青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易范的錯(cuò)誤及糾正糾正方法關(guān)鍵技術(shù)：第一跳：（單腳跳）起跳腳蹬離地面后，及時(shí)屈膝前擺，隨后積極下壓扒地。第二跳：（跨步跳）擺動(dòng)腿屈膝前擺，經(jīng)騰空后積極下杖壓扒地。第三跳：（跳躍）跨步跳結(jié)束后及時(shí)收腹舉腿，雙腳落入沙坑。三跳的比例：第一步稍大；第二跳最?。坏谌又?。一、助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)產(chǎn)生原因：1、每次助跑開(kāi)始加速的方式不一樣；2、每次助跑開(kāi)始前幾步的步長(zhǎng)不固定；3、每次助跑開(kāi)始的節(jié)奏不一致；糾正方法：1、固定每次開(kāi)始時(shí)的加速方式，一般選擇逐漸加速的方式 2、固定每次助跑開(kāi)始前幾步的步長(zhǎng)，助跑的前幾步劃標(biāo)記的方法，反復(fù)進(jìn)行練習(xí) 3、反復(fù)進(jìn)行全程助跑練習(xí)，每次助跑開(kāi)始前幾步的步長(zhǎng)、加速的方式及助跑中程和助跑最后階段的節(jié)奏都應(yīng)該一致二、第一跳過(guò)大，騰空過(guò)高產(chǎn)生原因：1、助跑最后一步拉大步；2、起跳時(shí)小腿伸得過(guò)遠(yuǎn)，下體后仰；3、起跳時(shí)擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作向上不向前。糾正方法：1、采用標(biāo)記跑的方法，在助跑的后幾步的每步之間擺放標(biāo)記，助跑練習(xí)時(shí)快速跑過(guò)起跳板2、快速助跑中連續(xù)做起跳練習(xí)，要求起跳時(shí)上體正直，小腿不要前伸，有跑過(guò)起跳板的感覺(jué)3、反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳的練習(xí)，助跑的最后幾步兩臂積極前后擺動(dòng)，起跳時(shí)兩臂和擺動(dòng)腿要前后擺動(dòng)三、第二跳跳不起來(lái)產(chǎn)生原因：1、騰空步不充分；2、腿部力量不夠，扒地落地技術(shù)不好；糾正方法：1、助跑起跳時(shí)，落腳點(diǎn)更接近身體重心投影點(diǎn)2、多做跨步跳練習(xí)，加強(qiáng)腿部力量四、三跳不直，空中動(dòng)作不平衡產(chǎn)生原因：1、在跳躍中兩臂和兩腿的擺動(dòng)配合不協(xié)調(diào)；2、在擺動(dòng)動(dòng)作時(shí)向左右方向用力的成分過(guò)大，從而造成身體過(guò)分扭轉(zhuǎn)；3、兩臂在前后擺動(dòng)時(shí)夾的太緊；糾正方法：1、在跑道上劃直線(xiàn)，要求：必須沿直線(xiàn)跑2、練習(xí)分解技術(shù)，如短程助跑單腳跳、跨步跳、兩單一跨等等，注意上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合3、做短中程助跑距離的三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)，注意在擺動(dòng)時(shí)兩臂要適當(dāng)打開(kāi)，利于保持身體的平衡