學(xué)習(xí)心理(2)(1)Still waters run deep.流靜水深流靜水深,人靜心深人靜心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望問題回顧：真正認(rèn)識自己的人，真正認(rèn)識自己的人，才是最有力量的人才是最有力量的人。蘇格拉底蘇格拉底動機缺乏的自我調(diào)適動機缺乏的自我調(diào)適 認(rèn)知調(diào)整認(rèn)知調(diào)整反思法反思法學(xué)科實踐學(xué)科實踐職業(yè)考察法職業(yè)考察法設(shè)立近期目標(biāo)設(shè)立近期目標(biāo)目標(biāo)學(xué)習(xí)法目標(biāo)學(xué)習(xí)法 制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃 設(shè)立目標(biāo)的指導(dǎo)原則（SMART方法）Specific：具體、明確，不要用含糊籠統(tǒng)的語言。Measurable：可以量化的。這樣，才有一個可以測衡量成功或者失敗的標(biāo)準(zhǔn)。Achievable but challenging：可以達到但有挑戰(zhàn)性。也就是說，就你的能力和特點而言，實現(xiàn)這個目標(biāo)是現(xiàn)實的、可能的。Rewarding：目標(biāo)需有一定意義、有價值，并有獎懲的措施。Time-bounded：有明確的時間限制。Controllable：可以控制的。主要是指你對一些可能會最終影響到的目標(biāo)實現(xiàn)的一些因素具有控制能力。天道酬勤，勤能補拙天道酬勤，勤能補拙充足學(xué)習(xí)時間+學(xué)習(xí)效率=學(xué)習(xí)成績幫助你準(zhǔn)時開幫助你準(zhǔn)時開始學(xué)習(xí)的始學(xué)習(xí)的 四種四種方法方法營造良好的學(xué)營造良好的學(xué)習(xí)氛圍習(xí)氛圍提前規(guī)劃提前規(guī)劃時刻牢記學(xué)習(xí)時刻牢記學(xué)習(xí)好處好處保持學(xué)習(xí)環(huán)境保持學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔的整潔 見縫插針，抽空學(xué)習(xí) 滴水穿石，循序漸進尋找學(xué)習(xí)的樂趣充分利用一天中的好時光縮短學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)內(nèi)容的多樣性-“多口味巧克力法”專業(yè)課不喜歡，覺得上課沒意思 請考慮以下問題：你喜歡這個專業(yè)嗎？你最喜歡什么？如果沒有經(jīng)濟壓力，你最喜歡做什么？你喜歡什么職業(yè)?你想往的職業(yè)是什么？弄不懂就想放棄 請考慮以下問題：原因是什么？在你生活的其他方面是否也存在著類似的問題？遇到困難或挫折你是怎么做的？這會對你的生活造成怎么樣的影響？考前復(fù)習(xí)策略（一）整體規(guī)劃（二）制定復(fù)習(xí)時間表 （三）制定多輪復(fù)習(xí)計劃（四）提前完成原定復(fù)習(xí)計劃 （五）每一輪復(fù)習(xí)對筆記進行壓縮 切實有效的復(fù)習(xí)策略 心理學(xué)的研究證明，遺忘是有規(guī)律的，其規(guī)律是：遺忘進程是不均衡的，有先快后慢的特點.最有效的復(fù)習(xí)時間應(yīng)該定在所學(xué)新知識即將被遺忘，但大腦對此還有所記憶的時候。幫助記憶的方法 有意義的學(xué)習(xí) 要能自圓其說 利用口訣 利用聯(lián)想 多重角度想問題 廣泛的學(xué)習(xí)與閱讀 利用情境記憶 隨時檢驗現(xiàn)有知識架構(gòu) 教學(xué)相長 學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)：表現(xiàn)：心理疲勞心理疲勞對學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒緊張不對學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒緊張不安、煩悶、易怒、精神渙散、注意力不集中安、煩悶、易怒、精神渙散、注意力不集中 生理疲勞生理疲勞肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞學(xué)習(xí)疲勞的原因及調(diào)試方法學(xué)習(xí)疲勞的原因及調(diào)試方法學(xué)習(xí)疲勞的原因?qū)W習(xí)疲勞的原因 心理疲勞的原因心理疲勞的原因 缺乏學(xué)習(xí)動機缺乏學(xué)習(xí)動機 學(xué)習(xí)強度高學(xué)習(xí)強度高 