情緒就像一扇內(nèi)心的窗口，通過(guò)窗口看到一個(gè)人對(duì)外界事物的內(nèi)心活動(dòng)。 快樂(lè)焦慮悲傷煩惱情緒轉(zhuǎn)盤(pán)積極情緒：快樂(lè)、驚喜、感恩、知足、喜悅、輕松消極情緒：焦慮、悲傷、煩惱、害怕、自卑、妒忌 我的情緒經(jīng)常充滿著 快樂(lè)（ ）悲傷（ ）焦慮（ ）煩惱（ ）其他（ ）出現(xiàn)這種情緒的原因是什么？例如：生病，煩躁不安這種情緒給你帶來(lái)了哪些影響？情緒福爾摩斯 討論：當(dāng)爸爸媽媽經(jīng)常出現(xiàn)這樣的表情的時(shí)候，自己的感覺(jué)如何？思考為什么他們會(huì)出現(xiàn)這樣的表情？面對(duì)不好的消極情緒，自己如何幫助家庭成員化解？ 情緒ABC 由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生消極情緒。 今天是我的生日。我請(qǐng)了班上很多小朋友來(lái)玩。我發(fā)現(xiàn)有一些小朋友開(kāi)始偷偷地小聲講話，并且不肯告訴我他們?cè)谥v些什么。他們這些笨蛋。這是我的生日，他們還在小聲說(shuō)我壞話，我真希望沒(méi)請(qǐng)他們來(lái)。我對(duì)他們十分生氣并且問(wèn)媽媽我可不可以叫他們回家。 今天是我的生日。我請(qǐng)了班上很多小朋友來(lái)玩。我發(fā)現(xiàn)有一些小朋友開(kāi)始偷偷地小聲講話，并且不肯告訴我他們?cè)谥v些什么。他們肯定在商量送件驚喜的禮物給我。我很興奮，很期待。為何不換種想法？ 本周任務(wù) 用情緒ABC理論來(lái)分析這周發(fā)生的你認(rèn)為不好的事情，并試著轉(zhuǎn)變自己的看法。我的ABC日記不好的事想法后果和朋友打招呼，他卻不理我。他肯定討厭我傷心他可能沒(méi)聽(tīng)到吧沒(méi)事 我們還能怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？ 我們可以唱唱歌。 我們也可以跳跳舞. 做做運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)哦！ 要不找朋友傾訴一下. 或者干脆大哭一場(chǎng). 親愛(ài)的，你總能找到自己適合的吧？ 哈哈！少一份憂愁多一份快樂(lè)