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40款簡單上手的健康食譜

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40款簡單上手的健康食譜

01 排骨蒸豆腐原料:豆腐、排骨、黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉。做法:1.豆腐切塊,排骨洗凈斬小段。2.排骨用黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉調(diào)味腌制。3.把豆腐和排骨擺盤,蒸30分鐘左右,取出撒上蔥花即可。02 蒜蓉粉絲蒸大蝦原料:蝦、龍口粉絲、大蒜、料酒、生抽、鹽、蔥花。做法:1.蝦開背,去腸,倒少許料酒和生抽腌制半小時。2.大蒜剝開、去外皮,切成蒜蓉;起鍋放油,三成熱即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略變色馬上關(guān)火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少許鹽,拌勻。3.龍口粉絲泡軟,放在盤子上打底,在粉絲上面放上大蝦,蝦肉上均勻鋪一層蒜蓉。將腌制蝦肉的料酒及生抽澆上去,入鍋蒸8分鐘。4.最后出鍋時灑上蔥花,起鍋燒點熱油一澆即可。03 香菇馬蹄蒸肉餅原料:豬前腿肉、干香菇、馬蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、鹽、香油、水、蔥花。做法:1.把豬前腿肉的肥肉和瘦肉分開,將肥肉切成細粒,拌上1小勺干淀粉和少許香油,備用,瘦肉和生姜一起剁成肉糜。2.干香菇提前用水泡發(fā),切成細小的碎末,馬蹄(荸薺)洗凈去皮,剁成碎末。3.把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、馬蹄末和其它調(diào)味料。分次加水順一個方向攪拌至起膠。4.把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中。待燒開蒸鍋里的水之后,把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘左右。關(guān)火之后,趁著熱氣,撒入香蔥粒即可。04 腐乳蒸雞原料:嫩雞、姜末、蒜末、紅尖椒、腐乳、生抽、老抽、糖、黃酒、麻油、胡椒粉。做法:1.腐乳壓碎,和其它腌料混合拌勻備用。2.嫩雞洗凈瀝干水分,切成小塊。加入姜末、蒜末、辣椒絲和之前準備好的腐乳腌料一起充分拌勻,腌制約30分鐘。3.放入水滾的蒸鍋,隔水用大火蒸約15-20分鐘至雞肉熟透即可。05 酒蒸蛤蜊原料:蛤蜊、干辣椒、蒜、油、黃油、生抽、小蔥做法:1.蛤蜊一斤,吐沙,外殼一個個的刷洗干凈,干辣椒2個,蒜2瓣,一點點油爆香。2.加入蛤蜊,加60ml的清酒,蓋上鍋蓋子煮開。3.