘。 課間休息要注意放松眼睛，應到教室外活 動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。,15,堅持做愛眼體操,16,堅持做愛眼體操,愛眼體操是通過眼球向各個方向運動，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長期看近引起的眼部肌肉疲勞,每天上下午要做一次愛眼體操 做愛眼體操時應注意動作規(guī)范、手眼并用，讓眼球動起來,17,我們具體看一看如何做愛眼體操,18,19,健身健康！,20,健身健康！,21,健身健康！,22,健身健康！,23,健身健康！,24,健身健康！,25,健身健康！,26,健身健康！,27,健身健康！,28,健身健康！,29,健身健康！,30,健身健康！,31,健身健康！,32,健身健康！,33,健身健康！,34,健身健康！,35,健身健康！,36,健身健康！,37,健身健康！,38,健身健康！,39,健身健康！,40,健身健康！,41,健身健康！,42,健身健康！,43,健身健康！,44,健身健康！,45,健身健康！,46,健身健康！,47,健身健康！,48,健身健康！,49,健身健康！,50,健身健康！,51,健身健康！,52,健身健康！,53,健身健康！,54,健身健康！,55,健身健康！,56,健身健康！,57,健身健康！,58,健身健康！,59,健身健康！,60,健身健康！,61,健身健康！,62,健身健康！,63,健身健康！,64,健身健康！,65,健身健康！,66,健身健康！,67,健身健康！,68,健身健康！,69,健身健康！,保護眼睛我們還要做到保證睡眠、 均衡營養(yǎng)、加強鍛煉,70,健身健康！,保證睡眠,睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。,小學生每天睡眠10小時 初中生每天睡眠9小時 高中生每天睡眠8小時,71,健身健康！,均衡營養(yǎng),不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。,多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類、魚類、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。,72,健身健康！,加強鍛煉,多參加戶外運動，確保每天運動至少一小時。,73,健身健康！,定期檢查視力,每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。,如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物，應及時告訴老師和家長，若確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。,74,健身健康！,佩戴合適眼鏡,每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長久下去會加深近視度數(shù)。,不要互相借戴眼鏡。,16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。,75,健身健康！,保護我們的視力，這些行為你能做到：,每節(jié)課間或休息時向窗外眺望。 每讀書1小時或看電視30分鐘，休息10分鐘。 每天鍛煉身體1小時。 每天回家做1次護眼按摩操或眼保健操。 每天至少吃1種對眼睛有益的食品。 定期檢查視力。,76,健身健康！,祝大家都有一雙 明亮的眼睛,為了讓我們的生活永遠美好多姿，我們少年兒童要從小做起愛眼護眼 。,77,