2019-2020年高中基本能力 體育與健康 第6章全力以赴保健康解讀課標要求1. 明確健康的定義。2. 認識亞健康。3. 了解衛(wèi)生革命。4. 把握健康的準則。課標解讀健康概念的發(fā)展經歷了一個長期的過程，時至今日，早已從最初的“身體強健無疾病”演變?yōu)楹w了身體、心理、社會適應以及道德修養(yǎng)等多方面的要求。擁有健康，是實現(xiàn)其他理想的基礎。很多人只是模糊地認為健康是一種美好的事物，對于自己的健康狀況也缺乏必要的了解，不清楚自己的工作和生活方式是否有利于健康，對于如何獲取健康更是一無所知這使得我國人民整體健康水平難以提高。基礎歸納1、健康的定義“健康”一詞的含義應當包含身體、心理、社會三方面的內容。1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）明確提出了健康的定義：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力?！?、亞健康的定義簡單地說，亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。亞健康有哪些癥狀l 感到情緒有些抑郁，時常會對窗外發(fā)呆；l 昨天想好的事，今天就忘了，最近這種情況經常出現(xiàn)；l 懶得走進教室，覺得學習令人厭倦；l 不想面對同學、教師，有自閉癥式的渴望；l 學習一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短；l 一日三餐，進餐甚少，食之無味；l 對噪聲很敏感，非?？释逵膶庫o的山水；l 晚上常失眠，即使睡著了，也老是在做夢狀態(tài)，睡眠質量差；l 感覺免疫力在下降，流感一來，首當其沖被傳染。3、生活習慣與健康（1）健康行為與不健康行為。健康行為不健康行為按時作息，保證每天有足夠的睡眠一日有規(guī)律的三餐，早餐有保證基本不吃零食保證正常體重網經常進行體育鍛煉鍛煉方式科學，而且強度、時間較為合理不吸煙、不飲酒或者很少喝酒性格開朗，樂于助人，有自己的愛好家庭生活和諧幸福時刻注意不做有損他人健康的事情作息時間紊亂，常常睡眠不足三餐無規(guī)律，經常不吃早餐經常吃零食因為生活方式的原因使自己超重或者體重不足不進行或者很少進行體育鍛煉鍛煉方式不適合自己，強度、時間安排不合適吸煙、經常喝酒而且常常喝得過量性格孤僻、欲望過強或對任何事情都無興趣家庭生活存在問題幾乎從不注意他人的健康針對訓練1、下面屬于健康行為的是（ ）按時作息，保證睡眠 三餐無規(guī)律，常吃零食 保持正常體重 性格孤僻、自私、欲望過強或對任何事情都無興趣 從不或很少參加體育活動 性格開朗、樂于助人，有自己的愛好A、B、 C、 D、2、2008年1月16日全省中小學素質教育工作會議中提出：“把健康還給學生、把時間還給學生、把能力還給學生”，下列有關健康的論述不正確的是（ ）A、一個人首先是通過疾病獲得了健康感。B、升學和生活壓力容易使人產生壓抑、悲觀的情緒，合理調節(jié)是可以保持心理健康的。C、堅持體育鍛煉、按時作息、睡眠充足，對健康是有利的。D、健康不僅是沒有疾病，還應有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。3、健康的三要素是運動、（ ）和睡眠。A勞動 B營養(yǎng) C思想 D學習 4、亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。亞健康并不可怕，只要我們注意養(yǎng)生和保健就可以走出亞健康的誤區(qū)。下列做法不正確的是 （ ）A、學會放松，保持良好心態(tài) B、多吃一些保健品C、按時作息，保證充足睡眠 D、合理運動，科學飲食 5、下列能有效對抗亞健康的方法是（ ）學會放松，保持良好的心態(tài) 睡眠充足 合理運動、飲食 多休息、不運動 多吃零食 多玩樂、少睡眠A、B、 C、 D、6、21世紀的“世紀病”是指_。7、人的身體是由_、_、_、_、_、_、_、_和_九大系統(tǒng)構成，九大系統(tǒng)分工明確，各司其職。8、健康的三要素是指_、_、_。9、1948年世界衛(wèi)生組織明確提出了健康的定義：_。10、21世紀之初，全世界掀起了“第二次衛(wèi)生革命”。上世紀第一次衛(wèi)生革命以_為主要內容，第二次衛(wèi)生革命的主要對象則是_。11、亞健康已經成為21世紀人類健康最兇惡的敵人，因此每個人都可能是亞健康人群中的一員。如果你處于亞健康狀態(tài)，怎么做才能沖出亞健康的圍城？