會計學(xué)1體育體育 坐位體前屈坐位體前屈第1頁/共11頁n n 坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。第2頁/共11頁n n練習(xí)一n n伸展運動第3頁/共11頁n n動作要點：圖一：雙臂盡量上舉，抬頭挺胸，同時提氣圖一：雙臂盡量上舉，抬頭挺胸，同時提氣 。圖二：圖二：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。部，胸部與雙腿貼緊。第4頁/共11頁n n練習(xí)二：n n振臂運動n n要求：兩臂伸直，盡量向后振。第5頁/共11頁n n練習(xí)三n n蹲跳起n n要求：動作要協(xié)調(diào)，起跳時重心后移，跳的過程中動作要協(xié)調(diào)，起跳時重心后移，跳的過程中要盡量重心向上，同時手臂在身后，著陸要穩(wěn)，不能坐要盡量重心向上，同時手臂在身后，著陸要穩(wěn)，不能坐地上。地上。第6頁/共11頁n n坐位體前屈測試步驟坐位體前屈測試步驟n n1 1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標的上平、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標的上平面與平臺呈水平，將游標的刻度調(diào)到面與平臺呈水平，將游標的刻度調(diào)到0 0位。位。n n2 2、測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準備活動，以防拉傷。、測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準備活動，以防拉傷。n n3 3、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-1510-15厘厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手并攏。米，踩在測量計垂直平板上，兩手并攏。n n4 4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑(不得有突然不得有突然前伸動作前伸動作)，直到不能繼續(xù)前伸時為止。，直到不能繼續(xù)前伸時為止。n n5 5、測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為、測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0 0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點后一位。如為正值則在數(shù)值前加數(shù)點后一位。如為正值則在數(shù)值前加+符號，負值則加符號，負值則加-符號。符號。第7頁/共11頁第8頁/共11頁n n評分標準呂梁市2015 年初中階段體育坐位體前屈評分標準：男生 女生分值15分 16.9cm 17.3cm14.5分 16.4cm 1714 分 16.1 16.713.5 15.7 16.313 15.3 15.912.5 14.7 15.312 14.1 14.711.5 13.5 14.111 12.8 13.510.5 12 12.610 11.2 11.89.5 10.4 119 9.5 10.28.5 9 9.78 8.5 9.2 第9頁/共11頁n n 堅持才是成功的根本n n 愛好方能堅持到最后n n 健康是什么？n n n n 幸福！第10頁/共11頁