_第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第一次課課 題排球運動簡介、移動、墊球課的任務(wù)1、分班2、介紹本學(xué)期教學(xué)計劃及考核內(nèi)容3、排球運動簡介4、初步學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢及腳步移動教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分101、 分班：教師自我介紹，抄寫學(xué)生名單等2、 宣布體育課常規(guī)要求，本學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教學(xué)及考核內(nèi)容等。3、 宣布本次課教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢及腳步移動。4、 準(zhǔn)備活動：慢跑及徒手操等（教師自行安排）××××××××××××基本部分451、排球場地簡介：長18米，寬9米，中間用中線及球網(wǎng)隔開，線寬5厘米。網(wǎng)高男子為2.43米，女子為2.24米。3米限制線的作用是用來限制后排隊員進入前場進攻，欄網(wǎng)。2、排球運動的主要特點：1）集體性：由于不能連續(xù)擊球，所以運動員必須協(xié)同配合。2）全面性：位置的輪轉(zhuǎn)要求運動員必須全面掌握技、戰(zhàn)術(shù)。3）技巧性：快速、突然、連續(xù)性的運動，形成了排球運動高度的技巧性。1、排球場的地圖教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分603、準(zhǔn)備姿勢學(xué)習(xí)一般準(zhǔn)備姿勢：腳左右分開，距離大于肩，腳尖向前稍向里，雙腳稍有前后，一般有力的腳放在后面，膝稍彎，自然屈肘，兩手置于腹前。學(xué)習(xí)防守準(zhǔn)備姿勢（保護準(zhǔn)備姿勢）在一般準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上降低身體重心，身體前傾至即將向前失去重心的位置，手指尖能隨時觸摸到身體前面地面，作隨時能移動，隨時能倒地的最有利姿勢?？矍虮Ｗo姿勢與防守準(zhǔn)備姿勢類同。接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢：在一般準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上稍降低重心，需作快速移動及時對準(zhǔn)來球的準(zhǔn)備。4、移動：移動的步伐主要有五種：滑步、交叉步、跨步、跑步、混合步?；剑涸跍?zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上，移動方向的腳先跨出一步，另一腳即跟上，滑步距離較小，但起動速度快，容易改變方向，適合于左右側(cè)的移動。主要是為了移動，其次是為了便于起跳、倒地和擊球。示范、講解、學(xué)生結(jié)合腳步移動進行練習(xí)。主要是為了短距離移動，防較低的球，也為了墊球和倒地。示范、講解、學(xué)生原地體會動作。主要是為了快速移動及時對準(zhǔn)來球的準(zhǔn)備，不一定達到隨時倒地去救球的要求。示范、講解、學(xué)生原地體會動作。主要是為了最有利快速移動及快速起跳。示范、講解、學(xué)生原地體會動作。4、移動：移動的步伐主要有五種：滑步、交叉步、跨步、跑步、混合步。起動是關(guān)鍵，然后是步法和制動。示范、講解、練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60交叉步：在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上，移動方向后邊的腳先跨出一步，然后前邊的腳快速跨出保持原有姿勢。交叉步步幅比滑步大，速度也快，但制動慢，改變方向慢。左右側(cè)的移動用這種步法比較多介紹跨步、跑步、混合步的移動。學(xué)生成二列橫隊，從準(zhǔn)備姿勢開始，看教師的指示方向做前、后、左、右滑步移動練習(xí)，要求身體平穩(wěn)移動，制動變向快。學(xué)生二人一組，做好一般準(zhǔn)備姿勢，做互相摸背游戲。學(xué)生站在3米線處，做交叉步移動練習(xí)，要求兩邊用外側(cè)手觸線，30秒計時。（如圖）結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)，教師自備2、放松，小結(jié)小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第二次課課題正面雙臂墊球技術(shù)課的任務(wù)1、進一步體會，改進準(zhǔn)備姿勢與移動2、初步學(xué)習(xí)正面雙臂墊球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）一般準(zhǔn)備姿勢及低蹲，稍蹲。