兩 顆 黑 葡 萄 ， 長 在 人 臉 上 ， 白 天 開 窗 望 ，黑 夜 關(guān) 緊 窗 。 眼 睛 眼 睛 是 心 靈 的 窗 戶 ， 是 人 體 中 最 寶 寶 貴 的 感 覺 器 官 ， 如 果 沒 有 眼 睛 ，我 們 的 面 前 將 會 是 一 片 黑 暗 。 可 隨 著 科 學 技 術(shù) 的 發(fā) 展 ，人 民 生 活 水 平 的 提 高 ， 我 們 身 邊 戴 上 眼 鏡 的 人 也 越 來 越多 。 根 據(jù) 資 料 調(diào) 查 表 明 ， 中 國 學 生 近 視 病 發(fā) 率 在 全 世 界的 排 名 ， 從 1998年 的 第 4位 ， 上 升 為 第 2位 ， 僅 次 于 “ 近視 第 一 大 國 ” 日 本 。 在 一 份 對 中 國 四 個 城 市 高 三 學生 的 調(diào) 查 中 顯 示 ， 青 少 年 近 視 的 病 發(fā) 率 從 70年 代 的 15%左 右 ， 發(fā) 展 到 90年 代 末 的 55%， 甚 至 80%左 右 。 最 近 的一 份 調(diào) 查 顯 示 ： 我 國 小 學 生 的 近 視 發(fā) 病 率 為 22.78%， 中學 生 為 55.22%， 而 大 學 生 高 達 76.74%。 這 些 數(shù) 據(jù) 說 明 了中 國 近 視 病 發(fā) 率 的 上 升 之 快 ， 已 到 了 全 社 會 必 須 關(guān) 注 與采 取 措 施 的 時 候 了 。 一 現(xiàn) 身 說 法 話 近 視 眼 睛 是 心 靈 之 窗 ， 它是 人 體 最 寶 貴 的 感 覺 器官 ， 是 獲 得 外 界 信 息 的 重要 窗 戶 。 如 果 沒 有 眼 睛 ，我 們 的 面 前 將 會 是 一 片 黑暗 ， 空 虛 、 單 調(diào) 、 恐懼 將 會 永 生 陪 伴 我 們 。 現(xiàn) 在 ， 我 們 就 請 患 近視 的 同 學 現(xiàn) 身 說 法 ， 暢 所欲 言 ， 談 談 近 視 給 我 們 學習 、 生 活 帶 來 的 諸 多 不 便 。 如 今 ， 近 視 眼 的 發(fā) 病 率 越 來 越 高 ， 上 海 、 北 京 等 大 中城 市 近 視 率 可 達 50 60 ， 在 醫(yī) 學 院 校 ， 近 視 率 甚 至 高達 70 80 ， 小 學 3、 4年 級 的 近 視 率 也 達 到 30 40 。 最 近 的 一 份 調(diào) 查 顯 示 ： 我 國 小 學 生 的 近 視 發(fā) 病 率 為22.78%， 中 學 生 位 55.22%， 而 大 學 生 高 達 76.74% 我 國 是 近 視 眼 的 患 病 大 國 ， 1995年 的 調(diào) 查 顯 示 有 3億人 患 有 近 視 眼 ， 占 世 界 近 視 眼 病 人 的 33 ， 其 中 病 理 性 近視 眼 超 過 200萬 人 。 導(dǎo) 致 眼 睛 近 視 的 原 因 ： 大 多 數(shù) 人 都 是平 時 不 注 意 保 護 眼 睛 而 導(dǎo) 致 近 視 的 。 研 究 結(jié) 果 表 明 ， 近 視眼 是 人 眼 對 當 代 環(huán) 境 的 適 應(yīng) 性 改 變 ， 它 的 發(fā) 生 與 發(fā) 展 與 日益 增 加 的 近 距 離 用 眼 活 動 的 環(huán) 境 密 切 相 關(guān) ， 與 攝 入 營 養(yǎng) 成分 的 失 衡 密 切 相 關(guān) 。 而 不 正 確 用 眼 ， 不 注 意 用 眼 衛(wèi) 生 （ 如看 電 視 和 上 網(wǎng) 過 長 等 ） 是 現(xiàn) 代 兒 童 近 視 大 增 的 主 因 。 