笑 對 煩 惱 開心辭典情 緒 ： 情 緒 是 人 的 心 理活 動 的 重 要 表 現(xiàn) ， 它 產(chǎn)生 于 人 的 內 心 需 要 是 否得 到 滿 足 。 一 、 了 解 奇 妙 的 “ 情 緒 ” 二 、 最 基 本 的 四 種 情 緒 ：喜 怒哀 懼人 之 常 情 復雜的情緒悲 喜 交 加 喜 憂 參 半又 氣 又 怕 愛 恨 交 織百 感 交 集 悲 憤 驚 喜 人 的 情 緒 除 了 最 基 本的 四 大 類 ， 還 有 綜 合 在 一起 的 復 雜 的 情 緒 。 渴 望 獨 立 又 離 不 開 對 父 母 的 依 賴 渴 望 與 人 溝 通 又 不 愿 敞 開 自 我 渴 望 積 極 上 進 卻 又 意 志 薄 弱 害 怕 考 試 ， 害 怕 看 到 自 己 成 績 ?？?試 的 焦 慮 ， 同 學 的 攀 比 ， 都 會 產(chǎn) 生 煩 惱 情 緒 高 漲 起 來 像 火 山 爆 發(fā) ， 情 緒 低 落 下來 像 泄 了 氣 的 皮 球 。 上 午 還 興 高 采 烈 ， 下 午就 悶 悶 不 樂 三 、 少 年 兒 童 的 情 緒 特 點 ： 豐 富 而 強 烈 ； 起 伏 變 化 也 較 大 ； 很 不 穩(wěn) 定 。 把 可 能 削 弱 人 的 活 動 能 力 的 情緒 ， 稱 之 為 消 極 情 緒 。 如 ： 過分 的 緊 張 、 抑 郁 的 心 境 、 悲 傷的 心 情 。我 們 把 可 以 促 使 人 積 極 行 動 的 情緒 ， 稱 之 為 積 極 情 緒 。 如 ： 興 奮 、喜 悅 。四、情緒的分類： 當 人 處 在 積 極 情 緒 的 狀 態(tài) 時 ， 就 容 易發(fā) 揮 出 自 己 的 水 平 ； 在 狂 怒 、 恐 怖 、 極 度悲 傷 等 強 烈 的 消 極 情 緒 狀 態(tài) 下 ， 人 的 判 斷和 分 析 能 力 會 下 降 ， 容 易 失 去 理 智 和 自 制力 ， 難 以 發(fā) 揮 正 常 水 平 ， 甚 至 做 出 來 后 連自 己 也 覺 得 反 常 的 、 不 可 思 議 的 舉 動 。 （ 1） 據(jù) 我 國 史 書 的 記 載 ， 伍 子 胥 過 昭 關 ， 陷 入 進 退 維 谷 的 兩 難境 地 ， 結 果 因 極 度 焦 慮 而 一 夜 間 須 發(fā) 全 白 。 （ 2） 三 國 演 義 中 的 周 瑜 才 華 出 眾 ， 機 智 過 人 。 但 諸 葛 亮 利用 其 氣 量 狹 小 的 弱 點 ， 巧 設 計 謀 ， 氣 得 他 斷 送 了 風 華 正 茂 的 性 命 。 （ 3） 儒 林 外 史 中 的 范 進 ， 多 年 考 不 中 舉 人 ， 直 到 50多 歲 時 ，終 于 聽 到 自 己 金 榜 提 名 ， “ 喜 極 而 瘋 ” 。 情 緒 對 人 的 影 響 很 大 ， 它 與 人 們 的 學習 、 工 作 、 生 活 息 息 相 關 。 積 極 的 情 緒 ： 有 利 于 人 的 身 體 健 康 ，使 人 容 易 發(fā) 揮 出 自 己 的 水 平 ， 提 高 學習 、 工 作 的 效 率 。消 極 的 情 緒 ： 不 利 于 人 的 身 體 健 康 ， 使人 的 判 斷 和 分 析 能 力 下 降 ， 容 易 失 去 理智 ， 缺 乏 自 制 力 ， 影 響 學 習 工 作 的 效 率 。五、情緒的作用：因 此 ， 我 們 要 調 節(jié) 情 緒 請你思考（一） 有 一 位 母 親 有 兩 個 兒 子 ,大 兒 子 賣 傘 ,小 兒 子賣 瓜 。 