第 二 章 運 動 系 統(tǒng) 組 成 :骨 、 骨 連 接 和 骨 骼 肌 。 功 能 運 動支 持保 護(hù) 體 育 鍛 煉 對 運 動 系 統(tǒng)有 何 用 處 ? 一 、 骨 第 一 節(jié) 骨 和 骨 骼（ 一 ） 骨 的 形 態(tài) ：1、 長 骨 ： 四 肢 骨 ， 在 運 動 中 杠桿 作 用 。2、 短 骨 ： 呈 立 方 形 ， 如 腕 骨 、 跗骨 。 承 受 體 重 的 壓 力 。3 、 扁 骨 ： 呈 板 狀 ， 如 頂 骨 、 胸骨 等 ， 主 要 構(gòu) 成 顱 腔 、 胸 腔 和盆 腔 的 壁 。 保 護(hù) 作 用4 不 規(guī) 則 骨 ： 形 狀 不 規(guī) 則 ， 如 椎 骨 、 上 頜 骨 等 ， 有 的 不 規(guī)則 骨 內(nèi) 有 含 氣 的 腔 ， 稱 含 氣 骨 。支 持 、 保 護(hù) 、 減 輕 骨 的 重 量 。 一 、 骨 立 方 形 ， 如 腕 骨 、 跗 骨 。 骨 質(zhì) ： 是 骨 的 實 質(zhì) 分 骨 密 質(zhì) 和 骨 松 質(zhì)(二 )骨 的 構(gòu) 造 每 一 塊 骨 上 都 分 布 有神 經(jīng) 和 血 管 ， 每 塊 骨都 是 一 個 器 官 。 骨 膜骨 質(zhì)骨 髓 （ 三 ） 骨 的 化 學(xué) 成 分 和 物 理 性 質(zhì) ：1 化 學(xué) 成 分 有 機(jī) 物 ： 成 人 骨 中 約 占 35%， 主 要 是 骨 膠 原 纖 維 ， 它 構(gòu) 成 骨 的 支 架 。 無 機(jī) 物 ： 成 人 骨 中 約 占 65%， 主 要 是 鈣 鹽 ， 它 使 骨 有 硬 度 。2 物 理 性 質(zhì) 有 機(jī) 物 賦 予 骨 的 彈 性 和 韌 性 ； 無 機(jī) 物 使 骨 硬 挺 堅 實 . 有 機(jī) 物 和 無 機(jī) 物 之 比 有 年 齡 變 化 。 （ 四 ） 骨 的 數(shù) 目 和 分 部頭 顱 骨（ 29）軀 干 骨（ 51）四 肢 骨（ 126）2.分 部1.數(shù) 目 ： 成 人 有 206塊 骨腦 顱 骨 8塊面 顱 骨 15塊聽 小 骨 6塊胸 骨 1塊椎 骨 26塊肋 骨 24塊上 肢 骨 64塊 下 肢 骨 62塊額 頭 顱 骨軀 干 骨四 肢 骨 1、 頭 顱 骨 ： 額 骨 顳 骨 2枕 骨頂 骨 2 蝶 骨 篩 骨腦 顱 骨 ：面 顱 骨 ： 鼻 骨 上 頜 骨 顴 骨 下 鼻 甲 骨 下 頜 骨淚 骨 （ 一 ） 頭 顱 骨 的 組 成 ： 犁 骨 腭 骨 （ 二 ） 頭 顱 骨 的 作 用 構(gòu) 成 顱 腔 ， 容 納 腦 和 保 護(hù) 腦 2、 椎 骨 （ 26塊 ） 頸 椎 ： 7塊胸 椎 ： 12塊 腰 椎 ： 5塊骶 骨 ： 1塊 （ 由 5塊 骶 椎 愈 合 而 成 ）尾 骨 ： 1塊（ 由 3 5塊 尾 椎 愈 合 而 成 ） 椎 孔 橫 突棘 突椎 體椎 弓 椎 孔椎 間 孔椎 體（ 一 ） 椎 骨 的 一 般 結(jié) 構(gòu) ：下 切 跡上 切 跡 下 切 跡上 切 跡椎 間 孔椎 弓 脊 神 經(jīng)脊 髓 椎 孔 、 椎 管 、 脊 髓 、 椎 間 孔 、 脊 神 經(jīng) 的 關(guān) 系 二 、 骨 連 接概 念 ： 骨 與 骨 之 間 的連 接 裝 置 稱 骨 連 接 。 直 接 連 接 間 接 連 接 骨 與 骨 之 間 以 結(jié) 締 組 織 、軟 骨 或 骨 直 接 連 接 。 不能 產(chǎn) 生 運 動 或 輕 微 運 動 。骨 與 骨 之 間 由 結(jié) 締 組 織連 接 ， 形 成 可 動 的 關(guān) 節(jié)結(jié) 構(gòu) ， 關(guān) 節(jié) 面 之 間 有 腔隙 。 