蛤蜊一個個的張開嘴后,加10g無鹽黃油,2茶匙生抽,一把小蔥碎,拌勻,略煮即可。06 蒸茄子原料:茄子、蒜、生抽、老干媽、辣油、鹽、醋、蔥花。做法:1.茄子洗干凈,橫切兩段,用刀縱向劃幾刀,不要劃斷,在盤子里面碼好,蒸15分鐘之后,倒掉蒸出來的水,放涼備用。2.蒜切末,和所有調(diào)料調(diào)勻,調(diào)料撒在茄子上,再加少許蔥花裝飾一下即可。07 蒜蓉蒸絲瓜原料:絲瓜、大蒜、花生油、生抽王。做法:1.將絲瓜刨皮,然后切成一段段的,然后一塊塊地碼在碟子上。將大蒜掰開蒜皮,剁成蒜蓉。2.起一個蒸鍋,把放著絲瓜的碟子放進蒸鍋里面,大概蒸3-5分鐘。3.熱鍋,放一勺花生油下去,等到油熱,有點冒煙之后,把蒜蓉放進去,用小火慢慢地爆,等蒜蓉變黃以后把準備好的生抽王倒下去,把蒜蓉生抽王淋在絲瓜上即可。08 黃豆醬蒸魚原料:鳊魚、黃豆醬、姜絲、香蔥、鹽、料酒。做法:1.鳊魚開肚去內(nèi)臟,刮去魚鱗,在背魚淺割一刀。2.用鹽、料酒涂抹魚身腌制15分鐘,在魚肚內(nèi)塞滿香蔥、姜絲,再在表面涂上一層黃豆醬。3.鍋內(nèi)燒開水,放上魚盤,加蓋大火蒸10分鐘。4.蒸好的魚,在表面淋上1小匙燒熱的油,最后在表面灑上蔥絲,紅椒絲,香菜做裝飾即可。09 冬菇蒸鵪鶉蛋原料:冬菇、鵪鶉蛋、鹽、雞精、麻油、芝麻、蔥。做法:1.先拿出相等比例的冬菇和鵪鶉蛋洗干凈,冬菇要去蒂,把冬菇放平,打入鵪鶉蛋,然后每個冬菇上面放幾粒鹽和雞精。2.水滾后蒸10分鐘直到鵪鶉蛋凝固為止,把冬菇蒸鵪鶉蛋的蒸出來的水用小碗裝起備用。3.把蔥花,芝麻和麻油均勻放在每個冬菇蒸鵪鶉蛋上面,把自己調(diào)好的芡汁淋在冬菇蒸蛋上面即可。10 剁椒金針菇原料:金針菇300克、剁椒2湯匙、細香蔥2根、植物油1湯匙、蒸魚豉油1湯匙。做法:1.金針菇去掉根部,清洗干凈瀝干水。2.將洗干凈的金針菇擺入盤中,放入剁椒,開鍋后蒸三分鐘。3.蒸好后,倒掉盤中的余水,撒上蔥花、淋上蒸魚豉油。4.再淋上燒熱的植物油即可。11 千張蒸肉卷材料:千張(薄豆腐皮)5張、豬肉餡250g、干香菇4朵、金華火腿50g、雞蛋1枚、姜1塊、韭菜葉10根、黃酒1湯匙、生抽1湯匙、白砂糖1茶匙、鹽、干淀粉各1茶匙。做法:1.火腿切碎,干香菇泡發(fā)切碎。韭菜葉洗凈用熱水燙下。豬肉餡中打入一枚雞蛋,加入生抽、白砂糖、鹽和一點水朝一個方向攪打,打至黏稠狀。2.將金華火腿碎、香菇碎加入肉餡中,繼續(xù)攪打,最后加入干淀粉,攪勻,餡料就算打好了。3.千張鋪開,切成小片,把肉餡放在千張的頂端,向前卷起,再把兩邊向中心折疊,封住二頭,最后卷到頭。系上燙過的韭菜葉。4.把肉卷碼入盤中,放入蒸鍋中蒸15分鐘就蒸好了。12 糯米排骨原料:糯米200克、豬小排300克、細香蔥2根、五香粉1/2茶匙、醬油1/2湯匙、蠔油1/2湯匙、料酒1湯匙、植物油1/2湯匙、食鹽1/2茶匙。做法:1.買小肋排,讓店家剁好,回家清洗干凈,瀝干水分,放鹽、植物油、五香粉、蔥、姜、醬油、蠔油和料酒腌制半天。2.糯米提前泡上,籠中鋪上葦葉。3.