導(dǎo) 致 近 視 眼 病 發(fā) 的 原 因 1 、 看 電 視 距 離 太 近 2 、 看 電 視 的 時 間 太 長 3 、 所 看 電 視 的 畫 面 濃 度 太 深 4 、 寫 作 業(yè) 時 的 姿 勢 不 正 確 5、 在 光 線 太 強 的 陽 光 下 看 書 6 、 在 光 線 太 弱 的 光 下 看 書 7 、 長 時 間 的 在 電 腦 前 8 、 不 合 理 飲 食 9 、 看 激 光 10、 在 車 廂 里 看 書 11 、 遺 傳 因 素 12 、 不 認 真 做 眼 保 健 操 二 、 七 嘴 八 舌 論 護 眼 競 猜 活 動 ： 當 我 們 讀 出 問 題 的 時 候 請同 學 們 踴 躍 的 舉 手 回 答 問題 ， 通 過 競 猜 活 動 ， 看 看哪 些 同 學 對 保 護 眼 睛 有 更深 的 了 解 。 第 一 環(huán) 節(jié) ： IQ大 考 驗 （ 1） 眼 睛 喜 歡 什 么 ？ A： 涼 B： 熱 C： 辣 A （ 2） 遇 到 心 火 、 肝 炎 過 盛 就 會 怎 樣 ？ A： 長 眼 垢 B： 眼 疼 C： 眼 腫 （ 3） 用 什 么 熏 可 以 保 護 眼 睛 ？ A： 鹽 水 B： 茶 水 C： 溫 開 水 （ 4） 平 時 應(yīng) 怎 樣 才 對 眼 睛 有 好 處 ？ A： 多 吃 東 西 ， 多 吃 營 養(yǎng) 品 B：精 細 搭 配 ， 葷 素 搭 配 C： 少 吃 東 西 ， 偏 食 挑 食 （ 5） 吃 什 么 可 以 補 眼 睛 ？ A： 動 物 眼 睛 B： 動 物 肝 臟 C： 動 物 皮 肉 （ 6） 胡 蘿 卜 可 以 明 目 ， 它 含 有 A： 維 生 素 C、 E B： 維 生 素 A、 B C：維 生 素 A、 E （ 7） 幾 歲 以 上 者 至 少 每 年 檢 查 一 次 眼 壓 ？ A： 20歲 以 上 B： 30歲 以上 C： 40歲 以 上 （ 8） 每 使 用 計 算 機 （ ） 小 時 要 休 息 1015分 鐘 ？ A： 25分 鐘 左 右 B： 50分 鐘 左 右 C： 一 小 時 左 右 （ 9） 眼 睛 與 14寸 屏 幕 最 少 保 持 多 少 厘 米 ？ A： 60厘 米 B： 70厘 米 C：80厘 米 （ 10） 計 算 機 背 面 與 墻 壁 應(yīng) 有 （ ） 公 尺 的 空 間 ？ A： 一 公 尺 B： 一公 尺 半 C： 兩 公 尺 （ 11） 連 續(xù) 看 電 視 4.5小 時 ， 會 使 人 視 力 降 低 （ ） ？ A： 50 B：40 C： 30 （ 12） 眼 睛 由 什 么 組 成 ？ A： 感 覺 神 經(jīng) B： 眼 睫 毛 和 眼 皮 C： 虹 膜 、角 膜 、 晶 狀 體 等 （ 13） 沙 眼 是 常 見 的 一 種 （ ） 病 ？ A： 傳 染 病 B： 急 性 眼 病 C： 慢性 眼 病 （ 14） 紅 眼 病 在 （ ） 季 節(jié) 最 易 流 行 ？ A： 夏 、 秋 兩 季 B： 秋 、 冬 兩季 C： 春 、 秋 兩 季 （ 15） 電 視 機 屏 幕 的 位 置 應(yīng) （ ） 兩 眼 的 水 平 線 ？ A： 略 低 于 B： 略高 于 C： 平 行 （ 16） 觀 看 電 視 時 要 與 電 視 機 保 持 （ ） 米 距 離 ？ A： 2米 B： 2米 半 C： 3米 （ 17） 計 算 機 要 跟 眼 睛 保 持 （ ） 厘 米 的 距 離 ？ A： 4050 B： 5060 C： 6070 （ 18） 書 與 眼 睛 之 間 的 距 離 應(yīng) 以 （ ） 公 分 為 準 ？ A： 20 B： 25 C：30 第 二 環(huán) 節(jié) ： “ 貼 眼 秀 ” 游 戲 規(guī) 則 ： 每 組 各 派 一 名 同 學 上 臺 ， 蒙 上 眼 睛 ，為 黑 板 上 沒 畫 眼 睛 的 小 孩 貼 眼 睛 ， 貼 正 確的 為 勝 利 。 輕 松 的 游 戲 結(jié) 束 了 ， 我 們 發(fā) 現(xiàn) ， 當 我 們 蒙 上眼 睛 之 后 ， 只 憑 感 覺 是 很 難 精 準 的 將 眼 睛 的 位 置貼 對 的 。 通 過 這 個 游 戲 ， 大 家 一 定 認 識 到 ， 如 果沒 有 眼 睛 ， 干 什 么 都 很 不 便 。 所 以 ， 我 們 更 應(yīng) 該保 護 自 己 的 眼 睛 ， 這 樣 才 能 生 活 在 一 個 多 彩 的 世界 里 。 