2）滑步、交叉步及跨步、混合步。2、學(xué)習(xí)新技術(shù)1）正面雙手墊球技術(shù)：比一般準(zhǔn)備姿勢稍低，擊球前兩臂自然伸直，靠掌成疊指、夾肩、兩肩微上提，伸肘、壓腕。用腕關(guān)節(jié)上約10厘米處墊擊來球，全身要協(xié)調(diào)用力。1、復(fù)習(xí)1）結(jié)合準(zhǔn)備活動進行練習(xí)。2、學(xué)習(xí)新技術(shù)1）示范、講解、練習(xí)教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60動作要領(lǐng)：插：準(zhǔn)確判斷，迅速移動，兩臂伸直，插于球下。夾：兩臂夾緊，保持平面。提：含胸提肩，迎球送臂。2）學(xué)生根據(jù)教師的口令做徒手模仿。3）學(xué)生成二列橫隊，一排學(xué)生雙手持球于腹前，另一排學(xué)生體會全面雙臂墊球的完整動作。4）二人一組，相距34米，一拋一墊。5）二人一組，相距34米，對墊。6）教師站在網(wǎng)前3號位，學(xué)生從6號位底線處向前移動墊教師拋過來的球。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)，教師自備2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第三次課課題側(cè)面雙臂墊球技術(shù)課的任務(wù)1、鞏固與提高準(zhǔn)備姿勢及各種移動步法。2、重點改進提高正面雙臂墊球技術(shù)與墊球效果。3、結(jié)合滑步或跨步移動體會側(cè)面雙臂墊球技術(shù)。4、了解有關(guān)觸球的規(guī)則。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排。××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）結(jié)合墊球練習(xí)，復(fù)習(xí)各種移動步法。2）復(fù)習(xí)正面雙臂墊球。2、學(xué)習(xí)新技術(shù)：側(cè)面墊球技術(shù)：若球在某一側(cè)時，同側(cè)腳向外跨出一步，另一只腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，重心隨之外移，同時兩臂向側(cè)伸出對側(cè)肩稍高，兩臂夾緊伸直成一平面，對準(zhǔn)來球，擊球點一般與腰同高，用力時，腰部發(fā)力，重心內(nèi)轉(zhuǎn)，稍有迎擊動作，將球墊出。1、復(fù)習(xí)1）結(jié)合準(zhǔn)備活動進行移動練習(xí)。2）行進間自墊，18米×3組，要求墊起的球高34米，球過網(wǎng)時不落地。3）兩人一組，相距34米，一拋一墊。4）兩人一組，相距56米，一左一右交叉步移動墊球。如圖教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分603、規(guī)則介紹：比賽中的擊球比賽隊必須在其本場地內(nèi)及其空間進行比賽，但允許隊員越出無障礙區(qū)進行救球，將球擊回。1）球隊的擊球，每隊最多擊球三次（攔網(wǎng)除外）將球從球網(wǎng)上擊回對方。連續(xù)擊球：一名隊員不得連續(xù)擊球兩次（攔網(wǎng)及第一次擊球時在同一動作中連續(xù)觸球除外）同時觸球：兩名或兩名以上隊員可以同時觸球，同隊的兩或三名隊員同時觸球時，被計為兩或三次擊球（攔網(wǎng)除外）兩名不同隊的隊員在網(wǎng)上同時觸球，獲得球的一方仍可擊球三次，若雙方隊員同時觸球造成“持球”，則判“雙方犯規(guī)”。借助擊球：隊員不得在比賽場地內(nèi)借助同伴或任何物體進行擊球。2）擊球的性質(zhì)：球可以接觸身體的任何部分。球必須擊出，不可接住或拋出。球可以同時觸及身體不同部位，下列情況除外：2、教師站在網(wǎng)前3號位拋球，學(xué)生依次站6號位練習(xí)教師拋出的左右球，體會側(cè)面墊球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60a、攔網(wǎng)的一個單一動作可以一人或多人連續(xù)接觸。b、第一次擊球時，允許身體不同部位在同一擊球動作中連續(xù)觸球。3）擊球時的犯規(guī)“四次擊球”：一個隊連續(xù)觸球四次。“借助擊球”：隊員在比賽場地以內(nèi)借助同伴或任何物體的支持進行擊球?！俺智颉保簺]有將球擊出，造成接住或拋出?！斑B擊”：一名隊員連續(xù)擊球兩次或球連續(xù)觸及其身體的不同部位。