每一塊排骨都在糯米里裹一下。4.擺放在籠中,大火蒸制,水開后轉(zhuǎn)中火蒸40分鐘,出鍋放香蔥即可。13 開屏武昌魚原料:武昌魚1條、紅尖椒2個、芝麻油20克、小蔥20克、蒜泥10克、姜10克、白胡椒適量、料酒15克、食鹽1小勺、醋30克、雞精半小勺、蒸魚豉油20克做法:1.武昌魚清理干凈,中段用刀切成片。2.將切好的魚皮置于一大碗中,加入姜片、鹽、雞精、白胡椒粉、料酒、醋拌勻腌漬5-10分鐘。3.將魚尾棄之不用,魚頭朝上擺在盤中,魚片在盤中擺成扇形,做成孔雀開屏的造型,再在表面撒上姜蒜末,放入已上汽的蒸鍋,蒸8-10分鐘左右。4.小紅尖椒斜切成圈,小蔥切末,將蒸好的魚取出,倒掉蒸出來的水分,尾部裝飾上紅椒圈,撒上蔥末,最后淋上蒸魚豉油和麻油即可。14 蒜酥蒸南瓜原料:南瓜300克、紅椒1大勺、蒜2大勺、蔥1大勺、姜1小勺、高湯1小勺、生抽2大勺、香油1小勺、水2大勺。做法:1.南瓜去皮去瓤洗凈,切成厚約0.3厘米的片,碼入盤中。2.炒鍋燒熱倒植物油,油溫4成熱放入蒜蓉,用小火將蒜蓉炸至金黃色后,倒入蔥姜末和紅椒末炒出香味3.倒入生抽醬油、高湯、香油和水煮滾,關(guān)火。4.將熬好的蒜酥汁澆在南瓜片上。5.入蒸鍋,開鍋后蒸6-7分鐘,出鍋后撒上香蔥末即可。15 白蛤蒸蛋原料:雞蛋3個、雪蛤200克、姜適量、小蔥適量、香油適量。做法:1.姜蔥加水煮開,放入洗干凈的白蛤,煮至微開備用。2.雞蛋打散,取白蛤水150ML混合。3.盤子抹油,放入煮開的白蛤,倒入過篩的蛋液。4.蓋上保鮮膜,水開后放入,大火蒸10分鐘至蛋液凝。5.淋上香油即可。16 豉汁蒸排骨原料:大排400克、豆豉15克、蒜5克、姜5克、料酒1湯匙、食鹽1/2茶匙、生抽1湯匙、白糖1茶匙、蠔油1湯匙、胡椒粉1/2茶匙、生粉1/2湯匙、植物油1湯匙。做法:1.豬肋排斬小塊,沖洗至無血水后用清水浸泡15分鐘左右,撈出瀝干水分。2.干豆豉剁碎,姜蒜切末放進小碗里,加料酒、鹽、生抽、蠔油、白糖和胡椒粉調(diào)勻做成豆豉汁。3.把調(diào)好的豆豉汁倒進排骨里,拌勻,淋1湯匙食用油拌勻。4.加生粉拌勻,入開水鍋,大火蒸15分鐘左右至排骨熟爛即可。17 蒜蓉粉絲蒸扇貝原料:扇貝4個、粉絲半把、小蔥適量、姜適量、蒜1瓣、料酒適量、醬油適量、色拉油適量、食鹽適量、雞精2克。做法:1.扇貝清洗干凈,粉絲用溫熱的水提前10分鐘泡軟備用;姜切細切,1瓣蒜切成蒜末,蔥切蔥花;鍋中放少許油燒熱后轉(zhuǎn)小火放入1/2蒜末爆香。2.將爆香的蒜末與另一半生蒜末調(diào)入少許鹽,雞精混勻備用;洗干凈的扇貝用刀剖出,將粉絲剪成小段,然后鋪在貝殼里,均勻的撒一點點兒細鹽。3.將剖出的扇貝肉放在粉絲上,每只均勻的倒入少許黃酒,鋪上調(diào)好的蒜蓉。4.再擺上幾根姜絲,入開水鍋中大火蒸5分鐘取出,揀掉姜絲,逐個灑上少許蔥花,澆點醬油,另取一鍋油燒至冒煙,再均勻的澆在蔥花上激發(fā)香味即可。18 肉末蒸豆腐原料:內(nèi)酯豆腐1盒、豬肉餡100克、柿子椒少許、紅尖椒少、許料酒少許、食鹽少許、蒸魚豉油3勺、香油3勺、花椒少許、蔥少許。