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第三講,,孕期生活方式,學(xué)習(xí)內(nèi)容,一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式 二、孕期生活方式指導(dǎo) 三、丈夫的參與作用,一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式,請(qǐng)準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們想一想： 1、懷了寶寶后，你們的生活會(huì)發(fā)生哪些變化呢？ 2、日常生活中，你們遇到過哪些擔(dān)心會(huì)影響到寶寶健康的問題？,,,母嬰健康,吸煙、飲酒,咖啡因攝入,接觸寵物,輻射、環(huán)境污染,工作與生活壓力,繁重勞動(dòng),接種疫苗,妊娠期用藥,旅行與出行安全,性生活,個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防疾病,,,,,,,,,,,,,二、孕期生活方式指導(dǎo),1懷孕后的衣、食、住、行 2保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 3孕期戒煙、避免被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì) 4孕期戒煙、避免酗酒 5減少咖啡因的攝入 6不要密切接觸動(dòng)物 7盡量避免輻射照射,,8避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì) 9減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng) 10安全、適度享受性生活 11預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥 12孕婦接種疫苗的原則 13避免長(zhǎng)途旅行、注意出行安全,1.懷孕后的衣、食、住、行,衣：寬松舒適、柔軟透氣； 夏季涼爽、冬季保暖； 隨乳房變化，及時(shí)調(diào)換合適的胸罩； 選擇松緊帶或系帶褲子，松口襪子； 可選擇特殊功能設(shè)計(jì)的孕婦鞋或軟底休閑鞋。,,?。罕３志幼…h(huán)境空氣清新，每天通風(fēng)換氣，不易住在新裝修的房間中； 每天保證充足睡眠8小時(shí)（最好能午睡）， 盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜； 如因雙胎等子宮過度膨大，可適當(dāng)抬高頭部。,,行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但避免長(zhǎng)途旅行； 根據(jù)自身體能情況，每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)； 外出活動(dòng)應(yīng)盡量避開擁擠、嘈雜的公共場(chǎng)合； 外出時(shí)最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊(cè)。,,食： 膳食清淡、適口，少食多餐； 保證攝入足量富含碳水化合物的食物； 多攝取富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸； 適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦弱、海產(chǎn)品及 奶類的攝入； 吃含鐵富含的食物。,2.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,孕期勤洗澡，涂抹潤(rùn)膚油保護(hù)皮膚； 每天清洗外因、不要沖洗陰道； 勤換衣服，每日換洗內(nèi)褲； 孕婦盡量少化妝或不化妝，避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油； 每天用軟毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。,3.孕期戒煙、減少被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì),有吸煙習(xí)慣的女性，從準(zhǔn)備懷孕起即應(yīng)戒煙； 吸煙的準(zhǔn)爸爸，最好能為即將出生的寶寶戒煙，不能戒煙者至少不應(yīng)在孕婦面前吸煙； 孕婦應(yīng)盡量避開有人吸煙的環(huán)境，減少被動(dòng)吸煙； 如果家中有人吸煙，應(yīng)注意開窗通風(fēng)，勤換吸煙者的義務(wù)，及時(shí)清理煙灰缸。,煙草對(duì)孕婦和胎嬰兒的危害,煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入胎盤，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，增加胎兒生長(zhǎng)受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可導(dǎo)致新生兒死亡。,4.孕期戒酒、避免酗酒,有飲酒習(xí)慣的女性，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕開始戒酒； 懷孕后最好不要飲用任何含有酒精的酒類飲料； 要避免懷孕后經(jīng)常飲酒、酗酒； 孕早期在不知懷孕的情況下，偶爾少量飲酒不必過于擔(dān)心，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。,孕婦飲酒的危害,胎兒酒精綜合癥：孕婦飲酒過多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙性疾病。 在未知懷孕的情況下，孕婦偶爾少量飲酒不必過于緊張，請(qǐng)及早咨詢醫(yī)生，一般不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響,5.減少咖啡因的攝入,有喝咖啡習(xí)慣的女性，懷孕后應(yīng)盡量減少咖啡的攝入量（每天不超過1杯）； 咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。,哪些食物含咖啡因？,,6.不要密切接觸寵物,孕婦應(yīng)慎重飼養(yǎng)寵物，盡量避免與寵物密切接觸； 如果家中養(yǎng)貓，應(yīng)避免接觸到貓的糞便，包括可能被貓糞便污染過的器具； 與寵物一般接觸后，應(yīng)注意洗手，不必過于擔(dān)心。,懷孕了，跟寵物說bye-bye?,,7.盡量避免輻射照射,如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等； 孕婦不宜接受放射性核素檢查，如甲狀腺放射性核素掃描； 如在不知懷孕的情況下，偶爾接受過放射線照射或因醫(yī)療原因需要接受放射線檢查時(shí)，應(yīng)咨詢婦產(chǎn)科和放射科醫(yī)生。