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)1520教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第四次課課題上手傳球課的任務(wù)1、鞏固與改進正面及側(cè)面雙臂墊球技術(shù)，提高在移動中墊球的能力。2、初步學(xué)習(xí)正面雙手傳球技術(shù)。3、了解有關(guān)球的過網(wǎng)區(qū)及隊員進入對方場區(qū)與空間的規(guī)則。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢及各種移動步法。2）復(fù)習(xí)正面及側(cè)面雙臂墊球技術(shù)。2、學(xué)習(xí)新技術(shù)1）正面上手傳球：傳球前迅速移動到球的落點處，兩手在臉前成半圓型，手腕后仰，兩拇指成“一”字型并與球的后下部接觸，拇指、食指、中指承受球的壓力，無名指和小指協(xié)助控制球，擊球點在額前一個球左右，在蹬地用力之前做一個淺蹲屈伸的蹬地動作，在接觸球的瞬間，手指、手腕應(yīng)適度緊張，利用其彈力、伸臂及身體的協(xié)調(diào)用力將球傳出。1、示范、講解、練習(xí)。1）學(xué)習(xí)成二列橫隊，做徒手模仿練習(xí)。2）二人一組，相距約5米，一人拋球，一個左右移動側(cè)面墊球，交替進行。3）教師拋球，學(xué)生左右移動墊球，如圖：教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602）傳球常犯錯誤及糾正方法手型不正確：對正確手型的概念不清，急于傳球造成臂過早伸直，擊球點偏高，大拇指前伸，除講解示范正確的手型外，多做模仿及自傳練習(xí)。傳球不準(zhǔn)，控制差：原因是移動慢，傳球動作過分緊張等。糾正方法是多做不同弧度的傳球練習(xí)及遠距離的平傳球。3、規(guī)則介紹：球網(wǎng)附近的隊員1）越過球網(wǎng)攔網(wǎng)時，允許過球網(wǎng)觸球，但在對方進攻性擊球前和擊球時不得妨礙對方。進攻性擊球后允許手過網(wǎng)，但擊球時必須在本場區(qū)空間。2）網(wǎng)下穿越在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進入對方空間。穿越進入對方場區(qū)a、隊員的腳或手越過中線觸及對方場區(qū)的同時，其余部分還接觸中線或置于中線上空是允許的。b、身體的任何其它部分都不允許接觸對方場區(qū)。2、示范、講解、徒手練習(xí)1）二人一組，一人拋球，一個做正面上手傳球練習(xí)。2）二人一球，自傳練習(xí)，要求傳一次高球，一次低球，交替練習(xí)。3）二人一組，一人拋球，另一人做各方向移動傳球。4）二人一組，對傳練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60比賽中斷后隊員可以進入對方場地。在不影響對方比賽的情況下，隊員可以穿越而進入對方的無障礙區(qū)。3）觸網(wǎng)觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員未試圖進行擊球的情況下偶而觸網(wǎng)除外。隊員擊球后可以觸及網(wǎng)柱，全網(wǎng)長以外的網(wǎng)繩或其它任何物體，但不得影響比賽。由于球被擊入球網(wǎng)而造成球網(wǎng)觸及隊員，不算犯規(guī)。4）隊員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)對方進行進攻擊球前或擊球時，在對方空間觸及球或?qū)Ψ疥爢T。從網(wǎng)下穿越進入對方空間并妨礙對方比賽。越過中線進入對方場區(qū)。隊員觸及球網(wǎng)。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：1520教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第五次課課題背傳技術(shù)課的任務(wù)1、提高正面雙臂墊球技術(shù)及移動中墊球的能力。2、體會與改進正面雙手傳球技術(shù)，對傳出的球高度、弧度、方向作出要求。3、初步學(xué)習(xí)背傳技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢及各種移動步法。2）復(fù)習(xí)正面及側(cè)面雙臂墊球技術(shù)。3）復(fù)習(xí)正面上手傳球技術(shù)。1、復(fù)習(xí)1）同課次12）同課次33）同課次4教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602、學(xué)習(xí)新技術(shù)背傳：來球時，迅速移動到球的落點下?lián)羟螯c比一般傳球的稍靠后，手腕要后仰。傳球時，利用蹬地，挺胸和手臂，手腕向后上方彈出的協(xié)調(diào)動作將來向后上方傳出。