我來做 你來猜 唉 聲 嘆 氣 抱 頭 痛 哭捧 腹 大 笑 眉 開 眼 笑手 足 無 措 提 心 吊 膽怒 發(fā) 沖 冠 咬 牙 切 齒這 些 表 情 或 動 作 表 現(xiàn) 的 是 什 么 情 緒 ？開 心憤 怒哀 傷恐 懼 最 基 本 的 四 種 情 緒 ：喜 怒哀 懼 情 緒 奇 妙 的 “ 窗 口 ” 消 極 情 緒積 極 情 緒 生 活 中 哪 些 事 會 讓 你 體 會 到 快 樂 的 積 極 情 緒 呢 ？想 一 想 回 憶 一 下 生 活 中 最 令 你 煩 惱 的 事 情把 這 些 事 用 說 一 說 、 演 一 演 的 形 式再 現(xiàn) 出 來在 小 組 內(nèi) 先 交 流 ， 交 流 完 畢 進 行 匯 報說 一 說 演 一 演 消 極 的 情 緒 會 造 成 哪 些 后 果 呢 ？ 伍 子 胥 一 夜 白 頭 據(jù) 我 國 史 料 記 載 ， 伍 子 胥 在 過韶 關 時 陷 入 進 退 兩 難 的 處 境 ， 結 果因 極 度 焦 慮 而 一 夜 間 須 發(fā) 全 白 。 周 瑜 之 死 三 國 時 期 ,吳 國 的 青 年 軍 事 家 周 瑜 具 有 大 將之 風 ,24歲 就 率 領 軍 隊 大 破 曹 軍 ,取 得 赤 壁 之 戰(zhàn)的 輝 煌 勝 利 .然 而 ,他 總 想 高 人 一 籌 ,對 才 能 勝 過自 己 的 諸 葛 亮 始 終 耿 耿 于 懷 ,屢 次 設 計 暗 害 ,但偏 偏 事 與 愿 違 ,害 人 不 成 反 害 己 .在 諸 葛 亮 的 三氣 之 下 ,最 終 含 恨 而 死 。 你 是 用 什 么 辦 法緩 解 和 消 除 不 良 情 緒 的 ？ J G H Z J G H Z自 我 激 勵 自 我 激 勵 方 法 的 應 用 當 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世界 上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。 當 我 們 在 運 動 會 中 跑 到 最 后 一 圈 就要 堅 持 不 下 去 時 ， 我 會 告 訴 自 己 ： 不要 放 棄 ， 終 點 離 我 越 來 越 近 了 ！你 在 什 么 時 候 也 用 過 這 種 辦 法 調(diào) 整自 己 的 情 緒 嗎 ？ J T H Z改 變 對 事物 的 看 法 心 理 小 測 驗 假 設 你 現(xiàn) 在 剛 剛 在 強 烈 的 陽光 下 跑 完 了 一 千 米 長 跑 ， 非 常的 渴 ， 獨 自 一 人 在 找 東 西 喝 ，忽 然 間 看 到 家 里 的 桌 子 上 放 了半 杯 清 水 ， 你 會 怎 么 想 、 怎 么做 呢 ？ A、 真 是 太 好 啦 ， 在 我 口 渴 的 時候 ， 這 里 還 會 有 半 杯 水 ， 正 好解 渴 。 B、 真 倒 霉 ！ 本 來 就 夠 渴 的 了 ，好 容 易 看 到 點 兒 水 ， 還 只 剩 一半 了 。 選 擇 A的 人 ： 對 待 生 活 是 充 滿 陽 光 的 ， 總可 以 從 事 情 好 的 方 面 來 思 考 問 題 ， 在 這些 人 眼 中 ， 生 活 是 美 好 的 ， 人 與 人 之 間沒 有 任 何 芥 蒂 ， 所 以 對 外 人 毫 不 設 防 。不 分 你 我 。選 擇 B的 人 ： 做 出 這 樣 的 選 擇 ， 說 明 這個 人 總 是 用 一 種 悲 觀 的 視 角 去 看 待 挫 折 ，忽 略 逆 境 也 能 給 人 們 帶 來 樂 趣 ， 總 是 怨天 尤 人 ， 悶 悶 不 樂 。結 果 分 析 J G H Z合 理宣 泄 哭 泣 宣 泄傾 訴 宣 泄運 動 宣 泄書 寫 宣 泄合 理 宣 泄 J T H Z注 意 力轉 移 法 趙州橋 黃山 敦 煌 莫 高 窟 J T H Z注 意 力轉 移 法改 變 對 待事 物 的 看 法自 我 激 勵 合 理宣 泄 李 旭 今 天 情 緒 不 好 ,他 生 氣 地 把椅 子 摔 得 震 天 響 ,并 在 教 室 里 大 喊 大叫 .同 學 們 批 評 他 ,他 卻 說 :“這 是 我 自己 的 事 ,誰 也 管 不 著 !” 想 一 想 :你 怎 樣 評 價 李 旭 的行 為 ？ 議 一 議 :在 宣 泄 情 緒 時 要 注 意哪 些 問 題 ? 消 極 情 緒 需 要 宣 泄方 法 不 同 方 式 合 理 知 心 朋 友 信 箱 v你 不 能 左 右 天 氣 ， 但 你 可 以 改 變 心 情 ；v你 不 能 決 定 容 顏 ， 但 你 可 以 改 變 氣 質(zhì) ；v你 不 能 控 制 他 人 ， 但 你 可 以 掌 握 自 己 ；v你 不 能 預 知 明 天 ， 但 你 可 以 利 用 今 天 ；v你 不 能 樣 樣 順 利 ， 但 你 可 以 事 事 盡 心 。祝 愿 同 學 們 天 天 有 份 好 心 情 ！ 超 市 出 現(xiàn) “ 捏 捏 族 ” 如 果 你 從 超 市 買 回 幾 包 方 便 面 ， 拆 開 一 看 ，面 塊 四 分 五 裂 ， 那 你 多 半 遭 遇 了 超 市 “ 捏 捏族 ” 。 這 幫 到 超 市 抓 狂 的 “ 捏 捏 族 ” ， 大 多 是因 工 作 生 活 壓 力 大 ， 于 是 就 去 超 市 搞 點 小 破 壞來 宣 泄 情 緒 。 一 名 “ 捏 捏 族 ” 這 樣 描 述 自 己 的“ 作 案 過 程 ” ： “ 每 次 去 超 市 買 東 西 都 喜 歡 趁服 務 員 不 在 的 時 候 捏 幾 包 方 便 面 ， 那 聲 音 、 那手 感 ， 讓 我 得 到 極 大 滿 足 。 ”辨 一 辨 你 怎 樣 評 價 “ 捏 捏 族 ” 的 行 為 ？ 在 宣 泄 情 緒 時 要 注 意 什 么 問 題 ？ 你 平 時 喜 歡 用 哪 些 方 法 合 理 宣 泄 自 己 的 不 良 情 緒 ？ 在 班 委 評 選 時 ， 王 欣 落 選 了 ， 她 覺得 我 平 時 白 做 那 么 多 好 事 了 ， 以 后再 也 不 做 了 。 小 雨 被 同 學 誤 解 了 ， 她 覺 得 委 屈 ，就 大 哭 了 一 場 ， 然 后 和 同 學 說 清 情 況 下 面 所 用 的 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 合 理 嗎 ？當 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 看 電 影 。 小 明 與 同 學 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 他 把 課 桌 椅踢 倒 ， 發(fā) 泄 心 中 的 不 滿 。 音 樂