接 納 自 我 添加目錄 發(fā)現(xiàn)自我 理解跟自己有關(guān)的一切發(fā)現(xiàn)自我 接納自我認(rèn)識(shí)不足理解自我 接納自我 從內(nèi)心接納自己 認(rèn)識(shí)自己的不足1234 添加目錄 1234 沉靜訓(xùn)練課堂演示“不完美”的玩具故事理解不完美、接納自己 沉靜訓(xùn)練w ho（1）什么是沉靜訓(xùn)練？沉靜訓(xùn)練來(lái)源于中國(guó)佛教參禪、道家靜坐和瑜伽冥想，目前有很多叫法，如靜坐、冥想或者正念。就是一種靜坐方法，我們?cè)谶@里稱為沉靜訓(xùn)練?？茖W(xué)研究證明沉靜訓(xùn)練可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)專注力、創(chuàng)造力；提高學(xué)生身體免疫力，改善情緒，減低壓力，提升幸福感。 （2）沉靜訓(xùn)練的好處1 .減輕壓力2 .增加幸福感3 .改善情緒4 .更加適應(yīng)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)5 .提高專注力6 .提高創(chuàng)造力7 .增強(qiáng)免疫力 添加目錄w hat（3）沉靜訓(xùn)練注意要點(diǎn)1、腿有條件的盤腿坐，沒有條件坐在凳子上，小腿交叉或自然分開落地。2、背脊骨自然豎直不能刻意挺胸，自然正坐即可。3、肩膀放平，不用刻意挺胸4、左手在上，右手在上，大拇指合攏，放在肚臍下。分別放在雙膝上，手指朝下或朝上均可。手指也可以拇指和食指環(huán)成圈。5、頭、頸端正，下巴微收6、舌頭自然輕抵上顎 7、眼睛輕閉8、面部表情微笑 添加目錄w hen（4）演練呼吸冥想：關(guān)注呼吸，可以數(shù)數(shù)，被思緒打亂可以重頭再數(shù)。觀想冥想：可以教師放冥想音樂(lè)，讓學(xué)生就一個(gè)美好的主題想象畫面。身體掃描：放松掃描的身體部位。 二、課堂演示 1 .視頻導(dǎo)入：尋找缺失的一角2 .想一想：缺了一角的圓，在尋找自我的過(guò)程中，發(fā)生了哪些經(jīng)歷？它最后找到了自己想要的嗎？它的世界發(fā)生了怎樣的變化？大家喜歡這個(gè)圓的哪一部分生活經(jīng)歷？為什么？ 三、“不完美”的玩具故事1 .大家拿出上節(jié)課后要求帶來(lái)的玩具或物件，想一想這個(gè)玩具或物件上存在什么瑕疵，比如掉漆了、缺了個(gè)零件、顏色變臟了、沒湊成全套等等。2 .四人小組，組內(nèi)分享你為什么喜歡這個(gè)玩具，玩具的瑕疵是怎么來(lái)的，你和這個(gè)玩具有哪些回憶。3 .小組內(nèi)共同完成一張“團(tuán)體畫”，畫中要包含4個(gè)人的玩具，并表達(dá)出玩具的主人對(duì)這件“不完美”玩具的回憶和愛。 謝謝觀看！