第二節(jié)選擇健康的生活方式,一、生活方式對健康的影響1.生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種,如飲食習慣、起居習慣、娛樂活動、參與社會活動的習慣,等等。2.影響人類健康的主要疾病已經不再是傳染病,而是惡性腫瘤、_、糖尿病等一些慢性、非傳染性疾病,這些疾病也常被稱為“”或“”。,行為習慣,心腦血管疾病,生活方式病,現代文明病,二、健康的生活方式1.健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病,特別是一些慢性、非傳染性疾病,而且有利于提高人們的,提高生活質量。2.選擇健康的生活方式,應該從和時期開始。3.科學研究早已證明,煙草燃燒時會產生多種對人體有害的物質,如尼古丁、焦油等。這些物質進入人體,不僅能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病(如慢性支氣管炎),還有可能誘發(fā)。,健康水平,兒童,青少年,肺癌,4.酒中含有酒精,酗酒會導致疾病和疾病,增加患癌癥的危險,還會導致骨骼異常,增加骨質疏松癥、骨折的發(fā)生率。5.吸毒會損害人的系統(tǒng),降低人體的功能,并使心肺受損,呼吸麻痹,嚴重的會導致死亡。6.染上網癮的人會毫無節(jié)制地花費大量時間和精力上網,導致身體低下,還會出現心理疾病,產生錯誤的思想道德觀念。,心腦血管,肝臟,神經,免疫,免疫力,生活中應該選擇哪些健康的生活方式?(1)合理營養(yǎng),平衡膳食。(2)堅持體育鍛煉。(3)按時作息。(4)合理安排上網、看電視時間。(5)不吸煙、不喝酒、拒絕毒品。(6)積極參加集體活動。,【例題】下列屬于健康的生活方式的是()平衡膳食,一日三餐按時進食不吸煙、不喝酒按時作息,早起早睡廢寢忘食地學習,提高學習成績A.B.C.D.解析:健康的生活方式包括:不吸煙、不飲酒,均衡膳食,早睡早起,經常運動等。廢寢忘食地學習,使人體總是處于緊張的狀態(tài),不利于身體健康,不屬于健康的生活方式,應該勞逸結合提高學習成績。答案:C,1.下列不屬于“現代文明病”的是()A.糖尿病B.惡性腫瘤C.心腦血管疾病D.甲肝解析:甲肝是由病原體引起的傳染病,不屬于“現代文明病”。2.“吸毒一口,落入虎口”,青少年對待毒品應持有的態(tài)度是()A.堅決拒絕,絕不沾染B.少量吸毒,無關緊要C.朋友要吸毒,不加勸阻D.僅吸一口,絕不再吸解析:青少年的自制力有限,所以一定要堅決杜絕毒品,絕不沾染毒品。3.下列對吸煙的認識,錯誤的是()A.易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病B.會影響他人健康C.是不健康的生活方式D.是人成熟的表現,D,A,D,4.健康的生活方式有利于提高生活質量。下列屬于健康生活方式的是()A.熬夜學習到凌晨B.為忘掉憂愁而酗酒C.為減肥不吃早飯D.不挑食,合理營養(yǎng)5.酗酒直接危害人體的()A.消化系統(tǒng)B.呼吸系統(tǒng)C.循環(huán)系統(tǒng)D.神經系統(tǒng)解析:飲酒直接傷害人體的消化系統(tǒng)。首先是破壞胃保護性黏膜,再直接傷害胃黏膜,導致胃潰瘍、胃出血。酒精被吸收進入血液到達肝臟后,經肝代謝轉化為有毒害作用的中間產物,會損害肝臟。,D,A,6.下列生活方式,哪項有利于預防疾病?()A.抽煙酗酒B.熬夜加班C.沉溺網絡D.按時作息7.為了預防心腦血管疾病,我們在平時飲食中應注意()A.多吃一些新鮮水果和蔬菜B.多吃一些高脂肪食品C.多吃一些高糖食品D.多吃一些高蛋白食品,D,A,8.下列有關健康生活方式的敘述,錯誤的是()A.應關注飲食安全,遠離垃圾食品B.打噴嚏時應遮掩口鼻或避開他人C.吸毒有損身心健康且危害社會D.感冒后可以隨意服用抗生素解析:要合理用藥,是藥三分毒,不能濫用抗生素。9.我們應該選擇健康的生活方式,努力提高生活質量,下列生活習慣和方式哪項不可取?()A.注意食品衛(wèi)生,不吃變質食物B.每天參加體育活動或義務勞動C.只喝飲料不喝水D.遇到問題與人交流,聽取他人意見解析:健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病,而且有利于提高人們的健康水平,提高生活質量。飲料不能代替水,C項生活習慣和方式不可取。,D,C,10.按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義,健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài),而不僅僅是指沒有疾病或者不虛弱。請根據相關知識完成下列問題。(1)兒童和青少年心理健康的核心是。(2)“我的體育成績都已達標”反映的是方面處于健康狀態(tài)。(3)健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病,而且有利于提高人們的健康水平、生活質量,選擇健康的生活方式,應該從時期開始。,解析:(1)兒童和青少年心理健康的核心是心情愉快。(2)健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài),而不僅僅是指沒有疾病和不虛弱?！拔业捏w育成績都已達標”反映的是身體方面處于健康狀態(tài)。(3)健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病,而且有利于提高人們的健康水平、生活質量,選擇健康的生活方式,應該從兒童和青少年時期開始。答案:(1)心情愉快(2)身體(3)兒童和青少年,11.為了向爸爸說明酒后駕車的危害性,林子和爸爸一起做了一個“測定反應速度”的實驗。實驗結果如下表。,注:表中測量值為林子松開直尺后,爸爸盡快用拇指和食指夾住直尺時手指所在的位置的刻度值,單位為厘米。請分析回答下列問題。,(1)請幫林子將表中數據轉換成直方圖。(2)實驗結果表明:飲酒會影響人的反應速度,且飲酒越多,測量值越,人的反應速度越。(3)實驗中只對爸爸一人進行了測量,測量數據還缺乏足夠的說服力,可以通過增加來改進實驗,增強可信度,讓更多的人認識到酒后駕車的危害性。,答案:(1)(2)大慢(3)實驗對象,