不 能 產(chǎn) 生 運 動 。直 接 連 接 （ 無 動 關(guān) 節(jié) ）間 接 連 接 （ 有 動 關(guān) 節(jié) ） 脊 柱 ： 由 26個 椎 骨 和 椎 間 盤 構(gòu) 成脊 柱 有 四 個 生 理 性 彎 曲 ：彎 曲 是 怎 么 形 成 ？頸 曲胸 曲腰 曲骶 曲形 成 四 個 彎 曲 有 何 生 理 意 義 ？ u增 加 脊 柱 彈 性 ， 有 利 于 保 護(hù) 腦 和 脊 髓 ，u使 人 體 重 心 后 移 ， 利 于 保 持 身 體 直 立 時 重 心 的 平 衡 ，u利 于 下 肢 行 走 時 的 姿 勢 平 衡 ，u增 大 胸 腔 和 盆 腔 的 容 積 。 胸 廓 由 胸 椎 、 胸 骨 、 肋 骨及 其 骨 連 接 共 同 圍 成 。特 點 ： 左 右 徑 大 于 前 后 經(jīng) 。功 能 ： 容 納 和 保 護(hù) 心 、 肺 等 器 官 ， 還 參 與 呼 吸 骨 盆 ： 由 髖 骨 、 骶 骨 和 尾 骨 及 骨 連 接 構(gòu) 成 2、 性 別 特 征男性 女性男 性 ： 高 而 窄 ， 恥 骨 角 較 小 女 性 ： 低 而 寬 ， 恥 骨 角 較 大 內(nèi) 側(cè) 縱 弓 ： 由 跟 骨 、 距 骨 、 舟 骨 、 3塊 楔 骨 和1、 2、 3跖 骨 組 成 ， 又 稱 彈 性 弓 。 印 跡 比 例 法 骨 連 結(jié) ： 間 接 連 接 關(guān) 節(jié)（ 一 ） 關(guān) 節(jié) 的 構(gòu) 造 關(guān) 節(jié) 面關(guān) 節(jié) 囊關(guān) 節(jié) 腔基 本結(jié) 構(gòu) 輔 助 結(jié) 構(gòu) 韌 帶關(guān) 節(jié) 盤 關(guān) 節(jié) 脫 臼 用 力 過 猛 時 關(guān) 節(jié) 凸 與 關(guān) 節(jié) 凹 失 去 正 常 位 置（ 二 ） 關(guān) 節(jié) 的 運 動 形 式1.屈 、 伸2.外 展 、 內(nèi) 收3.旋 內(nèi) 、 旋 外4.環(huán) 轉(zhuǎn) 關(guān)節(jié)的屈和伸運動背 屈 跖 屈關(guān) 節(jié) 的 運 動 形 式 關(guān)節(jié)的外展和內(nèi)收外展 內(nèi)收 前臂的旋內(nèi)與旋外旋 內(nèi) （ 前 ） 旋 外 （ 后 ） 關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn) 第 二 節(jié) 骨 骼 肌一 、 骨 骼 肌 的 一 般 結(jié) 構(gòu) 肌 腹 ： 由 骨 骼 肌 纖 維 聚 集 而 成 ， 中 部 常 較 中 部 常 較 寬 。 有 收 縮 能 力 。 肌 腱 ： 由 致 密 結(jié) 締 組 織 構(gòu) 成 ， 無 收 縮 性 。 起 連 接 和 傳 遞 的 作 用 。 二 、 骨 骼 肌 的 分 布 概 況骨骼肌的分部 頭 頸 肌軀 干 肌四 肢 肌 咀 嚼 肌 咬 肌顳肌1.頭 頸 肌 功 能 ：產(chǎn) 生 咀 嚼 運 動并 協(xié) 助 說 話 。 表 情 肌 ： 收縮時，面部皮膚拉緊出現(xiàn)皺紋改變口裂和瞼裂的形狀，作出喜怒、哀、樂等的表情，并參與語言和咀嚼等活動。