海納百川，有容乃大。 古語 內(nèi) 涵 ： 情 緒 是 人 的 心 理 活 動(dòng) 的 一 個(gè)重 要 方 面 ， 是 人 們 對(duì) 環(huán) 境 、 工作 、 學(xué) 習(xí) 、 生 活 以 及 他 人 行 為的 內(nèi) 心 體 驗(yàn) 。 “ 感 時(shí) 花 濺 淚 ， 恨 別 鳥 驚 心 ”一 、 情 緒 極 其 表 現(xiàn) 形 式 人 們 往 往 把 快 樂 、 憤 怒 、 悲 哀 和恐 懼 列 為 常 見 的 情 緒 形 式 。 中 學(xué) 生 常 見 的 不 良 情 緒 主 要 有 以下 幾 種 表 現(xiàn) ： 1、 淡 漠 2、 喜 怒 無 常 3、 對(duì) 不 同 環(huán) 境 做 出 同 樣 的 反 應(yīng) 4、 持 久 性 緊 張 焦 慮 二 、 情 緒 對(duì) 人 的 影 響積 極 的 情 緒 能 夠 有 效 地 促進(jìn) 身 心 健 康 ， 提 高 活 動(dòng) 效率 。不 良 情 緒 能 引 起 身 心 疾 病 ，降 低 活 動(dòng) 效 率 。 三 、 如 何 調(diào) 控 情 緒1、 積 極 參 加 體 育 活 動(dòng)2、 轉(zhuǎn) 移 注 意 力 A3、 正 確 感 知4、 合 理 宣 泄5、 幽 默 對(duì) 待6、 樹 立 正 確 的 世 界 觀 場(chǎng) 景 1： 你 一 回 家 剛 進(jìn) 門 ， 你 父 母 就埋 怨 ： 為 什 么 這 么 晚 才 回 家 ？ 針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？場(chǎng) 景 2： 你 做 完 作 業(yè) 剛 想 看 電 視 ， 你父 母 就 說 ： 你 怎 么 整 天 在 看 電 視 ？場(chǎng) 景 3： 已 入 秋 了 ， 天 氣 漸 漸 變 涼 。因 此 你 父 母 天 天 提 醒 你 多 穿 衣 。場(chǎng) 景 4： 平 時(shí) 吃 飯 ， 父 母 總 是 叫 你多 夾 菜 、 多 吃 飯 。 故事接龍 有 一 個(gè) 人 ， 幾 年 前 跟 朋 友 合 伙 做 生意 ， 運(yùn) 貨 的 船 突 然 遭 遇 海 上 的 風(fēng) 浪 ， 他們 所 有 的 財(cái) 產(chǎn) 與 夢(mèng) 想 也 隨 之 墜 入 了 海 底 。他 ? 。 可 是 ， 他 發(fā) 現(xiàn) 他 的 朋 友 居 然 活 得 有滋 有 味 ， 于 是 就 去 問 朋 友 ，朋 友 對(duì) 他 說 ： “ ？ 。 ” 朋 友 說 ： “ 你 咒 罵 ， 你 傷 心 ，日 子 一 天 天 地 過 去 ； 你 快 活 ， 你 歡樂 ， 日 子 也 一 天 天 地 過 去 ， 你 選 擇哪 一 種 呢 ？ ” 兩 個(gè) 人 對(duì) 待 同 一 件 事 情情 緒 為 什 么 會(huì) 不 同？ 生 活 好 比 一 面 鏡 子 ， 你 對(duì) 它笑 它 就 笑 ， 你 對(duì) 它 哭 它 就 哭 。 人 生 是 一 串 無 數(shù) 的 小 煩 惱組 成 的 念 珠 。 樂 觀 的 人 總 是笑 著 數(shù) 完 這 串 念 珠 。 大 仲 馬 他 們 為 什 么 快 樂 ？ 有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。 卡耐基 他 們 熱 愛 生 活 ， 有 著 樂 觀 的 生 活態(tài) 度 ， 即 使 遭 遇 到 挫 折 、 失 敗 ， 甚 至危 及 到 生 命 ， 他 們 依 然 能 夠 保 持 積 極向 上 的 情 緒 。 徐力殺母事件 這 是 一 個(gè) 令 人 難 以 置 信 的 悲 劇 。 2000年 1月 17日 ， 浙 江 金 華 。 上 高 中 二 年 級(jí) 、17歲 的 少 年 徐 力 ， 因 忍 受 不 了 母 親 要 他 “ 學(xué) 習(xí) 、 學(xué) 習(xí) ”的 嘮 叨 ， 竟 殘 忍 地 用 錘 子 把 母 親 活 活 打 死 ！ 4月 29日 ， 金 華 市 中 級(jí) 法 院 以 故 意 殺 人 罪 判 處 徐力 有 期 徒 刑 15年 ， 后 改 判 12年 。 思考：不良情緒對(duì)我們的影響？ 轉(zhuǎn) 移 注 意 力 散 散 步 、 聽 聽 音樂 ， 也 可 以 看 看電 視 ， 翻 翻 畫 冊(cè)， 讀 讀 小 說 等 等， 時(shí) 過 境 遷 ， 往往 能 心 平 氣 和 地解 決 問 題 。 思維自控。 喊訴 這樣發(fā)泄行不行？ 