第十課選擇希望人生第二框理 智 面 對(duì) 學(xué) 習(xí) 壓 力 1.認(rèn) 識(shí) 學(xué) 習(xí) 壓 力 給 我 們 帶 來 的 影 響 。2.知 道 緩 解 學(xué) 習(xí) 壓 力 的 有 效 方 法 ， 學(xué) 會(huì) 正 確 對(duì) 待 學(xué) 習(xí) 壓 力 。3.了 解 導(dǎo) 致 考 試 焦 慮 的 原 因 ， 知 道 克 服 過 度 的 考 試 焦 慮 的 方 法 。4.樹 立 正 確 考 試 觀 念 ， 以 積 極 的 心 態(tài) 面 對(duì) 考 試 。 學(xué) 習(xí) 壓 力 新 思 維 。從 容 面 對(duì) 考 試 。 一 、 創(chuàng) 設(shè) 情 境 ， 導(dǎo) 入 新課 面 對(duì) 中 考 ， 同 學(xué) 的 學(xué) 習(xí) 壓 力 越 來 越 大 ， 有 的 源于 老 師 ， 老 師 “ 加 碼 ” 是 希 望 學(xué) 生 優(yōu) 秀 ； 有 的 源 于家 長(zhǎng) ， 家 長(zhǎng) 的 “ 加 碼 ” 是 期 望 子 女 有 出 息 ； 有 的 源于 學(xué) 生 自 身 的 過 高 標(biāo) 準(zhǔn) ， 不 斷 給 自 己 “ 加 碼 ” 。 這些 “ 加 碼 ” 給 我 們 的 心 理 帶 來 沉 重 的 負(fù) 擔(dān) ； 恐 懼 、失 眠 、 失 去 信 心 、 煩 燥 等 現(xiàn) 象 經(jīng) 常 困 擾 著 我 們 。 我 們 應(yīng) 如 何 正 確 認(rèn) 識(shí) 這 些 學(xué) 習(xí) 壓 力 呢 ？ 又 應(yīng) 如何 應(yīng) 對(duì) 呢 ？ 今 天 我 們 就 來 共 同 探 討 這 個(gè) 話 題 ： “ 理智 面 對(duì) 學(xué) 習(xí) 壓 ” 。 第 十 課 第 二 框 二 、 教 材 引 導(dǎo) 自 主 學(xué) 習(xí) 1.自 讀 教 材 。2.結(jié) 合 學(xué) 生 用 書 “ 課 前 預(yù) 習(xí) ” 填 空 題 ， 在 書中 找 到 答 案 ， 并 在 書 中 畫 上 記 號(hào) 。 探 究 一 ： (難 點(diǎn) ) 在 我 們 的 學(xué) 習(xí) 生 活 中 ， 由于 學(xué) 習(xí) 壓 力 使 我 們 出 現(xiàn) 哪 些不 同 反 應(yīng) ？ 分 析 出 現(xiàn) 這 些 現(xiàn)象 的 原 因 ？活 動(dòng) 一 ： 在 壓 力 面 前 的 不 同 反 應(yīng) P132三 、 聚 焦 主 題 合 作 探 究明 天 又 要 考試 ， 天 天 考 ，真 煩 。 1.這 些 現(xiàn) 象 都 是 學(xué) 習(xí) 壓 力 所 引 起 的 不 同 反 應(yīng) 。緊 張 失 眠 擔(dān) 心 、 恐 懼 失 去 信 心興 奮 積 極 參 與 集 體 活 動(dòng) 煩 躁 放 棄 學(xué) 習(xí) 活 動(dòng) 一 ： 思 考 ： 在 學(xué) 習(xí) 生 活 中 出 現(xiàn) 這 些 壓 力 是 否正 常 ？ 沒 有 復(fù) 習(xí) 好 ， 擔(dān) 心 考 不 好 ， 家 長(zhǎng) 責(zé) 備 ， 老師 批 評(píng) 。 學(xué) 校 班 級(jí) 要 排 名 ； 成 績(jī) 不 好 ,怕 同 學(xué) 笑 話 ； 自 己 目 標(biāo) 過 高 ， 產(chǎn) 生 焦 慮 情 緒 。2.壓 力 產(chǎn) 生 的 原 因活 動(dòng) 一 ： (請(qǐng) 劃 書 )1.學(xué) 習(xí) 生 活 中 總 會(huì) 有 壓 力 活 動(dòng) 二 ： 面 對(duì) 考 試 的 不 同 反 映小 晨 小 曄 小 玉不 用 擔(dān) 心 緊 張 迎 接 挑 戰(zhàn) 面 對(duì) 學(xué) 習(xí) 壓 力 ， 他 們 各 持 什 么 態(tài) 度 ？ 不 同 的 學(xué) 習(xí) 態(tài) 度 給 我 們 帶 來 哪 些 影 響 呢 ？ 2.學(xué) 習(xí) 壓 力 給 我 們 帶 來 了 哪 些 影 響 ？A B C 學(xué)習(xí)效率 學(xué) 習(xí) 壓 力 適 度 的 學(xué) 習(xí) 壓 力 可 以激 發(fā) 人 的 干 勁 和 潛 能 ，提 高 學(xué) 習(xí) 效 率 ； 沒 有 學(xué)習(xí) 壓 力 ， 可 能 會(huì) 使 人 失去 動(dòng) 力 ， 停 滯 不 前 ； 而過 度 的 學(xué) 習(xí) 壓 力 又 會(huì) 使人 陷 入 焦 慮 ， 影 響 學(xué) 習(xí)效 率 和 已 有 水 平 的 發(fā) 揮。 