那 么 ， 怎 樣 才 是 正 確 保 護 眼 睛 的 方 法 呢 ？ 三 、 護 眼 知 識 大 家 談 首 先 ， 請 幾 位 同 學 先 談 談 大 家 已 經(jīng) 知 道 的護 眼 知 識 與 一 些 保 護 眼 睛 的 做 法 。 護 眼 小 貼 士 A、 晚 上 看 電 視 時 ， 也 有 講 究 ： 在 夜 間 看 電 視 時 ， 最 好 在電 視 機 的 背 側(cè) 開 一 盞 燈 ， 在 15瓦 30瓦 左 右 ， 燈 光 要 柔 和 ，這 樣 能 起 保 護 眼 睛 的 作 用 。 B、 有 些 同 學 有 點 眼 藥 水 的 習 慣 ， 那 就 讓 我 們 來 教 教 你 怎樣 正 確 點 眼 藥 水 ： 點 眼 藥 水 以 前 一 定 要 洗 手 ， 最 好 是 躺 著點 ， 打 開 眼 藥 水 以 后 第 一 滴 眼 藥 水 不 要 使 用 ， 可 以 用 第 一滴 眼 藥 水 把 瓶 口 可 能 存 在 的 污 染 物 給 沖 洗 掉 。 然 后 用 食 指拉 開 下 眼 瞼 ， 眼 睛 往 上 看 ， 把 眼 藥 水 滴 在 下 眼 瞼 的 溝 槽 里面 ， 千 萬 不 要 把 眼 藥 水 直 接 點 在 黑 眼 珠 上 。 點 完 后 還 要 用手 輕 輕 拉 一 下 上 眼 皮 ， 這 樣 可 以 使 眼 藥 水 均 勻 地 涂 抹 在 眼睛 表 面 。 最 后 還 要 記 住 點 完 藥 水 要 用 棉 簽 放 在 眼 內(nèi) 眥 處 擠壓 3 5分 鐘 。 C、 除 了 吃 一 些 肝 臟 、 蛋 黃 、 胡 蘿 卜 等 富 含維 生 素 A的 食 物 以 外 ， 我 們 還 可 以 吃 一 些 水果 水 果 里 面 含 有 很 多 維 生 素 C、 D、 E， 在抗 氧 化 和 抗 老 化 方 面 有 一 定 作 用 。 枸 杞 子有 養(yǎng) 肝 明 目 的 作 用 ， 長 期 服 用 對 眼 睛 保 健是 有 益 的 。 美 國 已 有 實 驗 室 專 門 在 研 究 枸杞 子 、 銀 杏 等 植 物 對 眼 睛 的 幫 助 。 另 外 ，蛇 膽 也 有 清 目 的 作 用 。 D、 “ 吃 ” 掉 近 視 四 件 寶 ： 專 家 指 出 ， 近 視 的 防 治 可 以 從吃 入 手 。 嚼 硬 食 ： 咀 嚼 就 被 譽 為 另 類 的 “ 眼 保 健 操 ” 。 家 長 可 根 據(jù)兒 童 的 牙 齒 發(fā) 育 情 況 ， 安 排 如 胡 蘿 卜 、 土 豆 、 黃 豆 、 水 果等 耐 咀 嚼 的 硬 制 食 品 ， 增 加 咀 嚼 的 機 會 ， 預(yù) 防 近 視 眼 的 發(fā)生 。 多 吃 柑 橘 和 綠 色 蔬 菜 ： 營 養(yǎng) 學 家 建 議 ： 每 天 應(yīng) 多 吃 柑 橘 類水 果 和 綠 色 蔬 菜 ， 增 加 葉 黃 素 的 攝 入 量 ， 防 止 視 力 退 化 。 補 鋅 ： 有 研 究 表 明 ， 青 少 年 近 視 患 者 的 發(fā) 鋅 和 血 清 鋅 含 量明 顯 低 于 正 常 視 力 者 ， 補 鋅 可 提 高 近 視 患 者 的 視 力 。 補 鈣 ： 不 僅 僅 是 對 骨 骼 系 統(tǒng) ， 鈣 對 眼 睛 也 很 重 要 ， 鈣 的 缺乏 可 導(dǎo) 致 眼 球 壁 彈 性 降 低 ， 眼 肌 容 易 疲 勞 ， 使 近 視 加 深 。 E、 認 真 做 眼 保 健 操 兒 歌小 小 眼 睛 很 重 要 ， 人 人 都 要 保 護 好 。多 吃 蔬 菜 不 挑 食 ， 寫 字 姿 勢 要 端 正 。背 直 頭 高 要 做 到 ， 一 拳 一 尺 要 牢 記 。走 路 乘 車 不 看 書 ， 躺 在 床 上 別 看 書 。暗 的 地 方 要 開 燈 ， 陽 光 底 下 不 看 書 。用 眼 時 間 要 控 制 ， 要 讓 眼 睛 休 息 好 。保 護 眼 睛 很 重 要 ， 眼 保 健 操 不 偷 懶 。人 人 保 護 好 眼 睛 ， 遠 離 近 視 眼 睛 亮 。