遼 寧 大 學(xué) 出 版 心 理 健 康 教 育 腦 筋 熱 身 操 下 面 這 道 題 并 不 難 ， 但 是 它 能 幫你 測(cè) 試 你 的 注 意 力 有 多 強(qiáng) 。 游 戲 開(kāi) 始了 ， 請(qǐng) 你 快 速 計(jì) 算 : 一 輛 載 著 16名 乘 客 的 公 共汽 車(chē) 駛 進(jìn) 車(chē) 站 ， 這 時(shí) 有 4人 下車(chē) ， 又 上 來(lái) 4人 ； 再 下 一 站 上來(lái) 10人 ， 下 去 4人 ； 再 下 一 站下 去 11人 ， 上 來(lái) 6人 ； 再 下 一站 ， 下 去 4人 ， 只 上 來(lái) 4人 ； 再下 一 站 又 下 去 8人 ， 上 來(lái) 15人。 再 下 一 站 上 來(lái) 5人 又 下 去 5人。 還 有 ， 請(qǐng) 你 接 著 計(jì) 算 :公共 汽 車(chē) 繼 續(xù) 往 前 開(kāi) ， 到 了 下 一 站 下 去 6人 ， 上 來(lái) 7人 ； 再 下 一站 下 去 5人 ， 沒(méi) 有 人 上 來(lái) ； 再下 一 站 只 下 去 1人 ， 又 上 來(lái) 8人。 好 了 ， 記 住 你 的計(jì) 算 結(jié) 果 ， 回 答 問(wèn)題 : 這 輛 公 共 汽車(chē) 究 竟 停 了 多少 站 ？ 提 高 你 的 注 意 力 -注 意 力 訓(xùn) 練 課 程 第 一 課 時(shí) 腦 筋 熱 身 操 下 面 這 道 題 并 不 難 ， 但 是 它 能 幫你 測(cè) 試 你 的 注 意 力 有 多 強(qiáng) 。 游 戲 開(kāi) 始了 ， 請(qǐng) 你 快 速 計(jì) 算 : 一 輛 載 著 16名 乘 客 的 公 共汽 車(chē) 駛 進(jìn) 車(chē) 站 ， 這 時(shí) 有 4人 下車(chē) ， 又 上 來(lái) 4人 ； 再 下 一 站 上來(lái) 10人 ， 下 去 4人 ； 再 下 一 站下 去 11人 ， 上 來(lái) 6人 ； 再 下 一站 ， 下 去 4人 ， 只 上 來(lái) 4人 ； 再下 一 站 又 下 去 8人 ， 上 來(lái) 15人。 再 下 一 站 上 來(lái) 5人 又 下 去 5人。 還 有 ， 請(qǐng) 你 接 著 計(jì) 算 :公共 汽 車(chē) 繼 續(xù) 往 前 開(kāi) ， 到 了 下 一 站 下 去 6人 ， 上 來(lái) 7人 ； 再 下 一站 下 去 5人 ， 沒(méi) 有 人 上 來(lái) ； 再下 一 站 只 下 去 1人 ， 又 上 來(lái) 8人。 好 了 ， 記 住 你 的計(jì) 算 結(jié) 果 ， 回 答 問(wèn)題 : 這 輛 公 共 汽車(chē) 究 竟 停 了 多少 站 ？ 從 熱 身 游 戲 當(dāng) 中 我 們 可 以 發(fā) 現(xiàn) ， 注 意 力 不 是 一 成 不 變 的 ， 通 過(guò)科 學(xué) 的 、 合 理 的 訓(xùn) 練 ， 我 們 的 注 意 力 可 以 得 到 很 大 的 提 升 。 那 么 ， 我 們 為 什 么 要 提 高 我 們 的 注 意 力 呢 ？ 中 國(guó) 社 會(huì) 心 理 學(xué) 會(huì) 所 做 的 中 國(guó) 青 少 年 注 意 力 狀 況 調(diào) 查 報(bào) 告 中 指 出 ， 58.8 的 受 調(diào) 查 者 自 認(rèn) 為 在 上 課 時(shí) 能 集 中 注 意 力 ， 39.7 的人 表 示 能 集 中 精 神 聽(tīng) 課 30分 鐘 以 上 ， 超 過(guò) 九 成 的 學(xué) 生 認(rèn) 為 注 意 力 不集 中 影 響 了 他 們 的 學(xué) 習(xí) 效 率 和 學(xué) 習(xí) 效 果 ， 他 們 希 望 得 到 有 關(guān) 注 意 力提 升 方 法 的 指 引 。 那 么 ， 你 覺(jué) 得 你 自 己 注 意 力 集 中 的 水 平 怎么 樣 呢 ， 很 集 中 、 一 般 集 中 還 是 很 不 集 中 ?自 己在 心 理 預(yù) 測(cè) 一 下 。 其 實(shí) ， 注 意 力 的 集 中 程 度 能 不 能 像 語(yǔ) 文 、數(shù) 學(xué) 等 科 目 一 樣 通 過(guò) 測(cè) 驗(yàn) 得 出 來(lái) 呢 ?又 能 不 能 用確 切 的 分 數(shù) 來(lái) 表 示 呢 ? 注 意 力 測(cè) 試 ：下 面 有 15道 題 目 ， 只 要 你 如 實(shí) 回 答 這 些 問(wèn) 題 ， 就 能 在 老 師 的 幫 助 下正 確 了 解 自 己 的 注 意 力 集 中 程 度 。 （ 你 認(rèn) 為 對(duì) 的 打 “ 、 ” ， 錯(cuò) 的打 “ ” ） 聽(tīng) 別 人 說(shuō) 話(huà) 時(shí) ， 常 常 不 用 心 或 想 著 別 的 事 情 。 （ ） 做 作 業(yè) 時(shí) ， 常 常 會(huì) 想 起 跟 作 業(yè) 無(wú) 關(guān) 的 事 情 。 （ ） 做 作 業(yè) 時(shí) ， 總 想 急 急 忙 忙 完 成 ， 再 去 干 另 一 件 事 情 。 （ ） 上 課 或 做 作 業(yè) 時(shí) ， 總 覺(jué) 得 時(shí) 間 過(guò) 得 特 別 慢 。 （ ） 一 有 擔(dān) 心 的 事 ， 便 覺(jué) 得 時(shí) 間 過(guò) 得 特 別 慢 。 （ ） 被 別 人 批 評(píng) 或 指 責(zé) 的 情 景 始 終 不 會(huì) 忘 記 。 （ ） 有 時(shí) ， 在 一 天 中 會(huì) 忙 這 忙 那 ， 什 么 事 都 想 干 。 （ ） 要 干 的 事 很 多 ， 卻 不 能 專(zhuān) 心 于 一 件 事 情 。 （ ） 聽(tīng) 課 時(shí) 常 常 哈 欠 不 斷 。 （ ） 說(shuō) 話(huà) 時(shí) ， 有 時(shí) 不 知 不 覺(jué) 地 說(shuō) 起 其 他 的 事 情 。 （ ） 等 人 時(shí) ， 感 到 時(shí) 間 長(zhǎng) 很 難 熬 。 （ ） 對(duì) 剛 復(fù) 習(xí) 完 的 功 課 ， 會(huì) 重 新 讀 好 幾 遍 。 （ ） 讀 書(shū) 、 做 作 業(yè) 不 能 堅(jiān) 持 2小 時(shí) 以 上 。 （ ） 一 件 事 情 做 的 時(shí) 間 長(zhǎng) 了 ， 心 里 很 急 躁 ， 希 望 早 點(diǎn) 結(jié) 束 。 （ ） 學(xué) 習(xí) 時(shí) 能 聽(tīng) 清 別 人 講 話(huà) 的 內(nèi) 容 。 （ ） 打 “ ”的 計(jì) 分 ， 數(shù) 一 數(shù) 你 有 多 少 個(gè) “ ”就 有 多 少 分 。算 好 后 ， 請(qǐng) 對(duì) 照 下 面 的 標(biāo) 準(zhǔn) (投 影 )， 一 共 分 為 五 個(gè) 層 次 ： （ 1） O 3分 注 意 力 很 不 集 中 ； （ 2） 4 7分 注 意 力 不 太 集 中 ； （ 3） 8 11分 注 意 力 集 中 程 度 一 般 ； （ 4） 12 13分 注 意 力 比 較 集 中 ； （ 5） 14 15分 注 意 力 非 常 集 中 。 小 貼 士 ： 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 做 游 戲 訓(xùn) 練 注 意 力1、 舒 爾 特 方 格 （ 同 桌 互 測(cè) ）研 究 表 明 ： 7-8歲 兒 童 按 順 序 導(dǎo) 找 每 張 圖 表 上 的 數(shù) 字 的 時(shí) 間 是 30-50秒， 平 均 40-42秒 ； 正 常 成 年 人 看 一 張 圖 表 的 時(shí) 間 大 約 是 25-30秒 ， 有 些人 可 以 縮 短 到 十 幾 秒 。 你 可 以 自 己 多 制 做 幾 張 這 樣 的 訓(xùn) 練 表 ， 每 天 訓(xùn)練 一 遍 ， 相 信 你 的 注 意 力 水 平 一 定 會(huì) 逐 步 提 高 。2、 抗 干 擾 訓(xùn) 練 ： (1)數(shù) 字 題（ 2） 文 字 題 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 蘋(píng) 果 雪 梨 香 蕉 西 瓜 鳳 梨 柿 子 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 西 瓜 排 在 第 幾 位 ？ 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 月 亮 地 球 太 陽(yáng) 水 星 金 星 火 星 月 亮 地 球 太 陽(yáng) 水 星 金 星 火 星 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 排 在 第 三 位 的 是 什 么 ? 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 王 小 東 李 志 鼓 清 清 鐘 明 華 林 利 利 蕭 春 玲 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 有 幾 個(gè) 名 字 出 現(xiàn) 過(guò) 重 疊 的 字 ? 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 通過(guò)以上兩種方法，相信大家的注意力都已經(jīng)得到了訓(xùn)練，現(xiàn)在我們就來(lái)看看，你的注意力到底有沒(méi)有提升呢？ 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 反 饋 ： 1 、 走迷宮 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 大 家 來(lái) 找 茬 ： 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。注 意 力 是 可 以 通 過(guò) 訓(xùn) 練 來(lái) 得 到 提 高 的 。 這 節(jié) 課 你 有 哪些 收 獲 ？ 祝 各 位 同 學(xué)每 天 都 有 好 心 情