調(diào)節(jié)與管理情緒,教學(xué)目標(biāo) 課時(shí)分配 教學(xué)重難點(diǎn) 主要概念 主要理論,教學(xué)目標(biāo),了解情緒的涵義、功能及影響因素 了解與情緒相關(guān)的理論 掌握大學(xué)生情緒的特點(diǎn)及主要問題 學(xué)習(xí)把握自己的情緒 掌握一些調(diào)適情緒的方法,教學(xué)重難點(diǎn),情緒的涵義、功能和影響因素 與情緒相關(guān)的理論 大學(xué)生主要情緒問題 管理與調(diào)適情緒的方法,課時(shí)分配,本章講授為3個(gè)學(xué)時(shí)，實(shí)踐課1個(gè)學(xué)時(shí)。,主要概念,情緒 情緒是一個(gè)人因內(nèi)心的需要是否得到滿足而表現(xiàn)出來的對(duì)外界事物的態(tài)度，是一個(gè)人心理活動(dòng)的外部表現(xiàn)。情緒反映人的內(nèi)心活動(dòng)，因此可以通過情緒的表現(xiàn)去觀察人的內(nèi)心世界。情緒的表現(xiàn)是指人的身體和精神上的變化，具體包括生理喚醒、主觀感受、認(rèn)知過程和行為反應(yīng)。,主要概念,焦慮 焦慮是個(gè)體預(yù)期將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或有某種威脅出現(xiàn)，而在主觀上表現(xiàn)出來的一種不安的情緒，常伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。 焦慮可以分為情境性焦慮、情感性焦慮和神經(jīng)性焦慮三種。,主要概念,抑郁 抑郁是人感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。抑郁的人常表現(xiàn)出缺乏激情、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食欲不振等特征。,主要概念,不合理信念 個(gè)體的信念、看法和解釋是否合理，是影響他的情緒和行為的關(guān)鍵因素。但現(xiàn)實(shí)生活中，個(gè)體的信念、看法和解釋經(jīng)常是不合理的，因此被稱為“不合理信念”。正是因?yàn)檫@些不合理的信念，才使個(gè)體產(chǎn)生情緒上的困擾，久而久之還會(huì)引發(fā)情緒障礙。 不合理信念的三個(gè)特征，即絕對(duì)化的要求、過分概括化和糟糕至極。,主要概念,情商 情商，即情緒智商（Emotional Quotient,EQ）， 指一個(gè)人對(duì)情緒的調(diào)節(jié)和控制能力。哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾戈?duì)柭鼘⑶榫w智商定義為控制情緒沖動(dòng)、理解他人的內(nèi)部情感及處理人際關(guān)系的能力。,主要概念,系統(tǒng)脫敏療法 系統(tǒng)脫敏療法由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立。這種方法主要是向求治者逐級(jí)呈現(xiàn)導(dǎo)致其產(chǎn)生焦慮、恐懼的情境，并通過各種放松訓(xùn)練來對(duì)抗這種情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。系統(tǒng)脫敏療法可以分為現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏和想法系統(tǒng)脫敏兩種方法。現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏的整個(gè)操作過程是在真實(shí)的情境中進(jìn)行的，而想象系統(tǒng)脫敏則是在想象的恐懼或焦慮情境中進(jìn)行的。,主要理論,認(rèn)知評(píng)價(jià)理論 阿諾德是情緒認(rèn)知評(píng)價(jià)理論的創(chuàng)立者。 情緒是人們?cè)谠u(píng)價(jià)事物好壞時(shí)所產(chǎn)生的心理感受。如果對(duì)事物的評(píng)價(jià)好，人們會(huì)產(chǎn)生喜歡、愉快的情緒；反之，則會(huì)產(chǎn)生厭惡、不喜歡的情緒。 評(píng)價(jià)是由知覺產(chǎn)生的活動(dòng)傾向，當(dāng)傾向強(qiáng)烈時(shí)就可表現(xiàn)為情緒，所以任何評(píng)價(jià)都帶有情緒的性質(zhì)。,主要理論,情緒ABC理論 情緒ABC理論由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立。 A表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法和解釋；C表示個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。 誘發(fā)性事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的直接原因。,主要理論,大學(xué)生情緒的特點(diǎn) 情緒體驗(yàn)的豐富性和復(fù)雜性 情緒的延遲性及心境化 情緒的沖動(dòng)性與爆發(fā)性 情緒的波動(dòng)性與兩極性 情緒的矛盾性與復(fù)雜性 情緒的內(nèi)隱性與掩飾性 情緒的想象性,主要理論,大學(xué)生情緒的調(diào)適 提高自我認(rèn)識(shí) 加強(qiáng)行為訓(xùn)練 培養(yǎng)情緒智力,