l熱身游戲： 抓逃 假如發(fā)生下列情況，你會有什么樣的情緒？ l積極情緒l消極情緒 火眼金睛l開心 怒氣沖沖 幸福 悔恨 喜出望外 l暴跳如雷 垂頭喪氣 l驚慌失措 欣喜若狂 l 2007年 劉翔在大阪世錦賽,此次奪冠成為集奧運會冠軍、世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄保持者于一身的男子110米欄大滿貫得主。 l“每次大賽，所有選手的水平都會有提高，相差也不過0點幾秒，誰都有可能奪冠，誰也都有可能失敗。每次大賽前，我們都會極度緊張，會有恐懼、擔(dān)心、害怕。我自豪的是，我超越了緊張、恐懼、害怕，把它們變成了動力，我是最好的?！?l我來說一說 有一個老奶奶，她有兩個兒子，小兒子開了個洗衣店，大兒子開了個雨傘店。雨天的時候她擔(dān)心小兒子洗好的衣服沒地方曬，晴天的時候她又擔(dān)心大兒子雨傘賣不出去。于是她整天悶悶不樂的。老奶奶你聽我說l換個角度 當(dāng)我們改變看問題的角度，改變我們的態(tài)度，情緒也就會發(fā)生改變。 l上課鈴響了，同學(xué)們迅速走進(jìn)教室。松松和后面的同學(xué)卻因為小事爭吵起來，就因為同學(xué)多嘮叨了幾句，嘴巴上不肯吃虧，只聽“轟隆”一聲，課桌差點被松松掀翻。他的臉漲得通紅，眉頭緊鎖，雙拳緊握，老師走過去輕輕拍拍他的肩膀，仍無法鎮(zhèn)定他的情緒。l松松怎么了？l你想對松松說些什么？ 2、我媽沒有跟我商量就給我報了一個我不喜歡的輔導(dǎo)班，我生氣極了，我站起來走回臥室，并且狠狠地摔上了房門！這種表達(dá)方式你同意嗎？ 智慧泉: 可以怎么做？合理發(fā)泄法自我寬慰法理智控制法 注意轉(zhuǎn)移法 表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦 呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！ 改變自己 今早起床了，看鏡子里的我，忽然發(fā)現(xiàn)我發(fā)型睡的有點kuso 。一點點改變，有很大的差別。你我的力量，也能改變世界。最近比較煩，最近情緒很down，每天看新聞都會很想大聲尖叫，但臟話沒有，大家只會輕松，我改變自己發(fā)現(xiàn)大有不同。新一代的朋友，我們好好的加油，大家一起大聲的說no no no no no 。我可以改變世界，改變自己，改變隔膜,改變小氣要一起努力，努力，永不放棄才可以改變世界改變自己。