小 學(xué) 三 年 級 心 理 健 康 教 育 活 動 課集 中 注 意 力 ， 我 能 行 活 動 規(guī) 則 ： 注 意 聽 口 令 ， 當(dāng) 老 師 數(shù) 到 3， 請立 刻 起 立 ， 看 看 誰 反 應(yīng) 最 快 。 注 意 力 就 是 把 全 部 精 力， 并 能的 能 力 。集 中 于 一 個 目 標(biāo) 保 持一 段 時 間集 中 性 持 久 性 成 語 大 挑 戰(zhàn) 說 說 形 容 一 個 人 工 作 學(xué) 習(xí) 特 別 認(rèn)真 、 專 注 的 成 語 ？目 不 轉(zhuǎn) 睛 聚 精 會 神側(cè) 耳 傾 聽 專 心 致 志 屏 氣 凝 神 全 神 貫 注 眼耳手腦齊動員 眼到！目光要追隨老師 耳到！耳朵要聽清內(nèi)容手到！手要有選擇地記 心到！集中注意用心聽 要 求 ：眼 到 手 到口 到 心 到91424319181156107132125212175822234201116 舒 爾 特 方 格 連 連 看 ： 找 出 和 數(shù) 字 相 連 的 字 母 ， 寫 在 數(shù) 字 邊 上 。GJHECBDIFA 算 一 算 33 3= 320 4= 305 5= 250+280= 246 2= 290+190= 91 2= 810 3= 99 8012361182 480530270用 毅 力 排 除 干 擾 放 松 冥 想放 松 冥 想放 松 大 腦 （ 冥 想 法 ） 小 練 習(xí) ： A.神 槍 手 伸 出 右 手 的 大 拇 指 和 食 指 ， 做 一 把 槍 。每 隔 一 秒 我 播 放 一 張 圖 片 ， 仔 細(xì) 看 ， 你 的 目標(biāo) 是 所 有 的 水 果 。 當(dāng) 看 到 水 果 的 名 稱 時 立 刻用 右 手 作 手 槍 ， “ 啪 ” 一 聲 ， 表 示 開 了 一 槍， 看 到 其 他 圖 片 時 ， 拍 一 下 手 ， 如 果 目 標(biāo) 全部 命 中 ， 你 就 是 神 槍 手 啦 。 B 盯 秒 針 拿 一 個 帶 秒 針 的 手 表 或 鬧 鐘 ， 用 雙 眼 盯 住 秒 針 ，并 隨 秒 針 移 動 ， 直 到 秒 針 走 滿 3圈 （ 即 3分 鐘 ） 。 這時 不 要 想 任 何 事 ， 只 盯 著 秒 針 。 C 倒 數(shù) 數(shù) 假 如 你 有 注 意 力 不 集 中 的 毛 病 ， 經(jīng) 常 做 這樣 一 些 練 習(xí) 題 ， 對 你 的 注 意 集 中 能 力 有 很 大 提高 。 請 你 從 201開 始 隔 兩 個 數(shù) 倒 數(shù) 至 1。 如 201，198， 195， 192， 189 注 意 ： 如 果 數(shù) 錯 了 必 須 從 頭 開 始 重 數(shù) 。 注 意 是 學(xué) 習(xí) 的 窗 戶 ，沒 有 它 ， 知 識 的 陽 光 就照 射 不 進(jìn) 來 。 德 國 教 育 家 烏 申 斯 基 這節(jié)課你的收獲是什么？你印象最深刻的是哪個環(huán)節(jié)？ 集 中 注 意 力 之 歌你 拍 一 ， 我 拍 一 ， 明 確 任 務(wù) 數(shù) 第 一 ；你 拍 二 ， 我 拍 二 ， 全 神 貫 注 是 保 障 ；你 拍 三 ， 我 拍 三 ， 排 除 干 擾 靠 毅 力 ;你 拍 四 ， 我 拍 四 ， 放 松 大 腦 思 維 清 ；你 拍 五 ， 我 拍 五 ， 科 學(xué) 訓(xùn) 練 是 關(guān) 鍵 ；你 拍 六 ， 我 拍 六 ， 集 中 注 意 我 能 行 ！ 一 花 一 世 界 ， 一 樹 一 菩 提 。 同 學(xué)們 ， 只 要 你 愿 意 擁 有 一 雙 專 注 的 眼 睛 ，你 就 會 發(fā) 現(xiàn) 生 活 中 的 很 多 美 景 。 古 代紀(jì) 昌 用 專 注 練 就 傳 奇 的 射 術(shù) ， 大 師 梅蘭 芳 用 專 注 練 就 傳 神 的 眼 神 ， 你 也 可以 用 專 注 成 就 自 己 人 生 的 輝 煌 ， 希 望專 注 能 夠 成 為 大 家 的 美 德 。