做法:1.內(nèi)酯豆腐上面的塑料蓋揭下,倒扣在盤子上,將內(nèi)酯豆腐盒的四個角剪一下,使其進入空氣,這樣內(nèi)酯豆腐就能輕松的倒扣在盤子上了。2.肉切末會用攪拌器攪打成肉泥,用勺料酒,少許鹽腌制片刻,十分鐘左右即可。3.將內(nèi)酯豆腐切片備用。4.內(nèi)酯豆腐放置片刻后可能會出大量的水,將其倒掉。5.將肉糜(或肉末)放在豆腐上,表面撒一層青紅椒粒(或剁椒),澆上一層蒸魚豉油。6.水燒開后,上鍋蒸10分鐘左右。7.另起一鍋,燒熱后加香油,花椒爆香,然后將花椒撈出,將香油趁熱澆在豆腐上,然后撒一層蔥花即可。19 剁椒蒸雞腿原料:雞腿2個、荷蘭豆1把、剁椒1大勺、姜1塊、蒜5瓣、海鮮醬1小勺、生抽1小勺、料酒1小勺、胡椒粉1小勺、食鹽1小勺。做法:1.在雞腿上斜切幾刀方便腌制入味;將切好的雞腿放入碗中,加入適量的鹽、蒜、姜、生抽、海鮮醬、料酒和胡椒粉。2.用手按摩均勻,放入冰箱中冷藏二個小時以上;將腌好的雞腿取出放入盤中,上面鋪上一層剁椒。3.燒鍋開水,放入適量的鹽和幾滴油,將甜豆放入其中焯一下;焯好的甜豆撈出備用。4.再將雞腿蒸上二十分鐘;拿出來后將甜豆擺在旁邊。20 火腿蒜茸蒸娃娃菜原料:娃娃菜、尖椒、蔥蒜、火腿、油、醬油、糖、鹽、水淀粉。做法:1.娃娃菜洗凈瀝水,放置案板,將菜根部稍加切除后整株分切,平鋪蒸盤中,入鍋隔水蒸制6-8分鐘至熟。2.蒸菜的同時,將尖椒洗凈去蒂切椒圈,小蔥洗凈切末,蒜瓣去皮切茸。3.炒鍋燒熱,不放油,將火腿整條鋪入鍋中,煎至兩面出油焦香起鍋,放置熟食案板切成條絲狀。4.將蒸好的娃娃菜取出,將盤中滲出的汁水潷入小碗中備用,將火腿絲鋪在蒸制好的娃娃菜上面。5.炒鍋燒熱注油,三、四成油溫時將椒圈下鍋煸炒,將蒜茸下鍋煸香,將潷入小碗中的菜汁倒入鍋中煮開,添加鮮醬油、白糖,鹽調(diào)味,用水淀粉勾薄芡。6.將鍋中熬煮的味汁攪勻收濃,澆淋在火腿娃娃菜面上,將小蔥末撒上點綴盤面,菜品即成。21 蠔油白菜包原料:大白菜7片、肉泥150g、韭菜幾根油2湯匙、姜幾片、蔥白一段、生抽1湯匙、老抽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、鹽1/2茶匙、蠔油2湯匙、淀粉1茶匙。做法:1.鍋里熱油,加姜片爆香,撈出不要。待油溫熱時,加入切碎的蔥白,制成蔥油,倒入肉泥中。加生抽1湯匙、老抽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、鹽1/2茶匙,按一個方向拌勻,腌制20分鐘。2.白菜和韭菜分別焯熱水,撈出浸泡涼水。擠干,備用。3.取一片白菜,鋪開,放一勺肉餡,包起來,用韭菜葉系緊。4.其余同樣操作。放入盤中,入蒸鍋,水開后15分鐘左右即可。5.蒸好后的白菜包會出很多湯汁,把湯汁倒入碗中,加蠔油,淀粉拌勻。倒入鍋中熬開至濃稠,倒在蒸好的白菜包上即可。