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1、第十一講青少年心理健康 什么是心理健康？n A：心理健康？就是正常，跟大多數(shù)人一樣就是健康。n B：心情好就是心理健康。n C：心理健康就是凡是能想得開，自己不給自己添煩惱。n D：如果你不知道什么是心理健康，就看我，我這樣的就是心理健康，哈哈。 什么是心理不健康？n A：心理不健康就是變態(tài)，就像對門那個人，一天洗幾百便手都覺得不干凈n B：精神病院的病人就是心理不健康。n C：不止呢，走進心理咨詢室的人心理也不健康n D：其實很多人心理都不健康，憂愁、煩惱、自卑都是不健康的表現(xiàn)。 我們周圍，有多少人心理不健康？亞健康健康不健康 心理健康的含義n廣義：心理健康以促進人們自我調節(jié)、發(fā)揮更大的心理

2、效能為目標。心理健康的人能夠不斷提高心理健康水平，更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做貢獻。n狹義：心理健康以預防人們的心理障礙、心理疾病和行為障礙的發(fā)生為目的。包括兩層含義，一是沒有心理疾病，這是心理健康最起碼的含義；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質的含義。 心理健康的標準n積極的自我觀念n恰當?shù)卣J同他人n面對和接受現(xiàn)實n主觀經(jīng)驗豐富可供取用 積極的自我觀念1 寫出你的5個優(yōu)點：A/B/C/D/E2 寫出你的5個缺點：a/b/c/d/e3 把你寫的優(yōu)缺點填進下面的句子： 我是一個A、B、C、D、E的人，因此我可以坦然面對并解決生活中的一切問題。雖然我也有些小缺點，但a

3、和b不是我能改變的，我只要不斷努力，避免它們的不良影響就行；至于c、d、e，我一定會努力去改正，而且很快會見到成效。我喜歡我自己，相信在別人眼里，我也是個不錯的人。4 把填好的句子默讀三遍。 恰當?shù)卣J同別人1 寫出你生命中最重要的六個人。2 標上他們與你的關系。3 思考每個人對你的重要性在什么地方。4 想想每個人有什么優(yōu)點，你可以從他（她）身上學到什么。5 分別想想你可以同他們談論哪方面的事，分享哪些心情。 面對和接受現(xiàn)實 主觀經(jīng)驗豐富可供取用n思考： 如果你沒有考上研究生，又因為籌備考研而錯過了找工作的機會，沒有找到合適的工作。還有一個月就要畢業(yè)了，你將怎么辦？ 你心理健康嗎？ n一個小測試

4、：符合自己的情況1分不符合自己的情況0分 挫折與適應n挫折：個體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人抱負不能實現(xiàn)、需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。n挫折產(chǎn)生的條件：（1）有必要的動機和目標（2）有滿足動機和實現(xiàn)目標的手段和行動（3）有挫折情境發(fā)生（4）個體意識到阻力的存在，并且使自己處于緊張狀態(tài)。 挫折可能引起的情緒或行為n攻擊n固著n冷漠n退化 攻擊攻擊對他人對物對自己對引起挫折的人對無關的人 固著n含義：被迫重復某種無效的動作。 冷漠n冷漠是指個體在挫折以后表現(xiàn)的對挫折情境漠不關心與無動于衷的態(tài)度。挫折攻擊攻擊逃避逃避冷漠成功逃避攻擊遭到更大挫折攻擊能克服挫折情境無法逃避 退化n退

5、化又叫倒退，指個體遇到挫折時表現(xiàn)出與自己年齡不相稱的幼稚行為，即退回到原來較低的心理發(fā)展水平。 心理防御機制n合理化作用n投射作用n壓抑作用n否定作用n反向作用n認同作用 合理化作用n合理化作用又叫文飾作用，指個人的行為不符合社會的價值標準，或未達到所追求的目標，為減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮、保持自尊而對自己的不合理行為給予一種合理的解釋，是使自己能接受它。 投射作用n投射作用也叫推諉作用，是指將自己內心存在的某種不被社會接受的欲望、沖動或思想觀念，轉移到別人身上，說別人有這種欲望、沖動或思想觀念，以此來逃避自己心理上的不安。 壓抑作用n壓抑是指人受到挫折后，常有意無意地將痛苦與焦慮壓抑到無

6、意識中去，使自己不能覺察和回憶，以求得心理上的安寧。 否定作用n否定作用就是把已經(jīng)發(fā)生的痛苦的事加以“否定”，認為它根本沒有發(fā)生過，以躲避心理上的痛苦。 反向作用n反向作用又稱矯枉過正。當個人的內在動機不能為社會所容忍時，他過分控制行為表現(xiàn)，反而出現(xiàn)了相反方向的行為。 認同作用n認同作用又叫自居作用，是指一個人在生活中無法獲得成功的滿足時，將自己比擬成其它成功的人，或以他人自居，借此在心理上分享他人的成功，以消除個人因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦。 大 學 生 心 理 輔 導 大學生常見的心理問題n新生入學適應問題n學習上的心理問題n人際交往中的心理問題n戀愛與性的問題n擇業(yè)與求職中的心理問題 大學

7、生的心理輔導n入學適應教育n學習問題輔導n人際交往輔導n戀愛與性的心理健康教育n擇業(yè)與求職的心理健康教育 入學適應教育n提高生活自理能力n正確認識、評價自己和他人n學習態(tài)度和學習方法的輔導n理想教育n合理分配時間的教育 學習問題輔導n正確學習目標的樹立n學習動機的培養(yǎng)和激發(fā)n學習策略的掌握和使用n自學能力的培養(yǎng)n互助學習及班風學風的建立 人際交往輔導n培養(yǎng)大學生的交往意識和技能。n克服交往中的認知障礙。n社交恐懼、自卑的調節(jié)。 戀愛與性的心理健康教育n必修課：學會愛n選修課：不怕失戀n基礎課：明確戀愛和性的關系 擇業(yè)與求職的心理健康教育n知己知彼，百戰(zhàn)不殆n君子愛財，取之有道n工欲善其事，必先利其器n長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海n勝敗乃兵家常事，失敗乃成功之母