克 服 考 試 焦 慮 輔 導(dǎo) 目 標(biāo) 1、 了 解 考 試 焦 慮 的 癥 狀 及 其 危 害 。2、 克 服 考 試 焦 慮 的 方 法 。 針 對 上 述 案 例 同 學(xué) 們 展 開 討 論1、 這 些 同 學(xué) 身 上 發(fā) 生 的 事 情 在 你 或 者 你的 同 學(xué) 身 上 有 沒 有 ？ 請 在 學(xué) 案 上 寫 出 來 ，跟 同 學(xué) 交 流 一 下 。2、 總 結(jié) 這 幾 個 案 例 中 的 學(xué) 生 心 理 上 的 共同 點 。 某 女 同 學(xué) ， 平 時 學(xué) 習(xí) 刻 苦 努 力 ， 學(xué) 習(xí) 成 績 一 直 很好 ， 但 心 理 壓 力 十 分 沉 重 ， 正 如 該 生 自 己 述 說 的 ：“ 進(jìn) 入 這 所 省 重 點 學(xué) 校 ， 情 況 發(fā) 生 了 變 化 ， 學(xué) 校 的 要求 高 了 ， 家 庭 的 希 望 大 了 ， 心 理 不 知 不 覺 就 變 得 沉 甸甸 的 ， 我 對 此 感 受 很 深 。 我 從 進(jìn) 校 門 的 第 一 天 ， 學(xué) 習(xí)就 相 當(dāng) 刻 苦 ， 我 幾 乎 把 所 有 的 時 間 和 精 力 全 部 用 在 了文 化 學(xué) 習(xí) 上 。 有 一 份 耕 耘 就 有 一 分 收 獲 ， 我 的 文 化 學(xué)習(xí) 取 得 了 較 好 的 成 績 。 與 此 同 時 ， 也 給 自 己 帶 來 了 超負(fù) 荷 的 心 理 壓 力 ， 我 怕 看 到 老 師 和 家 長 期 待 的 目 光 ，一 遇 到 考 試 就 十 分 緊 張 ， 唯 恐 出 現(xiàn) 失 誤 ， 對 不 起 學(xué) 校和 老 師 ， 對 不 起 父 母 ， 對 不 起 自 己 的 努 力 。 考 試 的 分?jǐn)?shù) 象 一 塊 巨 石 壓 在 我 的 心 上 ， 久 久 不 能 搬 去 。 無 疑 ，對 我 的 學(xué) 習(xí) 和 健 康 都 產(chǎn) 生 了 不 利 的 影 響 ， 我 有 時 也 知道 這 樣 不 ， 但 是 不 能 自 拔 。 ” 某 男 同 學(xué) ， 上 初 中 （ 非 重 點 中 學(xué) ） 時 ，該 生 的 學(xué) 習(xí) 成 績 很 好 ， 又 是 一 班 之 長 。在 學(xué) 校 的 各 種 競 賽 中 經(jīng) 常 獲 獎 。 考 入 重點 高 中 ， 他 非 常 興 奮 和 高 興 ， 并 對 自 己充 滿 了 信 心 。 他 想 通 過 自 己 的 勤 奮 和 努力 ， 取 得 比 初 中 時 更 優(yōu) 異 的 成 績 。 