第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況,一、給你的健康打分 1.按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義,健康是指一種上、_上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。 2.健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,搞好個人衛(wèi)生;還要正確地認(rèn)識自我,保持愉快的和積極向上的;同時還應(yīng)學(xué)會與人相處,維持良好的人際關(guān)系,使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。,身體,心理,體育,心情,心態(tài),二、保持愉快的心情 1.心情愉快是兒童青少年健康的核心。良好的情緒和適度的反應(yīng),表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。 2.調(diào)節(jié)不良情緒的措施有三種,即、 。,心理,情緒,轉(zhuǎn)移注意力,宣泄煩惱,自我安慰,日常生活中如何調(diào)節(jié)自己的情緒? (1)注意力轉(zhuǎn)移:當(dāng)情緒不好時,有意識地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等,來分散自己的注意力。 (2)傾訴和適當(dāng)宣泄:把自己的煩惱向親人或知心朋友訴說,甚至大哭一場,或者用摔枕頭、打沙袋等方式,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于健康。但是一定要注意宣泄的對象、場合和方法。 (3)自我安慰:當(dāng)所做的事情不能成功或想得到的東西沒有得到時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?也就是要有點(diǎn)阿Q的精神。這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí),保持較為樂觀的態(tài)度。,【例題】 下列各項(xiàng)中能調(diào)節(jié)青少年情緒,使他們保持心情愉快的是() A.激烈的競爭B.煩惱時對沙袋猛打 C.賭博D.吸煙 解析:“激烈的競爭”容易給青少年造成更大的心理壓力,精神緊張;“賭博”是一種不正當(dāng)?shù)男袨?“吸煙”對人體有害,對身體健康不利;“煩惱時對沙袋猛打”實(shí)際上是把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這種做法有利于身心健康。 答案:B,1.按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義,健康是指() A.有積極向上的心態(tài)和良好的人際關(guān)系 B.能加強(qiáng)體育鍛煉、搞好個人衛(wèi)生、具有一個健壯的體魄 C.身體健康、沒有疾病和適應(yīng)社會能力強(qiáng) D.一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 解析:世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。 2.下列描述中,屬于社會適應(yīng)方面的是() A.至少有一種愛好和特長 B.以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動 C.能自信地與不太熟悉的人交談 D.對自己的外貌很滿意,D,C,3.(2018山東德州中考)當(dāng)我們在學(xué)習(xí)生活中遇到壓力時,要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。能減輕心理壓力的對策有 () 堅(jiān)持運(yùn)動逃避現(xiàn)實(shí)親近自然積極樂觀放棄學(xué)習(xí) A.B. C.D.,B,4.八年級(1)班的班級QQ群里,同學(xué)們對青春期遇到的煩惱、焦慮、失望、緊張、抑郁等情緒問題的處理方式發(fā)表了很多意見,你認(rèn)為誰的做法不可取? () 縹緲:聽喜歡的音樂、看科幻電影、打籃球。 星星雨:找閨蜜聊天,甚至大哭一場。 天邊的云:同父母耍脾氣,要錢購買高檔手機(jī)。 雙節(jié)棍:到情緒宣泄室打擊智能仿真宣泄人,真過癮。 A.縹緲B.星星雨C.天邊的云D.雙節(jié)棍 解析:心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng),表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是,在日常生活中,遇到不順心的事,每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題,如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時,我們可以通過分散注意力、傾訴和適當(dāng)宣泄以及自我安慰等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。綜上所述可知天邊的云的做法不可取。,C,5. 心情愉快是青少年心理健康的核心。當(dāng)心情焦慮、抑郁時,下列做法不可取的是() A.熬夜上網(wǎng) B.找人傾訴 C.聽聽音樂 D.安慰自己 6.我國中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”。這說明() A.中醫(yī)是錯誤的B.人的情緒與健康無關(guān) C.不良情緒對人體健康有害D.人的疾病是由消極情緒造成的 7.進(jìn)入青春期后,由于生理的變化,青少年的心理也發(fā)生明顯的變化,在學(xué)習(xí)、生活中常常遇到一些問題。下列做法錯誤的是() A.經(jīng)常與家長、老師交流思想,接受指導(dǎo) B.男、女同學(xué)互相幫助,集中精力學(xué)習(xí) C.“我長大了,不用你們操心,少管我” D.積極參加集體活動,A,C,C,8.美國的“硅谷”是一個人才濟(jì)濟(jì)的地方,但是,工作競爭壓力也非常大,經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間,雇員的猝死率高于其他時期,失業(yè)者的血壓也升高,在獲得新工作后,血壓恢復(fù)正常。根據(jù)以上現(xiàn)象,分析回答下列問題。 (1)裁員期間,造成有些雇員猝死的重要原因是精神壓力過大,影響了健康,從而導(dǎo)致猝死。雇員失去工作和得到工作時的血壓變化表明健康對健康有影響。 (2)如果你是“硅谷”的一名科研人員,被解雇后,你會如何調(diào)節(jié)自己的情緒,以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生?,解析:造成有些雇員猝死的原因是精神壓力過大,不能將情緒轉(zhuǎn)移、宣泄等。雇員失去工作和得到工作時血壓的變化表明他們有心理負(fù)擔(dān),即心理健康對身體健康有影響。要避免這些問題,就要學(xué)會自己安慰自己,可以去旅游或找朋友傾訴等。 答案:(1)身體心理身體 (2)找合適的理由安慰自己,或趁機(jī)去旅游,或找朋友傾訴等,在采取上述做法的同時,積極尋找新的工作。,