22 牛肉珍珠丸子原料:鹽1茶匙、白糖1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、味精1/4茶匙、料酒2茶匙、醬油1茶匙、蔥末2湯匙、姜末1茶匙、植物油2茶匙。做法:1.糯米洗凈,用清水浸泡4小時。把肉洗凈瀝干水分,剁成肉餡。2.肉餡放入大碗中,加入鹽、白糖、料酒、醬油、味精攪打上勁,再用手摔打10幾次。3.牛肉餡中放入蔥末、姜末和植物油,攪拌均勻。4.浸泡好的糯米瀝干水分,放入盤中。把肉餡團成大小一致的丸子放到糯米上。5.肉丸子的表面均勻的包裹一層糯米,用手捏實,是糯米與肉餡粘緊。6.做好的珍珠丸子生坯放入開水鍋內(nèi),大火蒸10分鐘即可。23 清蒸鯉魚原料:活鯉魚1條、鹽1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒2湯匙、姜4片、干辣椒1個、蒸魚豉油2湯匙、香蔥適量。做法:1.鯉魚去鱗去鰓去內(nèi)臟,清洗干凈。2.從魚的鰓后面的位置用刀切一刀,會看到魚肉中有一條白線,用手揪住這跟白線,邊揪邊用刀背拍打魚身,這樣魚的腥線就取出來了,另一面也這樣操作。3.用刀縱向在魚被片一刀,深度道魚的脊椎骨。4.用鹽、胡椒粉抹勻魚的全身,腌制15分鐘。5.腌好的魚放入盤中,倒入料酒,姜片擺在魚的身上。6.把魚放入已經(jīng)燒開的蒸鍋內(nèi),大火蒸12分鐘。7.干辣椒切段、香蔥切末。8.蒸好魚取出,倒掉盤中的水。9.把香蔥末和辣椒段撒在魚身上。10.鍋內(nèi)放油,燒至8成熱,把熱油直接淋到蒸好的魚身上,再倒入蒸魚豉油即可。24 豆豉蒸魚原料:新鮮鱸魚1條、姜絲10克、香蔥2根、鹽1/4小匙、料酒1小匙、老干媽風味豆豉2大匙、生抽2小匙。做法:1.新鮮鱸魚去肚去鱗,洗凈備用,香蔥切段,生姜切絲。2.用利刀沿魚背部割開一條深口子,以便蒸熟,并在魚身上打上花刀以便入味。3.取鹽1/4小匙,料酒1小匙,涂抹在魚身上,腌制10分鐘。4.用湯匙挖兩匙老干媽風味豆豉(連紅油一起)平鋪在魚表面。5.再在魚表面鋪上蔥段,姜絲,在魚盤邊上淋少許生抽。6.蒸鍋內(nèi)燒開水,放上魚盤,加鍋蓋大火蓋8-10分鐘。取出魚盤丟棄表面的姜,蔥段即可上菜。25 粉蒸牛肉原料:嫩牛肉350克、蒸肉米粉90克、蔥、姜各8克、干荷葉1張、色拉油1.5大匙、郫縣豆瓣醬1/2大匙、料酒1小匙、生抽1小匙、鹽適量。做法:1.牛肉洗凈切成厚0.5cm的片,用清水浸泡10分鐘,然后用流水沖凈瀝干。2.蔥姜切碎,郫縣豆瓣醬剁碎,加入到牛肉中。再調(diào)入料酒、生抽、色拉油拌勻,腌15分鐘。之后倒入蒸肉米粉,拌勻。這時如果覺得淡再酌量加鹽。3.干荷葉洗凈,放入開水中煮一下后立即取出,用涼水沖凈,擦干。4.將荷葉裁剪成合適大小后鋪到蒸籠上,再將拌好的牛肉鋪到荷葉上。5.入蒸鍋,上氣后大火蒸約8分鐘即可。26 豆豉蒸雞翅的做法原料:雞翅中350克、蔥1段、姜1小塊、蒜1瓣、干辣椒3根、干豆豉1大匙蠔油1小匙生抽1/2大匙料酒、香油、白糖各1/4小匙、鹽少許。做法:1.雞翅放清水中浸泡15分鐘,然后撈出,用牙簽扎一些小孔。