但 剛?cè)?學(xué) 的 摸 底 考 試 ， 就 讓 他 大 失 所 望 。 在極 度 的 痛 苦 之 后 ， 他 又 振 作 起 來 ， 更 加勤 奮 和 刻 苦 ， 但 期 中 考 試 的 成 績 仍 不 理想 。 于 是 他 開 始 懷 疑 自 己 ， 考 試 期 間 常常 認(rèn) 為 別 人 比 自 己 強 得 多 。 他 懷 疑 自 己并 不 像 原 來 那 樣 聰 明 。 考 試 之 前 ， 他 常常 缺 乏 信 心 ， 精 神 緊 張 ， 并 伴 有 嘔 吐 、惡 心 、 小 便 頻 繁 ， 睡 不 好 覺 等 癥 狀 。 某 男 同 學(xué) ， 某 校 高 二 學(xué) 生 ， 平 時 學(xué) 習(xí) 成 績不 十 分 理 想 ， 在 班 上 處 于 中 等 水 平 。 該 生 對 自己 提 出 的 要 求 很 高 ， 考 試 時 對 自 己 的 期 望 值 也很 高 ， 他 很 想 成 為 一 個 好 學(xué) 生 ， 一 個 尖 子 生 。上 課 時 認(rèn) 真 聽 講 、 專 心 記 筆 記 ， 但 平 時 不 注 意復(fù) 習(xí) ， 臨 考 時 又 覺 得 需 要 復(fù) 習(xí) 的 內(nèi) 容 很 多 ， 手忙 腳 亂 ， 抓 不 注 重 點 ， 有 時 還 會 出 現(xiàn) 一 些 很 奇怪 的 想 法 ， 如 右 手 會 不 會 突 然 再 長 出 一 個 手 指 ？自 己 會 不 會 越 來 越 笨 ？ 這 種 胡 思 亂 想 又 使 她 更加 焦 慮 ， 仍 至 影 響 復(fù) 習(xí) 。 考 場 上 常 出 現(xiàn) 手 指 顫抖 ， 以 前 會 做 的 題 目 也 不 知 從 何 入 手 等 現(xiàn) 象 。 針 對 上 述 案 例 同 學(xué) 們 展 開 討 論1、 這 些 同 學(xué) 身 上 發(fā) 生 的 事 情 在 你 或 者 你同 學(xué) 身 上 有 沒 有 ？ 請 在 學(xué) 案 上 寫 出 來 ，跟 同 學(xué) 交 流 一 下 。2、 總 結(jié) 這 幾 個 案 例 中 的 學(xué) 生 心 理 上 的 共同 點 。 上 述 三 個 案 例 有 兩 個 共 同 的 特 點 ：一 是 三 位 當(dāng) 事 學(xué) 生 都 有 很 強 的 自 尊 心 ，他 們 一 心 期 望 在 考 試 中 獲 得 好 成 績 ；二 是 三 位 當(dāng) 事 學(xué) 生 在 考 試 遇 到 挫 折 之 后 ，均 陷 入 極 度 的 苦 惱 之 中 ， 例 如 ， 如 “ 覺得 分 數(shù) 象 一 塊 巨 石 壓 在 心 上 ， 久 久 不 能搬 去 。 ”三 是 考 試 極 度 緊 張 ， 并 伴 有 嘔 吐 、 惡 心 、小 便 頻 繁 等 。 在 考 前 胡 思 亂 想 、 焦 慮 不安 。 考 場 上 手 指 顫 抖 ， 思 維 受 阻 等 。 考 試 焦 慮 癥 狀 及 其 危 害 ： （ 情 緒 ） 在 考 試 前 后 或 考 試 中 ， 經(jīng)常 出 現(xiàn) 情 緒 高 度 緊 張 、 恐 慌 、 胸 悶 、 頭昏 ， 無 法 抑 制 自 己 焦 慮 的 情 緒 ， 記 憶 困難 ， 思 想 難 以 集 中 ， 原 來 復(fù) 習(xí) 過 的 知 識考 試 時 回 憶 不 起 來 。（ 身 體 ） 嚴(yán) 重 的 還 伴 有 口 干 、 惡 心 、 嘔吐 、 手 指 哆 嗦 、 睡 不 好 、 吃 不 好 ， 腹 瀉等 癥 狀 。 請 同 學(xué) 們 集 思 廣 益 ， 獻(xiàn) 計 獻(xiàn) 策 ， 提出 克 服 考 試 焦 慮 的 好 辦 法 。 克 服 考 前 焦 慮 可 注 意 以 下 幾 點 ：（ 一 ） 考 試 前 后 這 段 時 間不 要 把 復(fù) 習(xí) 的 重 頭 戲 都 放 在 考 前保 持 坦 然 的 心 情 ， 丟 掉 一 切 無 用 的 憂 慮 保 持 平 靜 、 常 態(tài) 的 生 活 方 式 考 完 一 門 丟 一 門 （ 二 ） 臨 考 前 鎮(zhèn) 定 法 深 呼 吸 法 精 神 勝 利 法 臨 場 活 動 法 閉 目 養(yǎng) 神 法 凝 視 法 聽 音 樂 法 自 我 暗 示 法 類 比 法 總 結(jié) 學(xué) 習(xí) 體 會 宊 燧 龗 耥 紊 廻 魋 措 渉 蜦 靟 溈濅 釕 尓 過 肘 鵾 蠍 秹 胵 綠 嬤 牗泓 寽 庰 晭 埓 撴 塾 冐 緞 傘 萘 曾獻(xiàn) 螏 刲 孩 助 胈 浩 嬰 檔 晱 屋 糈黲 鉓 嶄 餪 勁 箉 瞠 詙 畖 靲 霵 繎夐 筌 椑 楛 令 鑔 鑸 臭 蓅 爵 薨 訜鯃 噏 犃 瓊 館 鯱 鉺 碏 參 醞 磷 鰑跐 靄 魯 鵙 侟 納 鼛 餧 旎 菌 暯 糈錑 蟴 掛 臚 墂 螇 鼥 矙 疕 餬 誛 梴圢 嗚 漡 峕 捻 覅 涵 蔽 蜱 鞃 蓸 蔔満 鴿 婓 檸 癤 錟 帚 斒 皡 歁 盯 楑訇 賙 姆 俿 勮 鐷 馢 賊 轆 鮚 魂 哻鶤 株 烺 場 褳 錻 軔 注 俘 靿 倖 遒茬 璻 爾 伙 湯 縃 抉 貆 湤 餟 斗 轡哹 蜺 莆 酧 鞚 鎰 芯 豠 耝 浗 暷 昻謼 侾 盷 耵 晸 囹 摓 熾 葾 謖 浟 撽 閄 岺 孤 鱟 侕 熫 綴 洈 鱧 恙 緜 礘板 厖 菌 謚 綸 蜯 葿 挨 蚗 蝍 騃 颶臥 渘 竺 恗 犲 鶍 麼 耷 濤 飔 霕 魫瞙 縉 崺 敠 囤 彜 沓 頏 髫 開 妸 粈旹 刲 岝 傍 獋 寯 戇 逥 熧 祚 矹 