你比想象中的自己更強(qiáng)大【理論分析】自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質(zhì)，如果任由它發(fā)展下去，將使個(gè)人失去希望，從而自暴自棄，導(dǎo)致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生的原因有心理缺陷、性格障礙、認(rèn)知偏差等。與自卑相對(duì)應(yīng)的是自信，自信是指相信自己有能力實(shí)現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。它是人們成長(zhǎng)與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是自我意識(shí)中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當(dāng)人失意時(shí)，或失去前進(jìn)的動(dòng)力時(shí)，自我激勵(lì)是一種重新找回自信的簡(jiǎn)單方法?！净顒?dòng)理念】二十一世紀(jì)對(duì)人才的要求不但只限于其學(xué)識(shí)與能力的高素質(zhì)，更要求其具備有較好的心理素質(zhì)，主動(dòng)參與競(jìng)爭(zhēng)。而當(dāng)今兒童初體驗(yàn)對(duì)新事物的嘗試與競(jìng)爭(zhēng)，最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的實(shí)力沒有正確的認(rèn)識(shí)，不相信自己的能力，導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無法得到成功的體驗(yàn)。針對(duì)這一現(xiàn)象，我們迫切需要讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力，幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，體驗(yàn)成功，成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會(huì)的人。因此，通過這節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，旨在幫助中學(xué)生消除自卑，樹立自信心，激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值?！净顒?dòng)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。 2、幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。行為目標(biāo)：1、幫助學(xué)生克服自身的自卑心理。2、通過學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能。【活動(dòng)形式】1、分禮品游戲2、討論3、小品表演4、塵封自卑游戲5、過自信關(guān)游戲【活動(dòng)準(zhǔn)備】1、四種禮品，每種四件，老師準(zhǔn)備。2、紙棒兩根，老師準(zhǔn)備3、小品排練。4、一些白紙?！净顒?dòng)對(duì)象】 高中一年級(jí)（高一新生由于對(duì)高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往會(huì)有較多不成功的體驗(yàn)，容易對(duì)自己產(chǎn)生疑問和否定。而在這個(gè)年齡段，具備一定的自信心將對(duì)他們今后的成長(zhǎng)起著重要的作用。）【活動(dòng)時(shí)間】 一課時(shí)【活動(dòng)重點(diǎn)】 消除自卑，增強(qiáng)自信?！净顒?dòng)難點(diǎn)】 幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握建立自信的方法和步驟?！净顒?dòng)過程】活動(dòng)階段活動(dòng)內(nèi)容備注一、引入課題老師說明在該班進(jìn)行心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的原因：該班同學(xué)優(yōu)秀，上課氣氛活躍，發(fā)言積極，與老師配合默契。進(jìn)而表達(dá)希望同學(xué)把自己的風(fēng)采展示給在座的同學(xué)、老師的愿望，引入課題。使學(xué)生放松，活躍氣氛，引入課題。二、游戲：分禮品1、做游戲老師說明游戲的規(guī)則后挑選五位同學(xué)上臺(tái)進(jìn)行游戲。第一次分：四件禮品，五個(gè)人分，最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的同學(xué)有什么感覺，得到禮品的同學(xué)送給他一句安慰的話。2、思考與討論第一次分禮品時(shí)是誰沒有得到？為什么？那第二次、第三次、第四次分禮品時(shí)他得到了嗎？又為什么呢？（條件改變了）同樣是這位同學(xué)參與禮品分配，為什么有時(shí)能拿到，有時(shí)不能拿到？這說明什么？你從中感悟到了什么？3、讓學(xué)生分組討論并自由發(fā)言。4、老師認(rèn)真傾聽學(xué)生發(fā)言后，適當(dāng)加以引導(dǎo)。（每個(gè)人都有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)，有長(zhǎng)處也有短處，只是這些都是相對(duì)的，在特定的條件下是可以相互轉(zhuǎn)化的。