鍛煉身體的益處,大家每天是怎樣鍛煉身體的？,大家知道鍛煉身體的益處嗎？,鍛煉身體的益處,為何要鍛煉？幾乎每個(gè)人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實(shí)表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛的完成各項(xiàng)工作與任務(wù)。體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康。,看完，大家想一想：你每天重視鍛煉身體嗎？,鍛煉身體的益處,（1）預(yù)防心血管病,心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在美國每死去的兩個(gè)人中就有一個(gè)是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。,（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能,人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、均和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸68次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸1215次。,（3）提高消化系統(tǒng)的功能,體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。,（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅(jiān)持鍛煉身體的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能的強(qiáng)壯的表現(xiàn)。,（5）降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性,糖尿病的的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而是個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。,（6）預(yù)防骨裂,骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個(gè)年齡層次的人群均會發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。,（7）保持身體活動的能力,人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。,（8）控制體重與改變體形,眾所周知，過于肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的1525，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會增至30。俗話說：“長練筋長三寸，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體型和外表。,（9）延年益壽,俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31.那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。,談?wù)勀愕母邢?鍛煉身體對我們來說多么重要啊！大家一定要多鍛煉身體呀!,常鍛煉，身體倍棒,再 見,