《臨場叮囑篇第二專題.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《臨場叮囑篇第二專題.ppt（13頁珍藏版）》請在裝配圖網上搜索。

1、第二專題 高考語文臨場心理輔導,一、有備無患，未雨綢繆高考備考心理調整。 關鍵詞： 自信 樂觀 冷靜 1.要學會微笑 人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心 時往往愁眉苦臉，無精打采，面帶愁容。笑是人充滿信心的表 現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和 人的自信心是相互促進的，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加 充滿信心，兩者相互產生促進作用?？忌獙W會微笑，經常微笑。 學會發(fā)自內心地微笑，信心就會在心中滋長起來。,2.走路抬頭挺胸 人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的， 人在充滿信心時抬頭挺胸，走起路來步伐堅定有力，速度也稍 快。人在喪失信心

2、時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟 綿，速度緩慢。 考生經常抬頭挺胸，走路步伐堅定有力。速度稍快，有助 于增強考生的信心。 3.運用積極自我暗示 據了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于信 心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的情,況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例 如，心中默念：我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成 功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。 4.不打疲勞戰(zhàn)術 很多考生搞疲勞戰(zhàn)術，學習時間很長，特別是晚上學到12 點，甚至是一兩點。這樣使自己精疲力竭，第二天無精打采， 上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信

3、心減弱。 而安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又 重視學習效率，這樣就有一種生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有 利于增強信心。,5.高考目標要適當 考生要根據自己高三以來的考試成績，特別是一模的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。 考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發(fā)揮?？忌迅呖寄繕硕ǖ奶鸵矔绊懣忌鷿撃艿陌l(fā)揮。,6.不要攀比 所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。有的考生學習實力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，如果考出480分左右就是考試失敗了。另外，

4、一個考生的學習實力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能去與前一個考生的成績相比，因為大家的學習實力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫敗自己的信心，挫傷自己高考的積極性。,7.多和同學、老師、家長交流 不少考生當高考信心不足的時候，會把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰、鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時候看看那些高考非常成功的考生介紹經驗的文章

5、，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題也頗有益處。,8.增強學習實力 考生的信心是建立在學習實力基礎上的，只有學習有實力高考才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。,二、萬籟此俱寂，但馀鐘磬音應考心態(tài)調整。 關鍵詞： 穩(wěn)健 平和 合理 1.進入考場，首先要做的是讓自己冷靜下來。具體做法是：首先，做一次深呼吸，然后告誡自己：“欲速則不達”，“不要著急，按時交卷就行了”。 2.開考鈴聲響前有5分鐘瀏覽試卷的時間。此時不可用筆答題，否則違反考紀。你可以

6、一邊深呼吸，一邊看試卷，但切記不可看作文題，以免影響答題情緒。,3.開考鈴聲響后允許答題。答題過程中要注意避免以下幾 種心態(tài)：（1）偏急心態(tài)，為了搶時間，沒有審清題目條件， 慌忙答題。解決方法是心中默念：“匆忙做題，做了也白做?！?（2）固執(zhí)心態(tài)，久攻不下的試題，又不愿意放棄，徒然浪費 時間，解決方法是心中默念：“我攻不下，別人也攻不下，暫 時先擱著，做了其他題目后或許會有靈感?！?4.時間安排合理。 分配時間要服從于考試成功的目的，基本原則就是保證在能夠得分的地方不丟分，不容易得分的地方爭取盡可能多得分。在具體操作上，要求考生做到“量菜吃飯”，按“分數時間比”實用原則，分值大的題目多花些時間，分值小的題目少花一些時間；一看就會做的題目先花時間，需要考慮一下才能解答的題目放在第二梯隊完成；難度最大的或從來沒有見到過的題目，放在最后攻關。,時間安排大致可以是這樣的：基本上是每一分的題對應每一分鐘。大致如下（不可絕對，僅供參考；充分利用好每一點時間，充分發(fā)揮自己具有的水平）：名句默寫5分鐘；文言文閱讀15分鐘；詩歌鑒賞10分鐘；文學名著、文化經典閱讀15分鐘；現代文閱讀一般論述類文章10分鐘；現代文閱讀文學類或實用類文本20分鐘；語言文字運用題15分鐘；作文60分鐘。,