我們的約定認(rèn)真傾聽積極參與學(xué)會保密 吹 氣 球 比賽規(guī)則：20秒內(nèi)，看誰能吹出一個完美的氣球。注意：吹好后抓緊別漏氣哦！ 評一評大家來評一評誰吹出的氣球最棒？為什么？你認(rèn)為什么樣的氣球是最完美的呢？大小是怎樣的？ 心理小測試 請在最近一個月內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的項目前的（ ）內(nèi)畫“”，每個“”記1分。（ ）頭痛 （ ）上課走神（ ）失眠或早醒 （ ）忘記帶學(xué)習(xí)用具（ ）不想吃飯 （ ）學(xué)習(xí)無頭緒（ ）無精打采 （ ）因為小事發(fā)脾氣（ ）做噩夢 （ ）無心學(xué)習(xí)如果你的得分超過4，提醒你注意，你存在較大的壓力。 我的壓力源 1.想一想，這段時間里，我都感到了哪些壓力？ 2.請在一分鐘內(nèi)，寫出近期讓我感到壓力很大的一件或幾件事情。 游戲規(guī)則： 1.請每人拿好一個夾子，每組第一位同學(xué)用夾子夾住折好的方形紙； 2.在不交流的情況下，用夾子將方形紙傳遞給第二位同學(xué)，依次往后，直到最后一個人大聲念出里面的字。注意：傳遞過程中不能用手，也不能打開方形紙，直到最后一位同學(xué)用夾子夾住以后才可以打開哦！ 游戲規(guī)則： 從下面的氣球中任選一個，聽到音樂后，請快速猜出歌名，15秒鐘內(nèi)猜不出的請接受懲罰。 減壓法 1.兩次呼氣法 首先，正常吸一口氣。然后，我們盡力呼出全部空氣。這時，雖然我們使勁將肺里的空氣呼出，但事實上，肺里還殘留著一些空氣沒有呼出。因此，在吸入空氣之前，我們用力地呼氣一次，再深吸氣。這樣做的意義在于重新調(diào)理我們的呼吸系統(tǒng)，從而讓我們不再依賴陳舊空氣。正常吸氣呼出全部空氣用力地呼氣一次深吸氣 2.意念放松法 閉上眼睛，心中默念：我很放松我的頭很放松我的脖子很放松就這樣一直到背、兩肩膀、 手臂、雙腿，最后到腳，連作數(shù)次。 心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾最新科學(xué) 研究表明：當(dāng)你用更積極的態(tài)度看待壓力時，壓力會使人更聰明，更堅強，更成功，幫助學(xué)習(xí)和成長，甚至激發(fā)勇氣和慈悲心。 心理小貼士 謝謝大家！ 天旋地轉(zhuǎn) 閉上眼睛，左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。 金雞獨立 右手捏住左耳垂，彎下腰, 順時針轉(zhuǎn)5圈，再金雞獨立。 做鬼臉 做一個自己最拿手的鬼臉，必須讓至少兩個人發(fā)笑。 繞口令大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。