這方面的弱勢(shì)也許就是另一方面的強(qiáng)勢(shì)，今天的失意不等于明天也會(huì)失意。）5、老師講述下列故事，要求學(xué)生認(rèn)真思考，談?wù)勛约簩?duì)這個(gè)故事的感想。有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武術(shù)大師收養(yǎng)。大師傳授武藝給他，可始終只教他一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)然他也把這一動(dòng)作練到了爐火純青的程度，可他總也想不明白，師傅就這樣教我，我可能連自保都成問題，怎么與他人對(duì)決呢？一次，有大規(guī)模的武術(shù)比賽，師父讓他去參加比賽，他推脫不了，硬著頭皮上了，心里卻總在想，我一只手能打過別人嗎？沒想到，比賽結(jié)束，他是唯一的勝者。在他疑惑不解時(shí)，師父只告訴了他一句話：“我教你的這招，別人只有一個(gè)破解方法，那就是抓住你的左臂?！逼聊伙@示分禮品以及游戲規(guī)則。每次游戲都選定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，讓五個(gè)人中有一個(gè)人不能得到禮品。游戲進(jìn)行四次?；脽舫鍪締栴}該問題情境與實(shí)際生活貼近，學(xué)生容易聯(lián)系生活，回憶自己經(jīng)歷時(shí)的感受，討論發(fā)言時(shí)氣氛活躍，學(xué)生都能積極參與其中。幻燈顯示故事三、小品表演：期中考后的煩惱1、觀看小品人物：母親和小麗情節(jié)：小麗：（手拿成績(jī)單邊走邊說），真倒霉，真倒霉。怎么對(duì)媽說呢？媽：小麗，吃飯。小麗：哦，我不餓，我不想吃！媽：怎么啦，不舒服嗎？（轉(zhuǎn)身看見小麗手拿成績(jī)單在發(fā)呆）小麗，期中考試成績(jī)知道啦，考得怎么樣？小麗：媽。媽：怎么啦？小麗：退步啦！媽：給媽看看，（拿過成績(jī)單）小麗：媽，我進(jìn)入高中就找不到感覺，成績(jī)一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，媽，我很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。媽：說什么呀，你？你這樣的心態(tài)怎么行呢？2、思考與討論： 小麗知道了期中考的成績(jī)后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來？我們應(yīng)怎樣幫助小麗擺脫這種心理？假如你的期中考試成績(jī)退步了，你會(huì)怎么做？3、討論結(jié)束，送給小麗也送給大家一句話：克服自卑是成功的希望。樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路。小品由同學(xué)表演（事先排練）屏幕顯示問題該情境貼近現(xiàn)實(shí)，廣大同學(xué)都親身體驗(yàn)過，容易引發(fā)同學(xué)間的討論發(fā)言，氣氛活躍。屏幕顯示四、塵封“我不敢”，與自卑說再見1、老師引導(dǎo)要求學(xué)生回憶自己已走過的讀書生涯，回憶自己錯(cuò)失的機(jī)會(huì)。2、塵封“我不敢”給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。在白紙上列出我不敢做的事。要求：態(tài)度要認(rèn)真誠(chéng)懇，獨(dú)立完成，不討論。老師收回學(xué)生寫好的紙，放進(jìn)檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。告別“我不敢”儀式。同學(xué)默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈深處與“我不敢”先生告別。播放命運(yùn)樂曲將這些“我不敢”塵封以后，待到五年后，開同學(xué)會(huì)時(shí)，再把它打開看看，五年前塵封的“我不敢”是什么，那時(shí)還會(huì)是我的“不敢”嗎？播放舒緩的音樂。五、過自信關(guān)游戲1、教師引導(dǎo)塵封了“我不敢”，那留下來的應(yīng)該是我敢，我能，我行，我會(huì)，我愿意，我自信希望同學(xué)能夠再自信一點(diǎn)。2、做游戲：過自信關(guān)（1）游戲規(guī)則：兩個(gè)守門神，守門把關(guān)。過關(guān)人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅(jiān)決。過關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來過關(guān)，請(qǐng)現(xiàn)場(chǎng)表演。守門神三米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報(bào)告守門神，我是，我憑來過關(guān)，現(xiàn)在請(qǐng)求過關(guān)?！焙细竦倪^關(guān)，并去領(lǐng)獎(jiǎng)品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。（2）在相信自己的歌曲聲中，游戲開始。屏幕顯示游戲規(guī)則學(xué)生參與游戲，活躍氣氛，也起到培養(yǎng)學(xué)生自信心的作用。紙棒敲打播放歌曲相信自己六、屏幕滾動(dòng)顯示“建立自信的方法和步驟”。1、建立自信的方法：挑前面的位子坐。練習(xí)正視別人。把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。提高說話的聲音。自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會(huì)成功，不要想你會(huì)失??