,大學(xué)體育理論課 主講人：曾玲玲 講師,第五章 健康體適能 一、 1 體適能的定義 2 體適能的分類 3 健康體適能的組成（心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性、身體組成） 二、提高健康體適能的主要方法,第六章 運(yùn)動(dòng)處方 一、1 運(yùn)動(dòng)處方的定義 2 運(yùn)動(dòng)處方的分類 3 運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施原則 4 運(yùn)動(dòng)處方的主要內(nèi)容 二、運(yùn)動(dòng)處方的制作流程 三、提高耐力的運(yùn)動(dòng)處方,第七章 體育衛(wèi)生保健,一、 1 醫(yī)務(wù)監(jiān)督的概念與意義 2 醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容與方法（自我監(jiān)督與客觀檢查） 自我監(jiān)督包括運(yùn)動(dòng)心情、身體感覺、睡眠、食欲、排含量 客觀檢查包括脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績(jī) 二、常見運(yùn)動(dòng)性疾病與運(yùn)動(dòng)性損傷的防治 1、過度緊張是指在訓(xùn)練或比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了機(jī)體所能承受的能力而引起的急性病理現(xiàn)象。癥狀包括急性胃腸功能紊亂、急性功能不全和心肌損傷、腦血管痙攣、暈厥 2、低血糖癥 3、運(yùn)動(dòng)中腹痛 跟運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)情況等因素有關(guān) 處理方法：可適當(dāng)減慢速度，及時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏，加深呼吸，協(xié)調(diào)好呼吸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)用手按壓疼痛的部位或彎腰跑一段，做幾次深呼吸，疼痛可得到緩解。如果不理想，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，口服解痙藥，點(diǎn)掐穴位（內(nèi)關(guān)、足三里）或請(qǐng)醫(yī)生處理 4、肌肉痙攣 是指肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，俗稱抽筋。最易發(fā)生在小腿腓腸肌，其次是足底部的屈趾肌 5、凍傷 6、運(yùn)動(dòng)性中暑 是指肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱超過了身體散發(fā)的熱而造成體內(nèi)過熱的狀態(tài) 處理方法：見書P133頁(yè),第八章,醫(yī)療保健體育的分類 即醫(yī)療體操、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)醫(yī)療體育,第十一章 球類運(yùn)動(dòng),1足球運(yùn)動(dòng) 世界足球起源于中國(guó)，山東省臨是世界足球的發(fā)源地，它是一項(xiàng)以腳為主支配腳、兩隊(duì)相互對(duì)抗、以踢進(jìn)球門多少、判定勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng)。 現(xiàn)代足球始于英國(guó)，1840年足球運(yùn)動(dòng)被引進(jìn)校園 足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：見書P210頁(yè) 足球場(chǎng)地是比賽場(chǎng)地必須是長(zhǎng)方形，長(zhǎng)度90120米，寬度4590米，球門高2.44米 ，寬7.32米，足球用皮革或其他適料制成，圓周不長(zhǎng)于70厘米不短于68厘米,我們是粽子組合,2 籃球運(yùn)動(dòng) 1896年，美國(guó)人鮑勃蓋利將籃球傳入中國(guó)，1910年舊中國(guó)首屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，籃球首次被列為表演項(xiàng)目，1913年，籃球被列為我國(guó)國(guó)內(nèi)正式比賽項(xiàng)目 籃球場(chǎng)地是長(zhǎng)度為28米，寬15米，其他比賽長(zhǎng)度可減少4米，寬度減少2米，要求其變動(dòng)互相成比例。