我的喜怒哀樂 憤怒 傷心 開心 恐懼 厭惡 輕蔑 驚訝 什么是情緒 在現(xiàn)實生活中，當我們與人或事交往時，會在內(nèi)心產(chǎn)生一些 體驗，如喜、怒、哀、樂等，這種體驗就是心理學上所說的 情緒。 情緒的特點 情緒可先天獲得以及后天模仿 情緒與人的氣質(zhì)類型有關 有時可以同時體驗不同的情緒 （如：啼笑皆非 悲喜交加 百感交集） 情緒有積極、消極之分 情緒有一定的強度 情緒有持續(xù)性 看看我的情緒 1. 想到要上學，你會覺得 _ 2. 閑著沒事做的時候，你的心情是 _ 3. 想到和同學相處的時光，你的心情是 _ 4. 參加比賽時，你的心情大多是 _ 5. 被要求分擔家務，你通常會覺得 _ 6. 想到要做功課，你的感受是 _ 7. 聯(lián)歡會上，你中了一等獎，你的心情 _ 8. 想到要和許多長輩一起吃飯，你感覺 _ 9. 要參加課外興趣班，你會覺得 _ 笑 100分 平靜 50分 哭臉 - 0分 計算所有題目的總分和平均分 平均分： 033分為消極； 3466分為平平； 67100分為積極； 測測我們的情緒溫度 1. 排隊時有人從后面推你 2. 同學拿了你的文具盒不還你 3. 同學們開玩笑，大聲說你是大笨蛋 4. 有個同學捉弄了你 5. 跟同學比賽輸了 6. 做錯事被父母責罵 7. 同學向老師打你小報告 8. 跟同學借書，被同學拒絕 100度 表示已經(jīng)氣炸了、抓狂了； 80度 很生氣，忍耐著，但隨時準備出擊； 60度 生氣了，得用其他方式宣泄一下； 40度 不高興，但轉(zhuǎn)移一下注意力就好了； 20度 心里有點不高興，但可以不理會； 0度 沒什么影響，一點關系都沒有； 計算所有題目的總分和平均分 平均分： 033分為微弱； 3466分為平平； 67100分為強烈； 情緒天氣預報 1. 同學不小心撞疼了你，沒說對不起 2. 同學先動手打你，演變成了打架，老師 只怪你 3. 這次考試不理想，下降了幾名 4. 父母責怪你對客人沒禮貌 5. 爸媽說好要給你買禮物卻忘了 6. 電腦不知怎么壞了，媽媽責怪是你弄的 7. 你特別想與同學出去玩，但爸媽不同意 8. 發(fā)現(xiàn)最好的朋友在背后說你壞話 100分 梅雨天 ： 好長時間都悶悶不樂； 80分 冷風降溫： 壓抑自己，冷戰(zhàn)很長一段時間； 60分 小小龍卷風： 非常強烈，但一段時間就散去； 30分 夏天太陽雨： 心情不好，但有人安慰，心情 就變好了； 20分 雷陣雨： 哭一哭很快就過去了； 10分 微風： 不開心一下，馬上就好了； 計算所有題目的總分和平均分 平均分： 033分為持續(xù)短； 3466分為平平； 67100分為持續(xù)長； 初中生情緒特點 情緒豐富、強烈 情緒比較沖動、持續(xù)時間短 情緒沖突性比較多 容易掩飾情緒 猜猜我的心情 今天是你的生日，你得到了你最想要的禮物 老師說今天要考試，而你卻一點也沒有準備。 年級組組織拔河比賽，我你們獲得了第一名！ 自己玩網(wǎng)絡游戲正起勁，爸爸忽然把電腦關掉了。 因為上課不專心被老師批評了。 考試焦慮 “考試要給點壓力，不然就沒有危機意識，不認真對待了?！?“考試要放松點，壓力太大會影響考試發(fā)揮的?！?材料一： 三國演義 中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛 亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了他風華正 茂的性命。 材料二： 儒林外史 中的范進，多年考舉不中，直到 50多歲 時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？ 情緒的影響 情緒的影響 正常水平發(fā)揮 身心健康 人際關系 情緒的積極作用 精力充沛， 思維活躍， 做事效率高， 促進智力發(fā)展 , 能超水平發(fā)揮。 心情舒暢， 免疫力強， 健康長壽。 與人相處和諧、融 洽。 情緒的消極作用 精力不足， 思維遲鈍， 做事效率低， 阻礙智力發(fā)展 , 發(fā)揮失常。 情緒低落， 免疫力低， 患身體或心理疾病 (常溫冷庫凍死人）。 人際緊張、缺乏親 和力。 情緒的表達 不良情緒的宣泄一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi) 既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人的利益。 劉華今天課堂紀律沒做好，被老師點名，同時班主任也 教育了他。他心理很不好受，放學后他生氣地把椅子摔 得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻 說：“關你們什么事，誰也管不著 !” 哭的作用 “乖孩子”的困擾 轉(zhuǎn)移法 多運動 曬太陽 聽音樂 旅游 放松法 冥想放松。想象自己到了一個最喜歡的地方。 深呼吸 。 思考法 當你生氣時最好先問一問以下的問題： 我為什么要生氣？ 這個人值不值得我和他生氣？ 生氣對我有什么好處？ 生氣能解決問題嗎？ 從一數(shù)到十 將心比心 站到對方的角度上想問題 ，也許那個人也有什么原因， 與他 人互換位置、角色。這樣，不良情緒就會減弱或煙消云散。 情緒 ABC 為什么好象還有很多同學不太喜 歡我？我真的好苦惱！ 一個人不可能被所有人都喜歡， 畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！有 一些同學喜歡我，我就很開心 啦！ 我這一次一定要考第一，考 不到的話，我這個人就太失 敗了，就一點價值都沒有了。 我會積極努力地追求成功，但不能 要求太高，要求自己非成功不可卻 會使自己焦慮不安，而變得害怕嘗 試。 天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了 當事情實在不能改善時，應學會接 受事實。下雨天和晴天比起來，也 別有一番風味。雨“滴答滴答”的 聲音也很好聽呢 她老在背后說我壞話， 我真是氣死了。 她說我壞話，也許是因為她 嫉妒我。我干嘛要讓自己不 開心呢 當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有不可克 服的困難”。 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 下面都用了什么方法？ 生活就像一面鏡子， 你對它哭，它對你哭； 你對它笑，它也對你笑。 Thank you！