額 肌 ：眼 輪 匝 肌 ：口 輪 匝 肌 ：位 于 額 部 皮 下 ， 收 縮 時 提 眉 皺 額位 于 瞼 裂 周 圍 ， 收 縮 時 瞼 裂 閉 合位 于 口 裂 周 圍 ， 收 縮 時 口 裂 閉 合 胸 鎖 乳 頭 肌胸 鎖 乳 突 肌位 置 ： 斜 位 于 頸 部 兩 側(cè)功 能 ： 雙 側(cè) 收 縮 使 頭 后 仰 單 側(cè) 收 縮 使 臉 朝 向 對 側(cè) 膈 肌 運 動 健 身 一 、 生 命 在 于 運 動u運 動 是 養(yǎng) 生 防 病 的 重 要 手 段 ：u1.運 動 可 以 有 效 增 大 肺 活 量 ， 使 肺 內(nèi) 氣 體交 換 充 分 ；u2. 運 動 可 使 心 肌 收 縮 有 力 ， 心 搏 出 量 增 加 ，血 液 循 環(huán) 加 快 ， 血 管 彈 性 增 強(qiáng) ；u3.運 動 可 以 促 進(jìn) 胃 腸 蠕 動 ， 增 強(qiáng) 胃 腸 的 消化 、 吸 收 功 能 ； u4.運 動 可 以 提 高 腎 臟 排 泄 廢 物 的 能 力 ；u5.運 動 可 以 增 加 肌 力 ， 促 進(jìn) 骨 骼 的 生 長 發(fā)育 ， 促 進(jìn) 骨 質(zhì) 強(qiáng) 化 ， 防 止 骨 質(zhì) 增 生 、 骨 質(zhì)疏 松 和 韌 帶 退 化 ；u5.運 動 可 以 提 高 新 陳 代 謝 能 力 ， 并 提 高 機(jī)體 免 疫 功 能 ， 維 護(hù) 健 康 ， 減 緩 各 系 統(tǒng) 器 官的 衰 老 。u適 當(dāng) 的 體 育 鍛 煉 和 體 力 活 動 是 很 有 必 要 的 。 二 、 運 動 的 原 則 1、 終 生 堅 持 運 動 ： 從 小 就 開 始 運 動 ， 培 養(yǎng) 良 好的 運 動 習(xí) 慣 ， 持 之 以 恒 。 2 適 量 運 動 ： 從 強(qiáng) 度 低 的 運 動 開 始 ， 逐 漸 增 加運 動 量 ， 觀 察 心 率 及 運 動 后 的 疲 勞 程 度 決 定 自 己的 適 量 運 動 量 。 運 動 時 間 每 次 30一 50 分 鐘 ， 運動 時 脈 搏 以 每 分 鐘 不 超 過 120 次 為 宜 。 運 動 后 若 有 疲 勞 ， 休 息 5 一 10 分 鐘 后 精 神體 力 恢 復(fù) 正 常 后 再 開 始 。 運 動 期 間 飲 食 睡 眠 良 好 ，精 神 飽 滿 說 明 運 動 適 量 ， 一 般 一 周 運 動 5 7次 。 3 選 擇 有 氧 運 動 ： 有 氧 運 動 是 指 以 增 強(qiáng) 人 體 吸 入 、 輸 送 與 使用 氧 氣 為 目 的 的 耐 久 性 運 動 ； 在 運 動 時 身體 所 需 要 的 氧 氣 ， 都 能 及 時 滿 足 需 要 。 有 氧 運 動 的 特 點 是 強(qiáng) 度 低 ， 有 節(jié) 奏 ， 不 中斷 和 持 續(xù) 時 間 長 。 三 常 用 的 幾 種 運 動 方 法 有 赤 足 走 路 、 步 行 、 快 行 、 慢 跑 、 原 地 跑 步 、 騎車 、 拍 打 、 太 極 拳 、 氣 功 療 法 、 游 泳 、 做 健 身 操 、扭 秧 歌 等 。 步 行 是 最 簡 單 易 行 的 健 身 運 動 ， 各 年齡 段 都 可 進(jìn) 行 ， 活 動 量 雖 不 大 ， 但 健 身 效 果 很 明顯 。 通 過 步 行 ， 使 全 身 的 肌 、 關(guān) 節(jié) 得 到 適 度 運 動 ，各 器 官 功 能 協(xié) 調(diào) ， 消 除 身 心 疲 勞 ， 有 助 消 化 、 促進(jìn) 睡 眠 ， 減 肥 ， 防 治 疾 病 等 作 用 。 個 體 差 異 始 終 存 在 ， 同 一 個 人 在 不 同 的 年 齡 段 ，機(jī) 能 狀 態(tài) 也 不 一 樣 ， 因 此 適 宜 的 或 適 當(dāng) 的 運 動 方式 就 是 最 好 的 或 最 佳 的 選 擇 。