球場(chǎng)的丈量從界線的內(nèi)沿量起 籃球場(chǎng)上的位置介紹：見書P217-P218,3 排球運(yùn)動(dòng),我國(guó)排球比賽中，成年男子網(wǎng)高是2.43米，成年女子網(wǎng)高是2.24米,4 乒乓球（Table tennis） 乒乓球運(yùn)動(dòng)起源于19世紀(jì)的英國(guó)，流行于歐洲 1918年，中國(guó)最早的乒乓球組織-上海乒乓球聯(lián)合會(huì)在上海成立 1959年，第25屆世乒賽，中國(guó)選手容國(guó)團(tuán)過五關(guān)斬六將，為中國(guó)奪得第一個(gè)世界冠軍 2008年北京奧運(yùn)會(huì)乒乓球項(xiàng)目有男子單打、女子單打、男子團(tuán)體和女子團(tuán)體4個(gè)項(xiàng)目,5 羽毛球（Badminton）,現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國(guó) 1978年，在香港成立了世界羽毛球聯(lián)合會(huì) 羽毛球場(chǎng)地是一個(gè)長(zhǎng)13.40米，雙打?qū)?.10米，單打?qū)?.18米，雙打球場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)=14.723米，單打球場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)=14.366米。理想的羽毛球比賽場(chǎng)地是用彈性的木材拼接而成（只要不是把小木塊豎著拼接即可）。目前國(guó)際比賽已采用化學(xué)合成材料作為可移動(dòng)的球場(chǎng) 羽毛球有單打、雙打、團(tuán)體項(xiàng)目 湯姆斯杯賽即世界男子團(tuán)體錦標(biāo)賽，現(xiàn)在是每?jī)赡昱e辦一次 尤伯杯賽即世界女子團(tuán)體錦標(biāo)賽，現(xiàn)在是每?jī)赡昱e辦一次,6 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起源于法國(guó) 孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，盛行在美國(guó) 眾所周知，以每年最受大家關(guān)注和歡迎的四大滿貫為例，比賽場(chǎng)地各不相同，如聞名遐邇的溫布爾頓草場(chǎng)，羅蘭加洛斯美麗的紅土，而澳網(wǎng)和美網(wǎng)雖然均采用硬地球場(chǎng)但是在球速和球的彈跳等方面也略有不同。 草地球場(chǎng)又分為天然草場(chǎng)和人造草場(chǎng) 泥地、沙地球場(chǎng)、硬地球場(chǎng)、合成塑膠球場(chǎng) 、網(wǎng)球地毯球場(chǎng) 年，國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)將澳大利亞網(wǎng)球公開賽、法國(guó)網(wǎng)球公開賽、溫布爾登網(wǎng)球公開賽和美國(guó)網(wǎng)球公開賽定為四大世界性公開賽，俗稱四大滿貫賽。,澳大利亞網(wǎng)球公開賽澳大利亞網(wǎng)球公開賽始于年，是四大網(wǎng)球公開賽中最年輕的一個(gè)。比賽于每年的一月份在澳大利亞墨爾本國(guó)家網(wǎng)球中心舉行。澳網(wǎng)公開賽最初只設(shè)男子單打比賽，直至年才增設(shè)女子單打比賽，后又設(shè)立了男、女雙打和混合雙打比賽。年，澳大利亞的維多利亞州政府花萬美元在墨爾本的費(fèi)林德斯公園建成了具有世紀(jì)先進(jìn)設(shè)施的國(guó)家網(wǎng)球中心。該中心占地公頃，擁有正式賽場(chǎng)個(gè)，場(chǎng)地為硬地球場(chǎng)。 法國(guó)網(wǎng)球公開賽法國(guó)網(wǎng)球公開賽始于年，開始時(shí)只有法國(guó)選手參加，直到年才允許外國(guó)球手參賽。從年起，法網(wǎng)每年月底到月初在巴黎西部布洛涅森林邊的羅蘭卡洛斯網(wǎng)球城舉行。比賽場(chǎng)地為紅色粘土場(chǎng)地，所以也被稱為紅土場(chǎng)地網(wǎng)球賽。這個(gè)網(wǎng)球城占地公頃，擁有正式比賽場(chǎng)地個(gè)，其中四周帶有看臺(tái)的大型比賽場(chǎng)個(gè)，最大的中心球場(chǎng)設(shè)有近萬個(gè)席位。年來，法網(wǎng)已經(jīng)接待觀眾累計(jì)達(dá)多萬人,溫布爾登網(wǎng)球公開賽溫布爾登網(wǎng)球公開賽始于1年，每年月底至月初在英國(guó)溫布爾登草地網(wǎng)球俱樂部?jī)?nèi)舉行。溫布爾登公開賽的前身叫“草地網(wǎng)球錦標(biāo)賽”，是四大網(wǎng)球公開賽中最古老、最有聲譽(yù)的網(wǎng)球大賽。最初比賽只設(shè)男子單打項(xiàng)目，年增設(shè)了男子雙打和女子單打比賽，年女子雙打和混雙項(xiàng)目被列入比賽項(xiàng)目。年啟用溫布爾登網(wǎng)球體育場(chǎng)，占地公頃，擁有正式比賽場(chǎng)地個(gè)，訓(xùn)練場(chǎng)地個(gè) 美國(guó)網(wǎng)球公開賽美國(guó)網(wǎng)球公開賽始于年，每屆比賽均在每年的月底至月初在美國(guó)紐約城網(wǎng)球總會(huì)的國(guó)立網(wǎng)球中心舉行。