2、示范、講解、練習(xí)1）三人移動傳球，如圖2）二人一組，練習(xí)者面對來球，先自傳一次，然后迅速轉(zhuǎn)體180°將球背傳給對方。3）三人一組，中間同學(xué)進行背傳，交替進行。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練：教師自備。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第六次課課題介紹側(cè)傳球課的任務(wù)1、提高雙臂墊球與正面、背面?zhèn)髑蚣夹g(shù)。2、初步體會側(cè)傳球技術(shù)。3、了解有關(guān)進攻性擊球犯規(guī)的規(guī)則。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)雙臂墊球技術(shù)2）復(fù)習(xí)正面，背面上手傳球技術(shù)。2、學(xué)習(xí)新技術(shù)側(cè)傳球：主要是利用手指、手腕力量，盡量減少蹬腿和身體向側(cè)的力量，傳球方向異側(cè)手略高一些。3、規(guī)則介紹：進攻性擊球1）定義：除發(fā)球和攔網(wǎng)以外，所有直接向?qū)Ψ降膿羟蚨际沁M攻性擊球。在進攻性擊球時，吊球是被允許的，但擊球必須清晰并無推壓動作。當(dāng)球的整體通過球網(wǎng)垂直面或觸及對方隊員，則認為完成進攻性擊球。2）進攻性擊球的限制前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球。但觸球時必須在本場地空間。1、復(fù)習(xí)1）二人一組，自墊練習(xí)，交替進行，要求腿部協(xié)調(diào)用力，墊起的球高23米。2）對墊練習(xí)，二人相距45米，要求墊出的球高23米。3）同課次52、示范、講解、練習(xí)三人一組，三角形練習(xí)側(cè)傳技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60后排隊員可以在進攻線后對任何高度的球完成進攻性擊球，但起跳時不得踏及或越過進攻線；擊球后可以落在前場區(qū)。后排隊員也可以在前場區(qū)完成進攻性擊球，但觸球時球的一部分必須低于球網(wǎng)上沿。對方發(fā)球時，接發(fā)球隊員不能在進攻區(qū)內(nèi)對高于球網(wǎng)上沿的球做進攻性擊球。3）進攻性擊球犯規(guī)在對方場區(qū)空間擊球。擊球出界。后排隊員在前場區(qū)完成進攻性擊球，且擊球時球的整體高于球網(wǎng)上沿。在前場區(qū)對球的整體高于球網(wǎng)上沿的發(fā)球完成進攻性擊球。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：1520教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第七次課課題正面下手發(fā)球課的任務(wù)1、改進雙臂球及雙手傳球技術(shù)。2、初步學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球技術(shù)。3、了解有關(guān)發(fā)球的規(guī)則。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)雙臂墊球技術(shù)2）復(fù)習(xí)傳球技術(shù)2、學(xué)習(xí)新技術(shù)正面下手發(fā)球：兩腳前后站立，面向發(fā)球方向，前腳同側(cè)手持球于腹前，發(fā)球時，持球手將球在體前拋起約20厘米，同時擊球手后擺。擊球時，后側(cè)腳蹬地，身體重心隨之前移，擊球臂伸直，以肩為軸，向前擺動，用掌心、掌根、拳心，虎口擊球后下部。3、規(guī)則介紹：發(fā)球1）定義：后排右隊員在發(fā)球區(qū)用一只手或手臂將球擊出而進入比賽的行動，稱為發(fā)球。1、復(fù)習(xí)1）同課次62）同課次52、示范，講解，學(xué)習(xí)學(xué)生成二列橫隊，做徒手模仿練習(xí)。二人一組，相距約6米，做發(fā)球的完整練習(xí)，注意拋球不宜過高。二人一組，在發(fā)球區(qū)按則要求進行練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602）發(fā)球次序：按位置表順時針方向輪轉(zhuǎn)發(fā)球。3）發(fā)球的允許：第一裁判員鳴哨后方可發(fā)球。4）發(fā)球的執(zhí)行：球被拋起或持球手撤離后，必須在球落地前將球擊出，取消試圖發(fā)球。擊球或起跳時，不得踏入場區(qū)（包括端線或發(fā)球區(qū)以外的地面）。裁判員鳴哨后8秒鐘內(nèi)，必須將球擊出。4、1）發(fā)球犯規(guī)：發(fā)球次序錯誤，未遵守“發(fā)球的執(zhí)行”的規(guī)定，發(fā)球后球觸及本隊隊員或未通過球網(wǎng)的垂直平面，界外球及球越過發(fā)球掩護的個人或集體。