學(xué)習(xí)材料枯燥、單調(diào)學(xué)習(xí)材料枯燥、單調(diào) 學(xué)習(xí)環(huán)境過差學(xué)習(xí)環(huán)境過差生理疲勞的原因生理疲勞的原因 違背大腦活動規(guī)律違背大腦活動規(guī)律 長期保持一種姿勢長期保持一種姿勢 代謝產(chǎn)物堆積代謝產(chǎn)物堆積學(xué)習(xí)方法不當(dāng)學(xué)習(xí)方法不當(dāng)調(diào)適方法調(diào)適方法 注意培養(yǎng)學(xué)科興趣注意培養(yǎng)學(xué)科興趣 持樂觀的精神和積極的情持樂觀的精神和積極的情緒緒 創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境 科學(xué)用腦是防止學(xué)習(xí)疲勞科學(xué)用腦是防止學(xué)習(xí)疲勞的關(guān)鍵的關(guān)鍵 掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法用腦衛(wèi)生：大腦概況用腦衛(wèi)生：大腦概況 無限的潛力無限的潛力 大腦左右半球分工大腦左右半球分工 合理開發(fā)大腦潛能合理開發(fā)大腦潛能 大腦左右半球不同的功能大腦左右半球不同的功能學(xué)術(shù)性左腦學(xué)術(shù)性左腦 創(chuàng)造性右腦創(chuàng)造性右腦 語言語言 形象形象 詞匯詞匯 想象想象 數(shù)學(xué)數(shù)學(xué) 音樂音樂 邏輯邏輯 圖畫圖畫 順序順序 節(jié)奏節(jié)奏 科學(xué)用腦科學(xué)用腦 合理安排用腦時間合理安排用腦時間 優(yōu)化大腦的信息儲存優(yōu)化大腦的信息儲存 及時轉(zhuǎn)移大腦興奮中心及時轉(zhuǎn)移大腦興奮中心 理解與記憶交替進行理解與記憶交替進行 勞逸適當(dāng)結(jié)合勞逸適當(dāng)結(jié)合一天的生物鐘規(guī)律一天的生物鐘規(guī)律 9 9時時 精神活性提高，疼感降低，心臟開足精神活性提高，疼感降低，心臟開足 馬力工作。馬力工作。1010時時 精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)，是最精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)，是最 好的工作時間。好的工作時間。1111時時 心臟照樣努力地工作，人體不易感到心臟照樣努力地工作，人體不易感到 疲勞。疲勞。1212時時 到了全身總動員的時刻，此時最好不到了全身總動員的時刻，此時最好不 要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到1313時。時。1313時時 肝臟休息。上半天的最佳工作時間即將肝臟休息。上半天的最佳工作時間即將 過去。感到疲倦，需要休息。過去。感到疲倦，需要休息。1414時時 是是1 1天天2424小時的最低點。反應(yīng)遲頓。小時的最低點。反應(yīng)遲頓。1515時時 情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。特別是嗅覺和味覺。1717時時 工作效率很高，運動員的訓(xùn)練量可以加工作效率很高，運動員的訓(xùn)練量可以加 倍。倍。1818時時 疼感下降。希望增加活動量。疼感下降。希望增加活動量。1919時時 血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能 引起口角。引起口角。2020時時 體重最重。反應(yīng)異常迅速。體重最重。反應(yīng)異常迅速。2121時時 神經(jīng)活動正常。此時最適于學(xué)生背書。晚神經(jīng)活動正常。此時最適于學(xué)生背書。晚 間記億力增強，可以記住不少白天沒有記間記億力增強，可以記住不少白天沒有記 住的知識住的知識 2222時時 體溫下降。體溫下降。2323時時 人體準(zhǔn)備休息。人體準(zhǔn)備休息。作業(yè)作業(yè) 專題討論：大學(xué)與中學(xué)學(xué)習(xí)方法的異同專題討論：大學(xué)與中學(xué)學(xué)習(xí)方法的異同 學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流：學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流：“怎樣提高學(xué)習(xí)效率？怎樣提高學(xué)習(xí)效率？”除了課堂學(xué)習(xí)，社團活動和社會實踐是學(xué)習(xí)除了課堂學(xué)習(xí)，社團活動和社會實踐是學(xué)習(xí)嗎？嗎？