一 到 下 雨 天 ,她 就 擔 心 小 兒 子 的 瓜 賣不 出 去 ； 一 到 晴 天 ,她 又 擔 心 小 兒 子 的 傘 賣不 出 去 。 為 此 ,她 整 天 憂 心 重 重 。 一 天 ， 有人 對 她 說 : “你 為 什 么 不 會 反 過 來 想 想 呢 ?雨天 想 到 大 兒 子 的 傘 好 賣 ,晴 天 想 到 小 兒 子 的瓜 好 賣 。 ” 這 位 母 親 豁 然 開 朗 ,果 真 快 樂 了起 來 。 問：母親調節(jié)情緒的方法是？ 改變認識我 們 不 能 選 擇 容 貌 ,但 我 們 可 以 展 現(xiàn) 笑 容 .我 們 改 變 不 了 環(huán) 境 ,但 我 們 可 以 改 變 自 已 .我 們 改 變 不 了 事 實 ,但 我 們 可 以 改 變 態(tài) 度 .我 們 改 變 不 了 過 去 ,但 我 們 可 以 改 變 現(xiàn) 在 .我 們 不 能 控 制 別 人 ,但 我 們 可 以 把 握 自 已 .我 們 不 能 預 知 明 天 ,但 我 們 可 以 把 握 今 天 .我 們 不 能 左 右 天 氣 ,但 我 們 可 以 改 變 心 情 . 請 你 思 考 （ 二 ） 一 次 ,德 國 詩 人 歌 德 在 公 園 散 步 ,在 一 條 小 徑上 剛 好 與 曾 經(jīng) 對 他 的 作 品 進 行 過 尖 銳 指 責的 批 評 家 迎 面 相 撞 。 那 位 批 評 家 性 情 暴 躁 ,看 到 歌 德 就 不 禮 貌 地 嚷 道 :”我 從 來 不 給 傻 子讓 路 。 ” 而 歌 德 卻 很 冷 靜 而 又 不 失 幽 默 地說 :”我 正 好 相 反 。 ” 說 完 ,笑 著 站 在 一 旁 ,讓那 位 批 評 家 通 過 。 批 評 家 自 討 沒 趣 ,灰 溜 溜地 走 了 。 問 ： 上 文 調 節(jié) 情 緒 的 方 法 是 ？ ？ ？ 運用幽默 幽 默 固 然 有 與 生 俱 來 的 天 性 ， 但 更 重 要 的 是 要 有融 融 的 愛 心 、 博 大 的 胸 懷 、 樂 觀 的 情 緒 、 爽 朗 的 性 格 。 合理宣泄理性控制改變認識運用幽默轉移注意 “尋醫(yī)問藥”（一） “尋醫(yī)問藥”（二） 小 剛 在 給 心 理 咨 詢 老 師 的 信 中 寫 道 ： “ 我 在 學 習 上 總 是找 不 到 好 的 學 習 方 法 ， 時 間 花 了 不 少 ， 心 血 也 費 了 不 少 ，可 是 成 績 總 也 上 不 去 這 一 切 令 我 感 到 疲 憊 不 堪 、 苦 悶失 落 。 ” 男 孩 子 們 ， 你 給 小 剛 的 處 方 是 ： 小 潔 是 四 年 級 學 生 。 有 幾 次 ， 她 回 答 問 題 時 都 答 錯 了 ，有 個 同 學 悄 悄 地 說 她 是 個 笨 學 生 。 小 潔 聽 到 后 非 常 傷 心 ，她 擔 心 別 的 同 學 也 這 樣 看 自 己 。 因 此 ， 她 變 得 非 常 敏 感 ，心 情 憂 郁 ， 吃 不 下 飯 ， 睡 不 著 覺 ， 還 經(jīng) 常 頭 痛 胸 悶 。 女 孩 子 們 ， 你 給 小 潔 的 處 方 是 ： 讓 我 告 訴 你 笑 對 煩 惱 假 如 生 活 欺 騙 了 你假 如 生 活 欺 騙 了 你 ,不 要 憂 郁 ， 也 不 憤 慨 ,不 順 心 的 時 候 暫 且 容 忍 .相 信 吧 ， 快 樂 的 日 子 就 會 到 來 . 普 希 金