老 奶 奶 憂(yōu) 愁 ： 雨 天 大 女 兒 的 洗衣 店 晴 天 小 女 兒 的 雨傘 店 老 奶 奶 樂(lè) 呵 呵 ： 雨 天 小 女 兒 的 雨傘 店 晴 天 大 女 兒 的 洗衣 店調(diào) 整 好 自 己 的 情 緒 你 無(wú) 法 改 變 天 氣 ， 卻 可 以 改 變 心 情 ； 你 無(wú) 法 控 制 別 人 ， 但 能 夠 掌 握 自 己 。 調(diào)控好自己的情緒 方法之一: 理智調(diào)控法 改 變 注 意 焦 點(diǎn) 做 自 己 喜 歡 做 的 事 方法之三: 幽默化解法 據(jù) 說(shuō) ， 蘇 格 拉 底 的 妻 子 是 個(gè) 脾 氣 暴 躁 的 婦 女 。一 天 ， 蘇 格 拉 底 正 與 一 個(gè) 客 人 談 話(huà) ， 夫 人 突 然 跑來(lái) 大 罵 蘇 格 拉 底 ， 又 拿 起 水 桶 往 蘇 格 拉 底 身 上 潑水 ， 蘇 格 拉 底 全 身 都 濕 透 了 。 這 時(shí) 候 蘇 格 拉底 局 面 何 其 尷 尬 ？ 這 對(duì) 一 個(gè) 稍 有 血 性 的 男 子漢 來(lái) 講 都 是 無(wú) 法 忍 受 的 。 蘇 格 拉 底 卻 笑 了 一 笑 ，說(shuō) ： “ 我 早 知 道 ， 打 雷 之 后 ， 一 定 會(huì) 有 大 雨 。 ”他 妻 子 也 禁 不 住 笑 出 聲 來(lái) 。 一 場(chǎng) 難 堪 在 大 家 的 笑聲 中 被 輕 松 化 解 了 。 沖 動(dòng) .憤 怒 時(shí) 這 樣 提 醒 自 己 :緊 張 .恐 懼 時(shí) 這 樣 告 訴 自 己 :孤 獨(dú) .痛 苦 時(shí) 這 樣 激 勵(lì) 自 己 :憂(yōu) 郁 .迷 茫 時(shí) 這 樣 調(diào) 整 自 己 : 沖 動(dòng) 是 魔 鬼我 是 最 棒 的窮 途 未 必 末 路絕 處 也 可 逢 生陽(yáng) 光 總 在 風(fēng) 雨 后方法之四: 積極的自我暗示法 哭 泣 宣 泄合 理 宣 泄 情 緒 的 方 式 ：傾 訴 宣 泄 運(yùn) 動(dòng) 宣 泄書(shū) 寫(xiě) 宣 泄 不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能妨礙他人，也不能損害他人和集體的利益。 知 識(shí) 梳 理學(xué) 會(huì)調(diào) 控自 己的 情緒 情 緒 是 可 以 調(diào)控 的合 理 宣 泄 情 緒 情 緒 需 要 調(diào) 控方 法 ： 理 智 調(diào) 控 注 意 力 轉(zhuǎn) 移 幽 默 化 解 自 我 暗 示方 法 ： 哭 泣 傾 訴 運(yùn) 動(dòng) 書(shū) 寫(xiě)合 理 ： 道 德 、 法 律 范 圍 內(nèi) ， 不 損 害 他 人 、 集 體 利 益 一句話(huà)小結(jié) 情 緒 可 調(diào) 控 ，方 法 好 幾 種 ，宣 泄 要 合 理 ，不 可 出 問(wèn) 題 。做情緒的主人，不做情緒的奴隸！