青少年鍛煉身體的必要性,演講者:駱安富,青少年是祖國的未來，“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，身體素質(zhì)作為青少年成長的基礎(chǔ)，在青少年整體素質(zhì)發(fā)展過程中顯得尤其重要。 身體好，是教育的第一目標(biāo)！,事件,1993年，報告文學(xué)夏令營的較量引發(fā)起中國社會的關(guān)注。該報告講述1992年8月，77名日本孩子來到內(nèi)蒙古，與30名中國孩子一起舉行了一個草原探險夏令營，徒步行軍40里。,結(jié)果僅走了1/4的路程，很多中國少年背的行李就扔到了跟隨的車上，不到一半路程，有部分同學(xué)就上了車，最后只有7個同學(xué)完全靠自己到達(dá)目的地。反觀日本無論大小同學(xué)，沒有一個坐車的，沒有一個把自己的背包扔到車上，完全靠自己步行到達(dá)目的地。,過去20年，中國的GDP水平增長十幾倍，中國青少年的平均身高雖然也憑借提升了1.45cm，但是身體綜合素質(zhì)明顯下降。2009年我國中學(xué)生身高、體重與日本同齡學(xué)生比，除14歲、17歲女生身高高于日本外，其余均低于近鄰日本。根據(jù)實際測試，比較兩國大、中、小學(xué)生的握力和50米跑成績，我國學(xué)生也低于日本學(xué)生。,2009年對全球五個典型國家(五個國家包括：日本、新加坡、美國、英國、澳大利亞)在校青少年的運動基本狀況調(diào)查顯示，中國學(xué)生的體育鍛煉時間(無論體育課、還是課外體育活動)大大低于其他國家的同齡人。,這樣現(xiàn)狀的直接結(jié)果是，我國青少年學(xué)生體能素質(zhì)整體下降。根據(jù)國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果，2009年與1999年相比，學(xué)生的柔韌性、爆發(fā)力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趨勢。其中，體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已連續(xù)10年下降，耐力素質(zhì)已連續(xù)20年下降。,與身體素質(zhì)下降相對應(yīng)的是青少年近視和居高不下的肥胖率。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國大中型城市中，現(xiàn)在每100個小學(xué)生中就有30多個人近視，初中生近視超過一半，高中生高達(dá)7491%。,為什么要鍛煉,幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務(wù)。,鍛煉的好處概述,1、強(qiáng)健身體，使身強(qiáng)體壯，身手敏捷，保持非常好的身體狀態(tài)。,鍛煉的好處概述,2、促進(jìn)發(fā)育，有利于長高,鍛煉的好處概述,3、可調(diào)節(jié)情緒，愉悅身心，使人心情開朗，神清氣爽， 學(xué)習(xí)工作效率都會大大提高,鍛煉的好處概述,4、是排遣心中壓力的一種行之有效的方法,鍛煉的好處概述,5、提高對突發(fā)事件時的存活幾率,鍛煉的好處身體,1、預(yù)防心血管病,心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。,鍛煉的好處身體,2、改善呼吸系統(tǒng)的功能,人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸68次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸1215次。,鍛煉的好處身體,3、提高消化系統(tǒng)的功能,體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。,鍛煉的好處身體,4、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。,鍛煉的好處身體,5、強(qiáng)筋健骨,人的身體是由骨骼支撐起來的，骨骼不好就像房屋沒有大梁和鋼筋一樣容易倒塌。骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生，在老年中比較普遍。研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度。,鍛煉的好處身體,6、改善體型,由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。,鍛煉的好處身體,7、延年益壽,俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31。,鍛煉的要點,重視體育課 多利用課外時間、業(yè)余時間進(jìn)行體育鍛煉 減少看電視、玩手機(jī)、玩電腦時間 跑步是一項簡單易行的鍛煉方式 每天早晨可作一些伸展活動 注意運動的安全,謝謝觀看！,