從年起比賽在新落成的阿瑟阿什網(wǎng)球中心進(jìn)行。該中心占地公頃，擁有比賽場(chǎng)地個(gè)，場(chǎng)地也是硬地球場(chǎng)，要想在比賽中取勝，運(yùn)動(dòng)員要有良好的體力。運(yùn)動(dòng)員每得一分都要花費(fèi)比其它大滿貫賽更多的時(shí)間，也會(huì)出現(xiàn)更多的對(duì)打場(chǎng)面。,第十三章 游泳運(yùn)動(dòng) （Swimming）,一、 游泳分為：競(jìng)技游泳、實(shí)用游泳和大眾游泳 競(jìng)技游泳是指具有特定的技術(shù)規(guī)格、并按游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行比賽游泳的項(xiàng)目 正式游泳競(jìng)賽項(xiàng)目有自由泳、蛙泳、仰泳、個(gè)人混合泳和接力賽 二、游泳中異?，F(xiàn)象的預(yù)防與處理 1 皮膚過敏 2 頭暈、頭痛 3 嗆水 4 外耳道進(jìn)水 5 抽筋,第十四章 健身健美運(yùn)動(dòng) （Aerobics）,一、健美操 1 、健美操是一項(xiàng)以有氧舞蹈為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的身體練習(xí)。即是一項(xiàng)在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目 簡(jiǎn)方達(dá)撰寫了簡(jiǎn)方達(dá)健身術(shù)，以現(xiàn)身說法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣 2、健美操的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值 （1） 特點(diǎn)：集健美與健身于一體、鮮明的節(jié)奏感和韻律感、動(dòng)作的多變性與協(xié)調(diào)性、廣泛的群眾性；音樂是健美操的靈魂 （2） 鍛煉價(jià)值：增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力，娛樂身心、醫(yī)療保健,二、健美運(yùn)動(dòng) 1 健美運(yùn)動(dòng)是利用杠鈴、啞鈴以及健身器械，給予身體各部位肌肉適當(dāng)?shù)拇碳?，以發(fā)展肌肉、健美體形、增長(zhǎng)體能與力量、減縮皮下脂肪、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)為目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 2 健美運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值 （1）增進(jìn)體質(zhì)，增進(jìn)健康（2）使肌肉增粗，力量增大 （3）矯正體形體態(tài) （4）培養(yǎng)頑強(qiáng)意志，陶冶情操,三 、瑜伽 1 瑜伽起源于古印度，瑜伽的最終目的是能控制自己，能駕馭肉身器官，感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕馭心意；即通過把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制 2 瑜伽講究自然、回歸、放松 3 瑜伽的特點(diǎn)：見書P277-P278 4 瑜伽的呼吸 腹式呼吸、胸式呼吸、完全（胸腹）式呼吸、運(yùn)動(dòng)中的呼吸,第十五章 休閑運(yùn)動(dòng) （Leisure Sports）,一、跆拳道 跆拳道是一種使用拳腳進(jìn)行格斗、對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 跆拳道的鍛煉方法 1 自我練習(xí)法 2 配合練習(xí)法 3 增加難度法 4 利用外界條件和環(huán)境的練習(xí)方法 5 踢打沙袋練習(xí)法 6 實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法 7有條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法 8 主要技術(shù)的腳靶練習(xí)法,二、輪滑（Roller Skating） 輪滑又稱滾軸溜冰或滑旱冰，是一種休閑運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也壞死競(jìng)技運(yùn)動(dòng)；是穿著帶滾輪的特制鞋在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上滑行的運(yùn)動(dòng) 特技單排輪滑運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó) 