情 緒 氣 象 臺(tái) 1 2 3 4 5 6 7 8 聽音樂(lè)時(shí)，你們有哪些情緒體驗(yàn)?zāi)兀?積 極 情 緒 ： 開 心 ， 甜 蜜 ， 興 奮 ， 欣 喜 ， 歡快 ， ， 愉 悅 ， 自 豪 ， 驕 傲 ， 欣 慰 ， 快 活 ， 歡 暢 ，舒 暢 ， 喜 悅 ， 痛 快 ， 興 高 采 烈 等 等（ 對(duì) 學(xué) 習(xí) 和 生 活 有 積 極 的 推 動(dòng) 作 用 ）消 極 情 緒 ： 憂 愁 、 悲 傷 、 憤 怒 、 緊 張 、 焦 慮 、痛 苦 、 恐 懼 、 憎 恨 、 失 落 、 憂 郁 等 等 課 下 ， 明 明 與 同 學(xué) 玩 游 戲 時(shí) ， 由 于 其 他 同學(xué) 認(rèn) 為 他 玩 游 戲 經(jīng) 常 賴 皮 ， 不 讓 他 參 加 游 戲 ，明 明 當(dāng) 時(shí) 覺(jué) 得 很 委 屈 ， 在 和 同 學(xué) 說(shuō) 明 自 己 不 會(huì)再 耍 賴 皮 后 ， 可 是 同 學(xué) 們 依 然 不 讓 他 參 加 游 戲 ，明 明 就 大 怒 ， 出 手 打 人 。 如 果 你 是 明 明 ，你 會(huì) 如 何 控 制 自 己 的情 緒 ？ 1.考 卷 發(fā) 下 來(lái) 后 ， 小 強(qiáng) 發(fā) 現(xiàn) 同 桌 考 了 98分 ， 而自 己 卻 只 考 了 87分 ， 很 煩 惱 。2.小 麗 最 心 愛 的 鋼 筆 了 ， 她 覺(jué) 得 很 傷 心 。3.撫 養(yǎng) 小 紅 長(zhǎng) 大 的 奶 奶 去 世 了 ， 她 悲 痛 萬(wàn) 分 。4.爸 爸 本 來(lái) 說(shuō) 好 這 個(gè) 雙 休 日 要 帶 小 亮 出 去 玩 ，可 是 又 沒(méi) 有 兌 現(xiàn) ， 他 很 生 氣 。 情 緒 控 制 有 妙 招 ：積 極 心 理 暗 示 法 ： 我 自 信 我 能 行 ； 下 次再 努 力 ； 用 格 言 激 勵(lì) 自 己 ；注 意 力 轉(zhuǎn) 移 法 ： 聽 聽 音 樂(lè) ； 看 看 電 影 ；看 看 書 ； 吃 頓 大 餐 ； 散 步 ；合 理 宣 泄 法 ： 找 朋 友 聊 聊 天 ， 把 不 愉 快說(shuō) 出 來(lái) ； 爬 山 吶 喊 ； 打 球 做 運(yùn) 動(dòng) 等 等