然后沖凈,擦干水分。2.把“調(diào)料”中除豆豉外的所有材料放小碗中混合調(diào)勻,成調(diào)味汁。3.蔥姜蒜切片,辣椒切段兒,干豆豉沖凈瀝干。4.鍋入少許油,小火爆香蔥姜蒜、干辣椒和豆豉。5.倒入“調(diào)味汁”,炒勻后關(guān)火。6.將炒好的雞翅盛出,裝入深一點的盤子中。上蒸鍋,上氣兒后中大火蒸6-8分鐘。27 香菇蒸雞原料:雞翅300克、鮮香菇120克、泡發(fā)木耳100克、火腿200克、鹽1/2茶匙、生抽2茶匙、料酒1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、味精1/4茶匙、橄欖油2茶匙、香油1湯匙、姜片2-3片、蔥花1湯匙。做法:1.雞翅洗凈,擦干,剁開為二.香菇洗凈瀝干,橫片為二(如果香菇大且厚,可以片3-4厚片).泡發(fā)的木耳撕成小朵。(所有食材尺寸差不多一致)2.鍋中燒開水,下入木耳和香菇,焯煮三分鐘,撈出用涼水沖干凈,瀝干。3.將雞翅,香菇和木耳放入大碗里,加入鹽,生抽,料酒,胡椒粉,糖和味精,抓勻,最后倒入橄欖油,抓勻,腌制30分鐘。4.火腿切7mm左右的厚片,一片切四塊。5.按"雞翅-香菇-木耳-火腿片-雞翅"的順序在深碗里將所有食材排好。6.大火燒開蒸鍋后,將碗放入,大火蒸15分鐘左右。7.取出,撒上蔥花,燒熱香油,澆在蔥花上,即可。28 清蒸迷你獅子頭原料:豬肉(4分肥6分瘦)320克、馬蹄3顆、香蔥少許、細鹽1/2小匙、蠔油1大匙、砂糖1/2小匙、味精1/4小匙、白胡椒粉一小撮、十三香粉一小撮、芝麻香油1大匙、玉米淀粉2大匙、清水3大匙、香蔥白兩顆、姜泥一小撮。做法:1.取4分肥肉6分瘦肉分別切成細丁,再剁成顆粒狀的肉蓉。(細切粗剁)2.將蔥白和馬蹄分別切成碎,生姜用磨泥器磨成泥。3.將肉蓉放入碗內(nèi),加入所有調(diào)味料及馬蹄碎,蔥白,姜泥。4.用筷子順時間攪拌至肉起膠狀,(夏天需移入冰箱冷藏2小時).5.將肉分成兩份,分別在一大盆內(nèi)用手摔打50下使肉變的緊致。6.取一小份肉餡,用雙手交替摔成圓球狀(夏天要移入冰箱冷凍片刻)7.將有些變硬的肉餡,再次用雙手搓圓,放入深盤內(nèi)。8.鍋內(nèi)燒開水,放上盤子,加蓋大火蒸10分鐘。9.蒸好的成品,倒出里面的湯汁,和少許水淀粉重新下鍋內(nèi)加熱至濃稠,淋在肉丸表面即可。29 三鮮冬瓜原料:冬瓜200克、火腿160克、鮮香菇約6朵、雞汁1大匙、蠔油1小匙、鹽少許、水淀粉1/2大匙、香油1/2小匙。做法:1.冬瓜洗凈去皮,切成約1cm厚的大片。2.火腿切成跟冬瓜同樣大小的0.5cm候的片。3.鮮香菇洗凈,放在熱水中浸泡片刻后撈出沖凈,根據(jù)大小可切成兩半。4.將三種材料擺放在一起。5.放在蒸鍋上,水開后大火蒸8分鐘。6.倒出盤中蒸出的汁水,入鍋中燒熱,調(diào)入雞汁、鹽和蠔油攪勻,倒入水淀粉勾芡。之后將芡汁淋在三鮮冬瓜上。再淋入香油即可。30 鮮香扇貝原料:扇貝、西紅柿、甜玉米粒、洋蔥、大蒜、生抽。做法:1.