；不時(shí)提醒自己，你比你想象中的要好。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以是跑步，跳舞，遠(yuǎn)足，籃球等，最好是晨練。萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢(shì)，變的像自信時(shí)候的姿勢(shì)。如：做幾個(gè)深呼吸，看看蔚藍(lán)的天空，暗示說“我不錯(cuò)，我不錯(cuò)，我真的很不錯(cuò)！”樹立大志。2、建立自信的步驟：告訴自己：一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。要做最好的準(zhǔn)備。重心放在你最大的長(zhǎng)處上。培養(yǎng)信心。從你的錯(cuò)誤和失敗中記取教訓(xùn)。放棄逃避的念頭，方能產(chǎn)生信念。屏幕滾動(dòng)顯示“建立自信的方法和步驟”要求學(xué)生運(yùn)用這些方法和步驟，進(jìn)行演練，爭(zhēng)取掌握。成功的大小取決于自我抱負(fù)和期望。目標(biāo)樹立得小，所得的成就也就小，目標(biāo)樹立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱負(fù)、小理想更容易實(shí)現(xiàn)。七、總結(jié)老師總結(jié)：相信自己，你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢(mèng)想在你手中這是你的天地；相信自己，你將超越極限超越自己；相信自己，當(dāng)這一切過去你們將是第一。成功就這么簡(jiǎn)單，從我做起，從一件小事做起，如果今天比昨天進(jìn)步了，就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你！鼓勵(lì)學(xué)生八、家庭作業(yè)要求學(xué)生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力，學(xué)會(huì)樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點(diǎn)滴小事，一周后共同分享由自信和實(shí)力帶來的成功的喜悅。自信體驗(yàn)表見附錄附錄 自信體驗(yàn)表日期嘗試做什么事？怎么鼓勵(lì)自己？怎樣做的？結(jié)果（個(gè)人收獲）反思：在本次活動(dòng)中，老師通過循序漸進(jìn)地開展輔導(dǎo)活動(dòng)，使學(xué)生體會(huì)自信的感覺，并在行為上學(xué)會(huì)如何建立自信以及建立自信的步驟，從而達(dá)到提高自信水平的目的；布置家庭作業(yè)，要求學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)工作生活中時(shí)刻提醒自己，注重對(duì)自己能力的培養(yǎng)，自信心的樹立。補(bǔ)充活動(dòng)：1、講學(xué)、講座：請(qǐng)一些有名的科學(xué)家或成功人士到校進(jìn)行講座，以他們成才的經(jīng)歷啟發(fā)、鼓舞學(xué)生，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心。 2、向?qū)W生推薦一些有關(guān)科學(xué)家成才的故事書籍。3、舉辦大規(guī)模的朗誦會(huì)，科技版報(bào)等比賽活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生參與意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)自己充滿信心。建議：自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕的事情，需要老師和學(xué)生共同努力。老師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生樹立和培養(yǎng)信心，教會(huì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)自信的調(diào)溫器，并通過以下活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的自信心：(1)把上課不敢正眼看老師的學(xué)生調(diào)到最前排，上課時(shí)，有意識(shí)地注視他們，用目光鼓勵(lì)他們認(rèn)真聽講，下課多接觸他們；(2)開展輪流當(dāng)班干、輪流出板報(bào)活動(dòng)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與工作中發(fā)現(xiàn)自己，鍛煉自己，約束自己，創(chuàng)造一個(gè)可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，特別是要讓那些缺乏自信心的同學(xué)不斷獲得成功的體驗(yàn)，讓他們堅(jiān)信，我能行?。?）讓學(xué)生充分了解自己的能力(優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處)，努力發(fā)揮自己的才能，獲得別人的承認(rèn)和肯定。（4）積極反饋，及時(shí)給予學(xué)生表揚(yáng)和肯定，強(qiáng)化學(xué)生的成功體驗(yàn)。 學(xué)生在平時(shí)注重利用積極心理暗示，比如語言的、環(huán)境的、動(dòng)作的、態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示提升自信。