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：1520教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第八次課課題綜合技術(shù)練習(xí)課的任務(wù)1、提高墊球、傳球技術(shù)。2、鞏固與提高下手發(fā)球技術(shù)。3、了解攔網(wǎng)犯規(guī)的規(guī)則。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)正面墊球2）復(fù)習(xí)正面?zhèn)髑?）復(fù)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)1、復(fù)習(xí)1）同課次62）同課次53）徒手做發(fā)球的完整動作，認真體會拋球及擊球的連貫配合動作。上網(wǎng)練習(xí)，距離由近漸遠，可從場內(nèi)逐漸向端線后移，直到端線后發(fā)球成功。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求基本部分452、學(xué)習(xí)新規(guī)則攔網(wǎng)是指隊員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方來球的行動。1）前排隊員方可攔網(wǎng)2）本隊攔網(wǎng)觸球不算作本隊的一次擊球，因此本隊攔網(wǎng)后還可以再擊三次球。3）攔網(wǎng)時，隊員可以將手或手臂伸過球網(wǎng)，但不得影響對方擊球。4）在一個攔網(wǎng)動作中，允許球迅速連續(xù)觸及一名或更多的攔網(wǎng)隊員。2、攔網(wǎng)犯規(guī)：1）后排隊員不可進行攔網(wǎng)。2）攔網(wǎng)隊員身體的任何部位不得觸及球網(wǎng)。3）攔網(wǎng)隊員的手不得超過自己的領(lǐng)空觸級對方領(lǐng)空的球。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：1520教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第九次課課題綜合技術(shù)練習(xí)課的任務(wù)1、鞏固與提高墊球，重點提高移動中雙臂墊球技術(shù)。2、鞏固與提高傳球，重點提高二傳的技術(shù)水平。3、鞏固與提高下手發(fā)球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)正面墊球2）復(fù)習(xí)傳球技術(shù)3）復(fù)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)1、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)正面墊球兩人一組，相距34米對墊自墊，高度23米，50次不落地。2）復(fù)習(xí)傳球技術(shù)兩人一組，相距34米對傳。自傳，高度23米，30次不落地。三人移動傳球（如圖）教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602、介紹“W”型接發(fā)球站位?！癢”型接發(fā)球站位又稱“一三二”站位，是最常見也是最簡易的一種站位法，“中一二”、“邊一二”均可。（如圖）四人一組，對角傳球，半場兩組。（如圖）3）復(fù)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)兩人一組，相距9米，一發(fā)一墊，兩人交替進行。三人一組，一發(fā)一傳一墊，三人交替進行。（如圖）教師發(fā)球，學(xué)生練習(xí)墊，傳技術(shù)。學(xué)生交替進行。（如圖）結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：教師自備2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第十次課課題教學(xué)比賽課的任務(wù)1、鞏固與提高墊球，傳球和下手發(fā)球技術(shù)。2、了解排球比賽的方法和簡單規(guī)則。3、在教學(xué)比賽中提高墊、傳、發(fā)三大技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）傳、墊、發(fā)三大技術(shù)。2、介紹新規(guī)則排球比賽上場隊員6人，2名主攻手，2名副攻手，2名二傳手。進攻分前排與后排，后排三名隊員不得在三米線內(nèi)起跳進攻及攔網(wǎng)發(fā)球位置采用順時方向依次輪轉(zhuǎn)。發(fā)球隊員擊球前不得踩及發(fā)球限制線或進入場區(qū)內(nèi)。比賽采用5局3勝制，每球得分制，每局25分制，每高出2分凈勝一局等。