學(xué) 習(xí) 壓 力 與 學(xué) 習(xí) 效 率 的 關(guān) 系 學(xué) 習(xí) 壓 力 常 常 與 我 們 的 內(nèi) 心 感 受 和 體驗(yàn) 有 關(guān) 。 明 確 學(xué) 習(xí) 的 意 義 ， 培 養(yǎng) 學(xué) 習(xí) 的 興趣 ， 是 我 們 緩 解 學(xué) 習(xí) 壓 力 的 有 效 方 法 。 學(xué)習(xí) 本 身 是 艱 苦 的 腦 力 勞 動(dòng) ， 作 為 有 志 氣 的一 代 ， 我 們 理 應(yīng) 擔(dān) 起 學(xué) 習(xí) 的 重 擔(dān) 。 我 們 了解 學(xué) 習(xí) 壓 力 ， 不 是 要 消 除 學(xué) 習(xí) 生 活 中 的 壓力 ， 而 是 要 學(xué) 會(huì) 正 確 對(duì) 待 壓 力 ， 學(xué) 會(huì) 將 壓力 化 為 動(dòng) 力 。 3.緩 解 學(xué) 習(xí) 壓 力 的 有 效 方 法 曲 線 圖 的 啟 發(fā) 如 何 正 確 對(duì) 待 學(xué) 習(xí) 壓 力 ？四 人 小 組 討 論 1.明確學(xué)習(xí)的意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣,是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。 2.主動(dòng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。 3.學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化外為動(dòng)力。學(xué) 習(xí) 壓 力學(xué)習(xí)效率 10種 緩 解 學(xué) 習(xí) 壓 力 的 方 法 我 們 所 感 受 到 的 學(xué) 習(xí) 壓 力 ， 常 常 與 考 試 聯(lián) 系在 一 起 。 （ 重 點(diǎn) ） 1.形 成 考 試 焦 慮 的 原 因 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人，自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。A B C 知識(shí)拓展：測(cè) 一 測(cè) ： 你 有 “ 考 試 焦 慮 癥 ” 嗎 ？ 2.對(duì) 考 試 焦 慮 的 客 觀 評(píng) 價(jià) 我 們 要 克 服 過 度 的 考 試 焦 慮 ， 從 容地 面 對(duì) 考 試 。 克 服 過 度 的 考 試 焦 慮 ， 可 以 采 用 哪 些策 略 和 方 法 呢 ？ A、 3.克 服 過 度 的 考 試 焦 慮 ， 可 以 采 用 的 策略 和 方 法 A： B、 3.克 服 過 度 的 考 試 焦 慮 ， 可 以 采 用 的 策 略 和方 法 B： C、 3.克 服 過 度 的 考 試 焦 慮 ， 可 以 采 用 的 策略 和 方 法 C： 在 成 長(zhǎng) 的 過 程 中 ， 承 受 學(xué) 習(xí) 和 考試 方 面 的 壓 力 是 我 們 必 經(jīng) 的 考 驗(yàn) ， 讓我 們 積 極 行 動(dòng) 起 來 ， 交 出 一 份 令 人 滿意 的 答 卷 。D、 l 你 改 變 不 了 事 實(shí) ， 但 你 可 以 改 變 態(tài) 度 。 l 你 改 變 不 了 過 去 ， 但 你 可 以 改 變 現(xiàn) 在 ； l 你 不 能 控 制 他 人 ， 但 你 可 以 掌 握 自 己 ； l 你 改 變 不 了 環(huán) 境 ， 但 你 可 以 改 變 自 己 ； l 你 不 能 預(yù) 知 明 天 ， 但 你 可 以 把 握 今 天 ；l 你 不 能 樣 樣 順 利 ， 但 你 可 以 事 事 盡 心 ； l 你 不 能 左 右 天 氣 ， 但 你 可 以 改 變 心 情 ； l 你 不 能 選 擇 容 貌 ， 但 你 可 以 展 現(xiàn) 笑 容 ； l 你 不 能 延 伸 生 命 的 長(zhǎng) 度 ， 但 你 可 以 決 定 生 命 的 寬 度l 換 一 副 “ 眼 鏡 ” 看 世 界 ， 你 就 會(huì) 少 些 憂 愁 與 煩 惱 ,多 些 開心 與 快 樂 ！ 共 勉 的 話 總 結(jié) 梳 理 整 合 提 高 當(dāng) 堂 檢 測(cè) 反 饋 矯 正 請(qǐng) 完 成 學(xué) 生 用 書 “ 當(dāng) 堂 練 習(xí) ” 部 分 。 課 后 作 業(yè) 測(cè) 評(píng) 學(xué) 習(xí) 至 此 ： 請(qǐng) 完 成 學(xué) 生 用 書 “ 課 后 作 業(yè) ”部 分 。