預防疾病 養(yǎng)成良好的個人 衛(wèi)生習慣 小學生是一個特殊的群體，生 活能力不足，生活習慣尚未確立 ，一旦養(yǎng)成不良的衛(wèi)生習慣，將 會危害我們的身體健康和生長發(fā) 育。相反，如果養(yǎng)成良好的衛(wèi)生 習慣，從小好好保護眼睛和牙齒 ，則可以為我們的身體健康奠定 堅實的基礎。 作為一名小學生，我 們應該培養(yǎng)怎樣的個人衛(wèi) 生習慣呢？ 一、保持身體清潔 正確地洗手、洗臉、洗頭、洗澡，勤 理發(fā)、勤剪指甲。 人的雙手每天要接觸很多東西，最易沾染上 各種污物和細菌。 當用手拿鈔票、打公共電話時、或乘坐公共 汽車用手扶欄桿時，雙手都可能受到病源微 生物的感染。 據(jù)查，一只未洗凈的手上有 4萬到 40萬個細菌， 一克重的指甲垢里藏著細菌和蟲卵有 38億之多 。 所以我們一定要養(yǎng)成飯前、便后和手臟時及 時洗手的習慣 那么，同學們你們 知不知道怎樣洗手才是 正確的呢？ 二、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣 1、有哪位同學能說一說正 確的刷牙方法？ 2、每次刷牙應該多長時間 ？ 我們每刷一次牙可減少口腔中 70%80%的細菌，由此可見刷牙的重 要性。 餐后三分鐘內(nèi)是刷牙最好的時機。所以 最好在三餐飯后都刷牙。 正確的刷牙方法：豎刷法，順著牙縫刷 ，下牙從下向上刷，上牙從上往下刷。 每次刷牙三分鐘，三個月要換一次牙刷 。 三、養(yǎng)成良好的用眼習慣 看書、繪畫時保持正確的姿勢，要做到肩平 、身直、頭正、大腿平放、兩小腿并攏。寫字時 頭稍向前傾，兩臂自然放在桌面上，放正紙張。 眼離書本一尺遠 身離桌子一拳遠 手離筆尖一寸遠 上面的小朋友哪里做錯了？ 保護眼睛還要做到： 不要在光線太弱、太強的地方下看書 不要在行走的車上看書 不要躺著看書 不用手和臟手帕擦眼睛 四、保護鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子 呼吸的習慣 摳鼻孔往往是引起鼻出血的最常見的原因 此外，手到處觸摸，又不及時洗手時，手 指一定很臟，經(jīng)常摳鼻孔，易患鼻炎、鼻 瘡、鼻竇炎等疾病。 鼻孔的粘膜薄，血管豐富，容易被細菌侵 入。 用鼻子呼吸，可以使吸入的空氣經(jīng)過鼻道 時變得干凈、濕潤和溫暖，以保護呼吸道 和肺，是它們免得疾病。 五、養(yǎng)成良好的保護耳朵的習慣 不亂挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉 、洗澡時不把水弄進耳內(nèi)，以免損傷鼓膜 ，引起中耳炎，影響聽力。 六、新購買的衣服要先洗后穿 服裝材料在加工和染色過程中，要和許多化 學物質(zhì)結(jié)合，這些化學物質(zhì)可能刺激皮膚引起 濕疹、過敏性皮炎和刺激性變態(tài)反應。 所以買來的新衣服，尤其是內(nèi)衣內(nèi)褲，要先 放在清水里浸泡數(shù)小時，然后再用凈水沖洗 2 遍，這樣不僅可以除去殘留在服裝上的化學物 質(zhì)，而且可以使衣服更加柔軟、舒適，防止刺 激皮膚。 七、不吃不潔凈的食物 不吃沒有衛(wèi)生保障的食品 不吃沒有清洗干凈的食物 不喝生水 下面讓我們一起看看日常 生活中常見的一些不文明行為。 圖中這樣的事是不是隨處可見 當你剛剛打掃完衛(wèi)生，被人亂扔垃圾你有 何感受呢？ 八、合理處理垃圾 在公共場所堆積的垃圾可以滋生 各種病源微生物和許多有害動物， 如蒼蠅、蚊子、老鼠、跳蚤等病源 傳播者。單單這些病源動物就可以 傳播很多種可怕的疾病。 所以在公共場所我們不能亂丟亂 棄，要把垃圾扔進垃圾桶內(nèi)。 九、不隨地吐痰、不亂吐口香糖 痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多細菌。 結(jié)核病人的一口痰里就有大約 40005000個結(jié) 核菌。 吐在地上的痰干后病菌可隨風飄揚，被人吸 入后會引起疾病。 另外隨地吐痰會弄臟地面或墻壁，影響環(huán)境 衛(wèi)生。 口香糖具有很強的黏性，黏在地上很難清洗， 對環(huán)境衛(wèi)生狀況造成損害。 一塊口香糖在人的口中停留很長時間后，雖 然讓口腔清新了，但也帶上不少的細菌，如果 隨口吐出，就會給別人帶來新的“污染源”。 因此，從小到大我們都要養(yǎng)成不隨地吐痰、 不亂吐口香糖的良好習慣。 十、打噴嚏時避開他人 沖著別人打噴嚏不僅是一種不道德的行 為，而且是許多呼吸道傳染病的重要傳播 途徑。如麻疹、猩紅熱、流腦、流感等疾 病就是借飛沫傳播的。 打噴嚏會使口、鼻分泌物飛沫到處飛。 一個噴嚏最遠可噴到 4米遠，速度可超過 每小時 100公里。 因此，應該從小養(yǎng)成打噴嚏時避開他人 的習慣，這是對他人最基本的尊重，也是 避免或減少疾病傳播的簡單而有效的方法 。 今天主要講了哪些需要養(yǎng) 成的好習慣？ 課 堂 小 結(jié) 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣 1、 保持身體清潔 2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣 3、養(yǎng)成良好的用眼習慣 4、保護鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸 的習慣 5、養(yǎng)成良好的保護耳朵的習慣 6、新購買的衣服要先洗后穿 7、不吃不潔凈的食物 8、合理處理垃圾 9、不隨地吐痰、不亂吐口香糖 10、打噴嚏時避開他人