3、分組教學(xué)比賽。1、復(fù)習(xí)1）兩人一組，相距6米對傳。2）兩人一組，相距6米對墊。3）兩人一組，隔網(wǎng)站發(fā)球區(qū)對發(fā)。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：教師自備。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第十一次課課題教學(xué)比賽課的任務(wù)1、鞏固與提高墊球，傳球和下手發(fā)球技術(shù)。2、在教學(xué)比賽中提高對排球的興趣。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)1）傳、墊、發(fā)三大技術(shù)2）分組教學(xué)比賽1、復(fù)習(xí)1）同課次102）每一局采用15分，每球得分。要求：本方擊球三次過網(wǎng)，減少失誤。結(jié)束部分101、一組身體素質(zhì)練習(xí)：教師自備。2、放松、小結(jié)。小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第十二次課課題復(fù)習(xí)本學(xué)期的考試內(nèi)容課的任務(wù)按本學(xué)期技術(shù)考核方法，重點提高移動中雙臂墊球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10課的常規(guī)教師自行安排××××××××××××基本部分451、復(fù)習(xí)：墊球的綜合練習(xí)。2、技術(shù)考核。1、按本學(xué)期專項課考核辦法進行練習(xí)或其它輔助練習(xí)。結(jié)束部分10放松、小結(jié)小結(jié)第一學(xué)期排球?qū)ｍ椪n教案課次第十三次課課題本學(xué)期專項技術(shù)考核課的任務(wù)1、按考核要求進行排球?qū)ｍ椉夹g(shù)考核。2、進行本學(xué)期教學(xué)總結(jié)。教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求準(zhǔn)備部分10教師自行安排××××××××××××基本部分45除了課的常規(guī)外，教師組織本學(xué)期的排球?qū)ｍ椉夹g(shù)考核。結(jié)束部分10小結(jié)最后一次課進行本學(xué)期專項技術(shù)教學(xué)總結(jié)第一學(xué)期體育健康理論篇課 次第十四次課課 題科學(xué)鍛煉篇課的任務(wù)1學(xué)習(xí)并懂得健身活動和科學(xué)鍛煉有那些好處。2學(xué)習(xí)掌握體育的概念以及如何科學(xué)合理的開展體育鍛煉。3學(xué)習(xí)掌握健康的概念、健康的標(biāo)準(zhǔn)、促進健康的準(zhǔn)則。4培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理鍛煉的興趣和習(xí)慣。5了解在陌生、突變的環(huán)境中、運用各種技能與手段來求生存和發(fā)展。教學(xué)內(nèi)容組織教法一）引言：想獲取健康，保持健康，增進健康，就必須進行健康的投資，就必須進行健康積累。不了解健康知識或者說空有良好的愿望，是不能真正有效的解決自身的健康問題。二）科學(xué)合理鍛煉 提高身體素質(zhì)1什么是體育？PPT演示、教師講述名人看健康：*培根先生說的好：“健康猶如真正的朋友，不到失去的時候，不知道它的珍貴?！?美國前總統(tǒng)卡特曾說過：“體質(zhì)是一種期望可以換回更多東西的投資?！?居里夫人留給后人的名言謂：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！苯】蹬c壽命的關(guān)系世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決與醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。體育體育：有廣義與狹義之分。狹義的體育是指身體教育，即以強身、醫(yī)療保健、娛樂休息為目的的身體活動。廣義的體育是指體育活動，包括身體教育、競技運動和身體鍛煉三個方面。它們均以身體活動為基本手段來鍛煉身體，促進健康，增強體質(zhì)。二）科學(xué)合理鍛煉 提高身體素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容組織教法 2什么是體育鍛煉？ 3體育鍛煉的目的、宗旨。三）實實在在的運動好處好處1：蓄積人生第一財富健康雖然不是人生的一切，但人的一生決不能缺少健康。有人曾經(jīng)形象地把健康比喻為“1”，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽都比喻為“1”后面一個又一個的“0”，如果“1”不存在了，后面的“0”在多也沒有價值。