,家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺過多電器，電器不用時(shí)拔掉電源插頭； 孕婦不宜使用電熱毯； 孕婦每天使用電腦不宜超過4小時(shí)，操作電腦過程中注意休息； 減少使用手機(jī)的時(shí)間，盡量在接通1~2秒后在接聽。,,8.避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì),孕期避免家庭裝修或局住在剛裝修完的房間內(nèi)； 大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時(shí)可戴手套、保護(hù)皮膚，并注意標(biāo)簽上的警告提示； 孕婦慎用含有鉛、汞或激素類的化妝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品。,孕婦不宜從事暴露于反射性或接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)的工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲劑、抗腫瘤藥等； 避免在高溫、噪音、強(qiáng)烈振動(dòng)等有害物理環(huán)境中工作； 空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出活動(dòng)； 減少接觸烹飪油煙。,,9.減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng),工作與生活壓力：主要是心理方面的壓力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟(jì)壓力等。 繁重勞動(dòng)；避免重體力勞動(dòng)，特別是負(fù)重的工作，也包括繁重的家務(wù)勞動(dòng)。,10.安全、適度享受性生活,大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活； 孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活； 性生活前后注意清洗外陰； 性生活應(yīng)采用避免直接壓迫到腹部的姿勢(shì)； 避免刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)； 最好使用避孕套或體外射精，減少孕期感染機(jī)會(huì)。,11.預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,預(yù)防感染性疾?。?預(yù)防呼吸道感染性疾病 預(yù)防生殖道感染性疾病 預(yù)防胃腸道感染性疾病,患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥 妊娠期不要隨便服用藥物，濫用藥物可對(duì)胎兒造成危害； 孕婦生病后不必拒絕服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，選擇對(duì)胎兒沒有影響或影響較小的藥物治療； 中藥中含有一些不確定的成分，孕期服用中藥也應(yīng)嚴(yán)格把握適應(yīng)癥。,,孕婦服藥前，應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書，注意孕婦“禁用”或“慎用”的提示； 早孕期在不知懷孕的情況下，偶爾服用過藥物不必過于擔(dān)心，應(yīng)咨詢醫(yī)生,,12.孕婦接種疫苗的原則,孕婦不能接種疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風(fēng)疹疫苗； 對(duì)于有慢性疾病或患高危因素的孕婦，孕期可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風(fēng)類毒素疫苗、狂犬病疫苗。,13.避免長(zhǎng)途旅行、注意出行安全,避免易導(dǎo)致身體疲勞的長(zhǎng)途旅行； 孕婦出行，最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊(cè)。,孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期； 如需要駕車或乘汽車時(shí)，應(yīng)隨時(shí)系好安全帶，注意安全帶不要壓迫腹部。常用的三點(diǎn)固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。,,日常出行注意交通安全，選擇相對(duì)安全、舒適的交通工具； 乘坐公交車要時(shí)刻扶穩(wěn)把手，以免在急剎車或上下車時(shí)摔傷。,,三、丈夫的參與作用,準(zhǔn)爸爸應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變，適應(yīng)自己的新角色 主動(dòng)戒煙戒酒，盡量采納健康的生活方式 從心理上安撫妻子，緩解緊張壓力和不良情緒 從生活上照顧妻子，分擔(dān)更多家務(wù)勞動(dòng) 陪妻子做產(chǎn)前檢查，參與孕婦學(xué)校課程的學(xué)習(xí) 和孕婦一起了解有關(guān)孕育、分娩和照料寶貝的知識(shí) 同孕婦一起散步活動(dòng)，體諒并幫助行動(dòng)不便的妻子 和妻子共享安全、舒適的親密性生活 幫助準(zhǔn)備妻子分娩和新生兒使用的必需品,,,小測(cè)驗(yàn),（單選）1、下列哪項(xiàng)不是孕婦吸煙可能導(dǎo)致的危害？ 胎兒生長(zhǎng)受限 流產(chǎn)、早產(chǎn) 低出生體重 多指畸形 先天性額唇裂,,（單選）2.下列關(guān)于孕婦飲酒的說法，哪一項(xiàng)是不正確的？ 酒精可通過胎盤進(jìn)入嬰兒體內(nèi) 目前還沒有孕期酒精的安全飲用量標(biāo)準(zhǔn) 孕早期偶爾少量飲酒可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征 孕期應(yīng)避免長(zhǎng)期大量飲酒 孕期飲酒可對(duì)胎兒造成終生、不可逆的身體、心理和行為損害,,（單選）3、下面有關(guān)輻射照射的說法哪一項(xiàng)是正確的？ 孕婦接受過一次X線檢查，即可導(dǎo)致胎兒先天畸形 家用電器不宜集中擺放，最好不在孕婦房間中擺放過多電器 使用電熱毯先加熱后關(guān)閉電源，孕婦睡在上面仍可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限 家用電器均可產(chǎn)生高頻、高強(qiáng)度的輻射 孕婦在醫(yī)療需要是可以接受CT、核磁和放射性核素檢查,思考題,1、 孕婦應(yīng)注意采納哪些健康的生活方式？ 2、丈夫的參與作用體現(xiàn)在哪些方面？,謝謝大家,