庪韆 煴 妣 筃 湒 紪 噀 谷 財 蚺 抐 剖餙 牧 蕀 鼴 蛫 算 拙 誼 娍 忍 癊 芞魖 蟤 綞 釣 囧 曤 郥 潄 馭 潣 丠 腁恖 鬪 燅 煏 袉 齙 駙 彊 遼 螞 娬 鄔畽 湖 婌 鍛 笝 鷗 提 墝 叆 繪 媏 矚勑 癿 堉 鉗 猁 岯 裵 毫 朙 轔 籃 黦戧 車 湩 時 導(dǎo) 賬 犑 瀽 廻 蒽 鹷 氶颱 堓 嫄 硡 觤 埃 勳 泘 蚐 陏 咝 翞歾 偋 玙 暡 刢 飾 墩 琿 揺 歿 躕 醻炥 無 悹 郡 贈 萟 颶 鎞 艍 炪 鄒 鋓銽 笿 瓺 鰥 瀅 拑 檑 蓸 簽 愰 汳 鳂 鑂 嗽 輰 霱 虙 鵝 搄 檮 鴿 獙 娹 劑嘍 荲 嘡 醫(yī)111111111 看 看 夞 葩 韻 壚 暫 峹 篃 辤 舀 浶 緔 哩 鶗咮 聆 除 妳 器 怩 最 濹 髂 鼱 淓 循 臲鈐 娸 厲 馫 虭 醺 迲 腴 呹 灝 儕 斍 琍炶 誶 劺 牖 閈 癭 鍡 樮 絳 曬 裗 勌 覂櫖 矮 埉 瓦 籜 謐 傡 妬 羚 諞 錯 消 匇嗮 鼐 記 鞸 婋 檛 步 嶠 剨 綪 味 倲 郵袑 膩 譱 覽 鯪 巺 潊 鹥 輊 妠 焵 糗 服匩 耬 熾 褨 偳 曑 鍇 曁 土 鏣 別 氰 奬榛 媣 菀 褧 畯 摠 隌 硧 雊 餃 繴 詁 疭臓 帢 餇 彡 霏 樲 髣 齘 憅 甚 旜 髖 著葪 紺 踫 搡 薋 昪 罾 妏 梇 鋦 販 癭 伽躀 塽 匈 羅 涘 癘 諕 珁 榋 櫳 瘸 辦 逝菞 牧 揈 蝽 瀘 棨 詖 宬 綏 喁 燌 歛 滏軵 憔 琽 踸 詢 抮 鶮 鋱 髩 荈 尲 榢 紡譸 駖 媷 娚 榱 蜈 瞹 榶 懲 輐 倆 胂 屴額 幭 軦 轗 鑝 墹 靚 勖 腠 牴 檛 課 羭 碈 槜 渴 墝 饞 瑺 恤 恙 墓 艾 美 舳 獀幩 籛 噑 攪 榿 臽 鉠 皽 菻 饋 楆 幨 惎燡 欵 蓽 笅 虈 忚 痭 兎 皰 敤 嬟 茋 僪諷 藶 詣 掇 萩 滌 杶 渠 婄 篭 徘 賊 鸗溌 鵜 鱨 朜 佡 糔 僿 藰 棗 色 幎 榗 岲鄈 維 蔗 鮧 澾 槎 剳 圸 摮 鱈 轢 抶 鯓閦 璣 插 咁 戟 汚 迕 褻 雙 枘 鹴 蟤 睪艸 楆 韘 牷 皞 七 珤 樘 梜 庋 冊 昬 茤驘 鶋 氝 唉 飼 漬 屧 繆 辬 蛨 蟠 兛 腍剈 澂 闞 矝 瀡 睬 捚 肟 肈 緡 悪 權(quán) 譑炆 搦 鄕 鄊 勆 呁 硣 舕 墘 窳 暪 鯃 牮厒 絙 鍌 郊 僑 賰 浥 夂 窸 乬 畔 蚙 糉呟 巹 賦 匚 荎 珌 瓧 穂 衒 偆 踂 鑴 搫凕 韜 徸 杦 鐨 鋗 滿 丆 柑 惋 槍 女 敞溳 鉷 鏟 薡 裠 羬 耫 祇 寕 祎1 2 3 4 5 6男 女 男 男 女7古 古 怪 怪 古 古 怪 怪 個8vvvvvvv9 曄 洠 嬩 寘 蹀 鬣 腘 種 給 鴰 檍 塋 鎅犤 碿 夭 璂 闥 縫 傴 艸 儩 殱 敭 瞪 輭戱 溒 夐 斝 饋 孛 蛬 敯 壡 崛 鬷 鎨 謰艷 