健康這個“1”，不僅是個人的第一財富，也是家庭和社會的第一財富。物質(zhì)財富雖然不可缺少，但財富與金錢并不能買來健康，也不能買來快樂，更不是實現(xiàn)長壽的資本。惟有健康才能延年益壽，才是人生快樂的真正源泉。1.健康的概念體育鍛煉簡單地說就是按照一定地要求，運動自己的身體。晉書·康傳將“鍛”解釋為“性絕巧而好”；1999年版的辭海釋“鍛”為“打鐵”，“煉”為“比喻下苦工而求精煉”，鍛煉是“不斷實踐而得到提高”。體育鍛煉的目的：則是“育體”，即提高身體素質(zhì)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造健美形體，使人體保持軀體、心理、體型三者統(tǒng)一的完整的健康狀態(tài)。體育鍛煉的宗旨：“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”三）實實在在的運動好處健康的概念權(quán)威機構(gòu)-世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的、道德的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。教學(xué)內(nèi)容組織教法2. 健康標(biāo)準(zhǔn) 3. 健康的基石健康標(biāo)準(zhǔn)110大標(biāo)志：WHO還提出了健康的10大標(biāo)志，即：精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。健康標(biāo)準(zhǔn)2健康的“五快”、“三良好”：WHO歸納總結(jié)出了衡量人類身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即反映肌體健康的“五快”和反映精神健康的“三良好”?！拔蹇臁笔侵福撼缘目?、便的快、睡的快、說的快、走的快?！叭己谩笔侵福毫己玫膫€性人格、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。健康的基石2000年WHO提出了促進健康的準(zhǔn)則（或稱健康四大基石）：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。教學(xué)內(nèi)容組織教法4.古代養(yǎng)身術(shù)好處2：走出“亞健康”態(tài)隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和變革，工作和生活的節(jié)奏不斷加快，社會環(huán)境、工作節(jié)奏、生活方式都處于劇烈的變化之中，對人們的精神和機體適應(yīng)能力形成很大的沖擊。越來越多的人外表看上去西裝革履，光彩亮麗，卻時不時處于“似病非病”狀態(tài)之中。1.“亞健康”概念2. “亞健康”的職業(yè)特點3. 如何預(yù)防和改善“亞健康”古代養(yǎng)生保健方法“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)目，觀書繹理可以養(yǎng)智，彈琴習(xí)字可以養(yǎng)心，逍遙杖履可以養(yǎng)足，靜坐調(diào)息可以養(yǎng)筋骸”“亞健康”概念身體經(jīng)常會感到種種不適，出現(xiàn)情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮，或者夜半失眠、頭暈頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無力等一系列難以解釋的癥候群，而一般查體及實驗室檢查結(jié)果又無重大異常，這種狀態(tài)被稱為“亞健康狀態(tài)”，又稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”“亞健康”職業(yè)特征白領(lǐng)階層為主而教師和科技人員為代表的中年知識分子尤其表現(xiàn)突出，“英年早逝”悲劇大多發(fā)生在4555歲年齡段的中年知識分子。我國知識分子的平均壽命只有53歲，比全國平均壽命低17歲，中年知識分子死亡率超過老年人的2倍。近5年來，中國科學(xué)院所屬的7個院所和北京大學(xué)的專家、教授就有134人謝世，中科院系統(tǒng)在職科學(xué)家平均壽命只達到52.2歲。運動“修正”亞健康如何預(yù)防和改善“亞健康”的狀況，最重要的是在于調(diào)理1. 規(guī)律生活，合理營養(yǎng)2. 勞逸結(jié)合，主動休息3. 學(xué)會放松，自我調(diào)整4. 經(jīng)常運動，強健體質(zhì)教學(xué)內(nèi)容組織教法好處3：開辟“心靈綠洲”不知你是否有這樣的感覺，許多時候人們的疲勞并不是因為工作引起的，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒所引發(fā)的。