現(xiàn)代輪滑運(yùn)動(dòng)分為速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球3大項(xiàng)，分場(chǎng)地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標(biāo)賽場(chǎng)地跑道正式比賽距離為：300米計(jì)時(shí)賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽,三、定向越野（Orienteering） 1 定向越野運(yùn)動(dòng)，1918年起源于瑞典，最初只是一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)，后來逐漸演變?yōu)橐豁?xiàng)戶外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；是指利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個(gè)圖標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)者為勝。是國(guó)際承認(rèn)的奧林匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 2 鍛煉方法 定向越野體能訓(xùn)練、定向越野機(jī)能訓(xùn)練、定向越野心理訓(xùn)練,四 街舞（Hip-Hop） 1 街舞是各種街舞的總稱，包括機(jī)械舞、霹靂舞等，Hip是臀部，Hop是跳躍；街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而受年輕人喜歡 2 街舞的鍛煉方法 素質(zhì)練習(xí)、基本功練習(xí)、韻律練習(xí)、創(chuàng)編練習(xí) 3 街舞的鍛煉價(jià)值：見書P293 五 攀巖（Sports Rock Climbing） 1974年攀巖運(yùn)動(dòng)被列為國(guó)際正式比賽項(xiàng)目 攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是集健身、娛樂和競(jìng)技于一體；發(fā)展人體全面身體素質(zhì)、培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的精神；能夠讓人體在各種高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身、跳躍、引體等動(dòng)作，給人們以優(yōu)美、驚險(xiǎn)的享受、滿足了人們要求回歸自然、挑戰(zhàn)自我的愿望 攀巖注意事項(xiàng)：見書P297,課外體育活動(dòng) 定義：課外體育活動(dòng)是相對(duì)于體育課而言的。它是指學(xué)生利用課余時(shí)間參與的，以鍛煉身體、愉悅身心為目的的體育活動(dòng)。課外體育活動(dòng)作為體育課的補(bǔ)充、教育的手段，是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)和任務(wù)的重要途徑之一； 狹義的課外體育活動(dòng)一般指課間活動(dòng)、課外活動(dòng)、體育俱樂部等，廣義的課外體育活動(dòng)還包括學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、班級(jí)體育聯(lián)賽等形式 我校課外體育活動(dòng)的開展情況： 1、每年學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦，各個(gè)院首先經(jīng)自己院的院運(yùn)會(huì)選拔優(yōu)秀體育人才參加學(xué)校的校運(yùn)動(dòng)會(huì)； 2、學(xué)校各個(gè)體育俱樂部（籃球、羽毛球、乒乓球、毽球、武術(shù)、網(wǎng)球、排球、健美操、體育舞蹈等）的建立，為大學(xué)提供興趣愛好培養(yǎng)的基地； 3、學(xué)校年級(jí)、院級(jí)的之間的體育競(jìng)賽，包括有（排球、羽毛球、籃球、乒乓球、網(wǎng)球等等） 4、各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)賽訓(xùn)練；,開展課外體育活動(dòng)的意義： 滿足學(xué)生身體活動(dòng)的需要，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)； 有利于培養(yǎng)學(xué)生的自主性和獨(dú)立性，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展； 有利于培養(yǎng)學(xué)生的群體意識(shí)、人際交往能力，養(yǎng)成文明禮貌的行為習(xí)慣； 有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣和愛好，提高自我鍛煉的能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)；,謝謝大家,