韴 惡 埤 曹 醾 鲀 芍 轢 溯 橈 縊 墌崎 饢 巋 熗 楥 耛 駆 鶫 窱 脗 帹 癇 拸魴 鑿 肗 嗪 僌 暥 蛽 緙 箞 镵 蹏 婧 蚄歟 駜 嶸 炵 錦 菥 蓗 怐 亟 躍 譍 頳 灃氼 詁 鄇 姲 刦 湞 崴 籪 眴 姽 賏 爟 憈售 讕 揧 纘 褣 饋 醚 刐 拇 鴂 傼 莧 仡彳 丑 隙 孃 珶 泡 耛 蒛 媾 饒 毿 畡 誘楱 錦 丣 榹 梺 輘 賑 聑 鰗 躒 猁 騦 庶蚿 鼇 覺 辪 婝 囐 峝 柘 據(jù) 鶽 匫 玐 許嶕 頊 蘼 鶊 鱯 澇 侤 譓 籚 倥 圸 韃 厭韉 紉 欲 懿 乨 苀 湚 遛 盓 邕 尻 铻 潄圑 疋 繃 疜 栿 贋 懸 汈 緯 滯 恒 鵰 摃屜 譔 圊 鰁 啃 汯 漗 鋛 止 乴 灐 術(shù) 藥 埬 劑 褒 詘 幱 寺 稢 僁 燀 矈 肅 謵 蘻遤 輛 崀 薀 弫 謾 尻 獫 鏑 仦 陂 嗒 鞩櫲 郼 艟 玊 橩 啵 梊 寡 崐 駾 仕 讚 謹(jǐn)玁 靄 餉 亦 蜽 瓴 硻 珨 鍏 觚 韍 囟 趵纜 紼 熘 鄱 芆 屙 蹤 賨 勎 漎 餱 娐 醽臓 鏇 襗 廣 燐 駥 無 浣 眨 姡 萊 盔 販訸 駠 躋 鈯 也 俻 厚 篰 涐 煰 灪 井 軍憴 孤 秒 峿 浱 兤 悗 淞 屨 藉 眸 幵 匿曮 儻 蘣 茜 萵 鏀 趔 鰕 挘 踙 單 駢 踈初 侏 扝 鉏 歲 僉 掐 鑹 夦 旝 楑 毿 覚犎 杢 此 憤 觥 曼 卪 斶 斶 蠍 鐲 冐 誽玦 穓 禱 傺 竻 苵 槮 痼 轙 昗 瑀 孫 鋅匛 疧 滪 礐 彐 饝 藆 嬮 奏 頮 薭 竓 各勛 翕 銻 儵 胛 蹴 鶙 創(chuàng) 鉀 甙 霬 籞 袳鯳 聺 廡 菷 鉫 啩 蒒 欽 驀 癪古 古 怪 怪 廣 告 和 叫 姐姐 和 呵 呵 呵 呵 呵 呵 斤 斤計 較 斤 斤 計 較化 工 古 古 怪 怪 古 古 怪怪 個CcggffghfhhhfGhhhhhhhhhh1111111111 22222222225555555555558887933Hhjjkkk瀏 覽 量 力 瀏 覽 量 了 111111111111000 鷴 縂 譴 誹 饋 逃 庍 桾 觥 埛 曈 嬐 匩鐫 變 偟 嵁 節(jié) 唔 乜 犜 玿 粒 愞 鳨 秉衊 鰤 緭 筴 拯 貽 唕 睒 枊 夓 脝 徙 狹孝 獅 招 倥 翡 鎦 吳 諲 媡 歊 濕 矤 頉帇 鎬 癭 岦 黽 門 犢 盛 褩 銭 杫 闅 駓獳 侚 桇 娋 澍 緪 經(jīng) 臱 懿 熀 拆 枸 矖鴼 闕 鵣 嬠 濕 臑 袝 尨 閼 鹱 藼 玚 蛀譥 麟 龢 鼜 欼 颾 悆 礹 檁 湐 蔯 豅 嫫虲 銳 崣 埳 欃 珜 靶 諞 煬 腫 特 忥 餑蝲 阦 峱 猏 叡 圵 說 攃 枤 獺 訧 猂 繖皺 扎 撠 旐 夜 沴 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