扇貝洗凈,去除里面的臟物,沖凈瀝干;外殼也用刷子刷洗干凈。2.西紅柿用熱水燙一下后去皮,切成小?。谎笫[洗凈切??;蒜切碎。3.鍋入油,五成熱時放入蒜碎和洋蔥丁爆香,隨后倒入西紅柿丁和玉米粒,快速炒勻即可,不要久炒。4.炒好的蔬菜碎均勻倒在扇貝上。5.將扇貝入蒸鍋,上氣后蒸6分鐘。6.蒸好的扇貝取出擺盤,調(diào)入生抽即可食用。31 香菇蒸鱈魚原料:香菇50g、鱈魚1塊、蔥絲10g、蔥姜少許、料酒10ml、鹽2g、油15ml。做法:1.鱈魚洗凈用料酒,蔥姜,鹽抹勻腌制10分鐘;香菇去蒂洗凈,切絲。2.香菇絲鋪在盤子底,上面放鱈魚,鱈魚上再脯些香菇絲。3.鍋內(nèi)添水燒開后,蒸盤放入鍋內(nèi)大火蒸10分鐘。4.出鍋瀝去多余的水份,鋪上蔥絲,油燒熱趁熱澆在蔥絲上即可。32 冬瓜蒸雞原料:雞腿、冬瓜、香菜、姜、蠔油、料酒、鹽。做法:1.冬瓜去皮洗凈,切成約1cm厚,3cm見方的塊,鋪在深盤或大碗中。2.雞腿剁成塊,用清水泡去血水,瀝干水分,最好用廚用紙把水分擦干;鍋入少許油,下入姜片煸炒一下,然后倒入雞塊,調(diào)入料酒和蠔油,大火把水分炒走一些,最后調(diào)入適量鹽,關(guān)火。3.炒好的雞塊放在冬瓜上,最好鋪平,以便受熱均勻;水開后蒸18分鐘,撒上香菜即可。33 白玉鮮蝦卷原料:鮮蝦200克、大白菜葉3片、鹽、糖少許、白胡椒粉1小撮、白葡萄酒一小勺、雞蛋清小半個、枸杞10粒、水淀粉少許、香菜桿兒少許。做法:1.鮮蝦洗凈后去頭剝皮挑砂線留下蝦肉備用。2.用刀將蝦肉剁成蝦蓉。3.蝦蓉放入碗中,加入鹽,白葡萄酒,白胡椒粉順一個方向攪打上勁兒。4.上勁兒后加入小半個蛋清,水淀粉少許。5.繼續(xù)順一個方向攪拌至濃滑粘稠后備用。6.鍋內(nèi)做水,水開后下入洗凈的大白菜葉略焯一下水使其變軟撈出過涼水后控干。7.白菜葉去掉菜幫部分,切成長方形片,中間碼上鮮蝦餡。8.用手包裹卷起。9.用香菜桿兒在菜卷中央扎住。10.碼盤后上鍋蒸制。11.鍋內(nèi)放少許橄欖油,油熱后下入姜末少許熗鍋,倒入清湯,枸杞,下鹽糖調(diào)味,鍋開后下水淀粉勾芡,淋在蒸好的菜卷上完成制作。34 南瓜粉蒸肉原料:圓南瓜半個、糯米100克、帶皮五花肉350克、蔥姜片20克、八角一粒、花椒5-8粒、甜醬15克、醬油10克、料酒5克。做法:1.南瓜洗凈切大塊放到碗里。2.將糯米、八角、花椒炒至微黃時壓至半粒;五花肉切片后和糯米放到一起加蔥姜片、甜醬、醬油、料酒拌勻。3.將拌勻的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里,上籠蒸制,一個小時左右取出扣到盤子即可。35 芙蓉茄盒原料:粗茄子、肉餡、洋蔥末、雞蛋、香菜末。做法:1.肉餡+一個蛋清+洋蔥末+1/3肉餡量的水,調(diào)味,攪拌上勁。2.茄子切成茄盒狀,把肉餡夾在中間做成盒。3.雞蛋和水以1:1攪打均勻,量以澆到茄子上剛好蓋過為準。4.把在茄盒放到深碗或碟中,把雞蛋汁澆在上面,隔水蒸12分鐘。5.出鍋后加些香菜末增色香,再滴上海鮮醬油即可。