情緒發(fā)泄基地恰 當(dāng) 的 中 性 的 不 恰 當(dāng) 的適 當(dāng) 的 場(chǎng) 合哭 、 運(yùn) 動(dòng)大 聲 唱 歌 、大 聲 喊 叫 、找 人 傾 訴 睡 覺 吃 東 西 狂 哭 、 狂 睡 、狂 吃 、 喝 酒 、吸 煙 、 扔 東 西 、打 架 、 生 悶 氣 方 法 之 三 理 智 控 制 法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵(lì)心理換位 學(xué)會(huì)升華 戰(zhàn) 國 時(shí) 期 孫 臏 被 砍 去 雙 腳 后 ， 怒 而 發(fā) 奮 ， 寫 出 孫臏 兵 法 ， 歌 德 在 失 戀 的 基 礎(chǔ) 上 寫 出 少 年 維 特 的 煩惱 ， 司 馬 遷 在 遭 受 宮 刑 后 完 成 史 記 ， 貝 多 芬 在 遭受 雙 耳 失 聰 的 情 況 下 ， 創(chuàng) 作 出 命 運(yùn) 交 響 曲 。 你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞 翁 用 的 是 理 智 控 制 法 中 的 自 我 安 慰 改 變 對(duì) 引 起 不 良 情 緒 的 事 物的 看 法 ， 以 改 變 我 們 的 不 良 情 緒 。 要學(xué) 會(huì) 換 個(gè) 角 度 看 問 題 。 史 記 越 王 勾 踐 世 家 勾 踐 用 的 是 理 智 控 制 法 中 的 自 我 激 勵(lì) 過 喜 或 過 憂 都 不 足 取 ， 所以 我 們 要 學(xué) 會(huì) 用 意 志 控 制 自 己 的 情 緒 ，不 使 自 己 失 態(tài) ， 貽 誤 大 事 。 如何自我暗示？1.考 試 時(shí) 很 緊 張 ， 這 時(shí) 我 會(huì) _。2.與 他 人 發(fā) 生 沖 突 時(shí) ， 我 剛 要 發(fā) 怒 ， 我 會(huì)_。3.當(dāng) 考 試 成 績 不 理 想 時(shí) ， 我 會(huì) _ 。 判 斷 下 面 所 用 的 各 是 什 么 方 法 ？ 當(dāng) 我 不 開 心 時(shí) ， 會(huì) 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。 當(dāng) 我 心 情 郁 悶 的 時(shí) 候 ， 會(huì) 選 擇 去 郊 游 。 當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時(shí) ， 會(huì) 找 人 訴 說 。 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時(shí) ， 會(huì) 痛 快 地 哭 一 場(chǎng) 。 當(dāng) 遇 到 困 難 時(shí) ， 我 會(huì) 告 誡 自 己 “ 世 界 上 沒 有 什么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 ， 我 會(huì) 從 對(duì) 方 角 度 去 考 慮 問 題 。司 馬 遷 忍 辱 著 史 ， 越 王 勾 踐 “ 臥 薪 嘗 膽 ” 的 故 事 。 探討： 情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？ 當(dāng) 你 看 見 你 的 家 人 難 過 的 時(shí) 候 ， 你 會(huì) 怎 么 做 ？ 我 會(huì) 安 慰 我 的 家 人 ， 無 論 多 大 困 難 ， 都 和他 們 一 起 承 受 ， 我 會(huì) 努 力 學(xué) 習(xí) ， 長 大 后 ， 幫 助家 里 擺 脫 困 境 。 愿大家快樂每一天 影 響 精 神 狀 態(tài) ， 干 擾 學(xué) 習(xí) 和 生 活 影 響 同 學(xué) 間 的 團(tuán) 結(jié) 友 愛 影 響 身 體 健 康 違 反 學(xué) 校 紀(jì) 律 ， 觸 犯 法 律不 良 情 緒 的 影 響 古 希 臘 哲 學(xué) 家 蘇 格 拉 底 原 先 和 幾 個(gè) 朋 友 住 在 一間 只 有 7、 8平 方 的 房 子 ， 友 人 認(rèn) 為 他 居 住 的 條 件 的太 差 了 ， 他 說 ： “ 朋 友 們 住 在 一 起 ， 隨 時(shí) 可 以 和 他們 交 流 感 情 ， 是 值 得 高 興 的 事 啊 。 ” 幾 年 后 ， 他 一 個(gè) 人 住 ， 又 有 人 說 他 太 寂 寞 了 ，他 又 說 ： “ 我 有 很 多 書 啊 ， 一 本 書 就 是 一 個(gè) 老 師 ，我 和 那 么 多 老 師 在 一 起 ， 怎 么 不 高 興 呢 ？ 之 后 ， 他 住 樓 房 的 一 樓 ， 友 人 認(rèn) 為 一 樓 的 環(huán) 境差 ， “ 你 不 知 道 啊 ， 一 樓 方 便 啊 ， 進(jìn) 門 就 到 家 ， 朋友 來 方 便 ， 還 可 以 在 空 地 上 種 花 ， 種 菜 什 么 的 。 ” 后 來 ， 他 又 搬 到 頂 樓 ， 有 人 說 住 頂 樓 沒 好 處 ，“ 好 處 多 啊 ， 每 天 爬 樓 鍛 煉 身 體 啊 ， 頂 樓 光 線 也 好 。頭 頂 上 沒 干 擾 ， 白 天 晚 上 都 安 靜 。 ”