人類最大的敵人不在于饑荒、地震、疾病。而在于人類自身，伴你一生的心情。1. 擺脫異常的情緒遵循“一二三則”：2.運動“營養(yǎng)”心理好處4：享受生活樂趣1. 享受運動之樂2. 享受健康之樂好處5：改變生活方式一種被稱為“新起點”（NEWSTART）的健康生活方式應(yīng)運而生，并迅速成為現(xiàn)代人的生活新時尚?！靶缕瘘c”是健康八大基本要素第一個字母的縮寫。擺脫異常的情緒遵循“一二三則”“一則”制怒：大凡養(yǎng)生有素的“老壽翁”，無不忌怒，銘刻“長壽應(yīng)止雷霆怒，求健須熄霹靂火”；“二則”解憂排愁：著名的文學(xué)家冰心說：“人生在世，不為個人私利操勞所累，心胸就會宏大起來，精神就會充實起來，心情自然就可以樂觀，情緒自然就會昂奮”；“三則”擺脫悲傷：人生總難免會遇到令人悲哀的事，我們應(yīng)開闊胸懷，調(diào)節(jié)精神，驅(qū)散各種悲傷的情緒。運動“營養(yǎng)”心理1.科學(xué)休閑運動，暫別忙碌；2. 科學(xué)運動，修身養(yǎng)性；3.科學(xué)運動，回歸自然4.科學(xué)運動，放松身心；5.科學(xué)運動，克服情感障礙；6.科學(xué)運動，培養(yǎng)樂觀情緒；新起點”（NEWSTART）1.N-Nutrition(營養(yǎng))：2.E-Exercise（鍛煉）： 3.W-Water(水)：4.S-Sunlight(陽光)：5.T-Temperance(節(jié)制)：6.A-Air( 空氣)： 7.R-Rest（休息）：8.T-Trust（信念）： 教學(xué)內(nèi)容組織教法好處6：助你走向成功四、休閑活動體育項目類別1：傳統(tǒng)的健身休閑運動類別2：時尚的健美休閑類別3：刺激的白領(lǐng)休閑五、真真切切的科學(xué)指導(dǎo)人類的進步與健康，離不開科學(xué)，體育鍛煉也不例外，它需要以科學(xué)為指南，指導(dǎo)整個鍛煉過程和每一次鍛煉活動；它需要以科學(xué)作保護神，追求鍛煉的最佳效果，避免損傷1. 日?？茖W(xué)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)體系：適度運動是走向成功的階梯保持良好的心態(tài)拓展人際關(guān)系激發(fā)創(chuàng)造靈感培養(yǎng)興趣愛好（戴爾·卡耐基在他的成功之路一書中論及：“一個人在事業(yè)上的成功，只有15%是靠他的專業(yè)技能，另外85%要靠他的人際關(guān)系和處世技巧?！保┬蓍e活動體育項目1：傳統(tǒng)的健身休閑運動籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、網(wǎng)球2：時尚的健美休閑健美操3：刺激的白領(lǐng)休閑定向運動、野外生存日?？茖W(xué)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)體系：1.健身運動強度標(biāo)準(zhǔn)：運動時適宜心率控制在（220年齡×6070%）左右。2.健身快走運動鍛煉次數(shù)：堅持“三、三、五”原則。即每次鍛煉時長不少于30分鐘，鍛煉距離不少于3000米，每周鍛煉次數(shù)不少于5次。3.健身運動要有準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)：運動前應(yīng)注意做一些簡單的熱身活動，防止運動損傷的發(fā)生。鍛煉結(jié)束后也應(yīng)進行肌肉的伸展練習(xí)和放松練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容組織教法2. 評價方法：評價方法：你的體重超標(biāo)嗎？計算公式：BMI=體重（千克）/身高（米）2世界衛(wèi)生組織擬定的標(biāo)準(zhǔn)是：BMI在18.524.9時屬正常范圍。BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。中國人BMI最佳值應(yīng)該是2022，BMI小于16為嚴重營養(yǎng)不良，BMI在1820之間為體重過輕，BMI在2529為超重，BMI大于30為輕度肥胖，BMI大于35為中度肥胖，BMI大于40為重度肥胖小結(jié)第十五周 理論考試周1監(jiān)考教師提前15分鐘到場，并宣讀考場紀(jì)律、要求及注意事項。2監(jiān)考教師開考前3分鐘分發(fā)試卷。3監(jiān)考教師在監(jiān)考結(jié)束前10分鐘、5分鐘時分別提醒學(xué)生注意考試時間。4考試結(jié)束，監(jiān)考教師整理上交試卷。THANKS 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