36 釀香菇材料:干香菇7朵、豬肉餡40克、蝦仁3個、西蘭花1小顆。做法:1.取大小相似的香菇溫水泡發(fā)洗凈。2.蝦仁剁碎,放入肉餡中,調(diào)入適量料酒、蔥姜碎、鹽、雞精和香油攪打上勁。3.香菇面朝下,傘摺處抹少許淀粉,將調(diào)好的肉餡放入,然后上鍋蒸8分鐘左右。4.蒸香菇時洗凈西蘭花,掰成小朵,焯水(水中放點鹽和油可保翠綠),過涼開水,放入鹽、香油等調(diào)味料拌勻,擺入盤中。5.取出蒸好的香菇,倒出里面的汁,放入鍋中加入一點水淀粉,稍微煮至濃稠后倒在蒸好的香菇上。6.擺入盛有西蘭花的盤中,上面可再裝飾上枸杞子。37 翡翠蒸白玉原料:豆腐1塊、素火腿50克、青豆100克、鹽、素雞粉。做法:1.豆腐中間橫切,夾入素火腿,面上抹一層鹽,上鍋蒸熟3分鐘。2.將青豆加鹽,素雞粉,打磨成漿狀淋在豆腐上即可。38 魚香蒸蛋原料:雞蛋4個、肉餡50克、干木耳10克、蔥花10克、姜末、蒜末各5克,辣豆瓣醬4克,鹽3克,白糖、醋、香油、水淀粉各適量。做法:1.雞蛋打入碗中,加鹽、少許水攪打均勻;木耳泡發(fā),去雜質(zhì),切碎。2.將雞蛋液放入蒸鍋中,文火蒸至熟。3.炒鍋燒熱,倒入油燒熱,下入肉餡炒散,再放入蒜末、姜末、辣豆瓣醬炒香,然后加入鹽、白糖、少量水煮開,放入木耳再次煮開,用水淀粉勾芡,淋入醋、香油,撒蔥花制成魚香汁。4.將魚香汁淋在蒸蛋上即可。39 咸蒸肉原料:五花肉1000g、鹽菜、油、干花椒、生抽、白糖、生姜。做法:1.燒鍋水,放入姜片,將整塊帶皮五花肉放入水中煮到七八成熟。2.撈起后趁熱在肉皮上抹一層老抽晾干。3.把鍋燒熱,倒入適量食用油,肉皮向下放入鍋中炸至肉皮呈棕紅色時撈起,肉皮要煎得棕紅微微起泡,表皮微皺。4.炸好的肉撈起,放進冷水里煮開,關(guān)火泡一下。5.煮過的肉,能看出表皮已經(jīng)起泡了,這樣蒸出來的肉皮微皺,切的時候又方便。6.鍋里留少許油,加入2大勺白糖。7.炒出焦糖色后關(guān)火,加入適量的生抽關(guān)火。8.生姜切細末。9.把肉切成想要的厚度和大?。ú荒芮刑×?,在蒸制的時候肉皮和肥的那部分蒸化)10.炒好的糖色倒入肉里,均勻的抹上料汁。11.把肉均勻的碼放在碗里。12.鹽菜切細末。13.把鹽菜細末覆蓋在碼放好的五花肉上,灑上姜粒,干花椒粒適量。14.上鍋蒸,大火燒開后,轉(zhuǎn)中火蒸60分鐘。15.蒸熟以后倒扣于盤內(nèi)就制作完成了。40 蒸糯米豆腐丸子原料:絞肉150克、板豆腐一塊、長糯米適量、胡椒粉、姜末、香油1茶匙、雞蛋清一個、鹽適量。做法:1.長糯米泡水2小時瀝干水份備用。2.豆腐在開水中氽燙一下,壓成泥。3.絞肉中加入胡椒粉,姜末,香油一茶匙,雞蛋清一個,鹽攪拌均勻。4.把步驟2的豆腐泥加入攪拌好調(diào)味料的絞肉中往一個方向攪拌均勻。5.把攪拌好的豆腐肉泥在步驟1中的糯米里滾一滾。6.上籠屜蒸15分鐘即可。

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