若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 早 年 勤 倦 看 書 苦 ， 晚 歲 悲 傷 出 淚 多 。眼 損 不 知 都 自 取 ， 病 成 方 悟 欲 如 何 。夜 昏 乍 似 燈 將 滅 ， 朝 暗 長 疑 鏡 未 磨 。千 藥 萬 方 治 不 得 ， 唯 應(yīng) 閉 目 學(xué) 頭 陀 。預(yù) 防 近 視 從 小 做 起 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 壹 預(yù) 防 近 視錄目 CONTENT 近 視 的 征 兆預(yù) 防 近 視 需 要 注意 的 幾 方 面貳叁 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 壹預(yù)防近視 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 青少年的近視預(yù)防要從小做起 全國中小學(xué)生近視眼防治抽樣監(jiān)測結(jié)果顯示，我國小學(xué)生近視率為45.71%；初中生為74.36%；高中生則超過83.28%，大學(xué)生為86.36%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。青少年的眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，用眼過度使睫狀肌和眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，這是導(dǎo)致青少年近視的直接原因。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 各學(xué)齡段青少年近視所占比例 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 有些青少年的眼睛原來很好，可是以后逐漸成了近視眼。這是怎樣造成的呢? 造成近視眼的因素很多，其中最主要的是不注意用眼衛(wèi)生，長時(shí)間用眼過度，使眼睛的調(diào)節(jié)與集合長時(shí)間地處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一久，眼睛就愿斯成為近視眼。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 貳近視的征兆 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 青少年近視前有哪些征兆？ 全身神經(jīng)失調(diào)。對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭煩情緒，聽課時(shí)注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績下降。晚上睡眠時(shí)多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等。 以上癥狀在眼科上稱為“近視前驅(qū)綜合”。如果盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行矯正，可將近視扼殺在萌芽階段。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 青少年近視前有哪些征兆？ 青少年活潑好動(dòng)，眼睛似乎不易疲勞，即使視力有一定程度下降，也往往不易察覺。但是，當(dāng)他們自己感覺視力不好時(shí)，近視已相當(dāng)厲害了。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 青少年近視前有哪些征兆？ 眼疲勞。看書時(shí)感覺字跡有重影、浮動(dòng)不穩(wěn)。有些人在望遠(yuǎn)久后移向近的物體，或望近久后移向遠(yuǎn)的物體時(shí)，眼前就會出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼疲勞程度的加深，發(fā)生近視的時(shí)間也日益逼近。 知覺過敏。不少人在視力下降后會伴有眼睛干澀、發(fā)癢及眼部脹痛，有的人可擴(kuò)散到眼眶的深部，甚至引起偏頭痛及至頸項(xiàng)、肩背部酸痛。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 叁預(yù)防近視需要注意的幾方面 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 預(yù)防近視，這幾方面要注意！ 注意用眼衛(wèi)生。如有沙眼及其他眼部炎癥，應(yīng)積極進(jìn)行治療。 飲食結(jié)構(gòu)合理。少吃糖果和高糖食物，多吃含維生素B和含鉻的食物，如胡蘿卜、豆芽、橘子、紅棗等，瘦肉、蛋、乳和酵母等。還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等。 加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行全身系統(tǒng)、持續(xù)、定時(shí)、定量的體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，利于近視眼的預(yù)防。 勞逸結(jié)合，睡眠充足。保證充足的睡眠時(shí)間是消除視疲勞，恢復(fù)工作能力的重要因素。 定期檢查視力。發(fā)現(xiàn)視力減退要及時(shí)矯正，防止近視加深。讀書寫字做到“二要”“六不要”。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 何為“二要”“六不要” 讀書寫字做到“二要”“六不要”?！岸保阂龅阶x書寫字姿勢端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌面一拳，手指離筆尖一寸。連續(xù)寫字、看書一小時(shí)左右要休息片刻?！傲灰保翰灰芍磿?、不要走路看書、不要乘車時(shí)看書、不要在直射陽光下看書、不要在暗弱的光線下看書、不要歪著頭寫字。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 預(yù)防近視，這幾方面要注意！ 此外積極參加體育鍛煉 ,增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說 ,營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。 因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 預(yù)防近視，這幾方面要注意！ 不在床上看書，不在行走時(shí)、車內(nèi)、強(qiáng)光或暗光下看書;讀書寫字應(yīng)保持一市尺(35厘米)距離，光源應(yīng)達(dá)75 米燭光照度，應(yīng)放在左前方;看電視時(shí)，人與電視距離為2.5-3 米，電視略低于視平線，通常不超過1 小時(shí);玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時(shí)間， 一般不超過半小時(shí)。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 預(yù)防近視眼的發(fā)生 預(yù)防近視眼的方法已有很多。任何一種有利于減輕視力疲勞、放松眼調(diào)節(jié)的措施均可試用，當(dāng)然還可以進(jìn)行其他途徑的探索。但均應(yīng)科學(xué)合理、有益無害。 近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性，應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期、生長發(fā)育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時(shí)。單純性近視眼有明確的外因即長時(shí)期近距離用眼，故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵。通過對視力變化的定期監(jiān)測及對視力進(jìn)行定性檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)與確定預(yù)防對象。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 預(yù)防近視眼的發(fā)展 對于所有近視眼、特別是病理性近視眼者，應(yīng)當(dāng)設(shè)法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能。除可采用上述預(yù)防近視眼發(fā)生的方法外，尚應(yīng)特別注意合理用眼，選擇適當(dāng)工作避免過度用眼與不良視覺刺激。正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡病理性近視眼要求經(jīng)常戴鏡，遠(yuǎn)近選擇使用。也可配戴接觸眼鏡。可能緩減或中止近視眼發(fā)展的措施包括配鏡(雙焦點(diǎn)鏡、透氧硬性接觸鏡)、藥物和手術(shù)等。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 預(yù)防近視眼的并發(fā)癥 近視眼致盲的主要原因?yàn)槠洳l(fā)癥，如弱視、視網(wǎng)膜病變及青光眼等均需重點(diǎn)預(yù)防。應(yīng)積極、認(rèn)真采取各種防止近視眼加深的方法。除要求患者經(jīng)常注意視力變化外，還應(yīng)重視眼部早期出現(xiàn)的任何其他異?，F(xiàn)象，如閃光感飛蠅(蚊)癥、視野缺損、視力(尤以近視力)進(jìn)行性或突發(fā)性下降，以及眼部酸脹、疼痛及夜盲等現(xiàn)象。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 近視眼的小偏方 治療近視眼的偏方 眼保健操，是針對造成近視眼的原理，運(yùn)甩祖畫醫(yī)學(xué)中的推拿、針灸、穴位接摩等方法，綜合而成的預(yù)防須掘眼的措施。眼保健操通過按摩穴位處的經(jīng)絡(luò)，引起條件反射，從而消除眼睛的調(diào)節(jié)和集合的緊張，恢復(fù)調(diào)節(jié)和集合的功能。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 推廣健眼操 (1)眼保健操：已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操雖有學(xué)者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對眼的健康有益無害 (2)遠(yuǎn)眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要?jiǎng)右颉狈雌涞蓝兄?，設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計(jì)。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 推廣健眼操 堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩等就能很好的預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長，頭部不免前傾，如果低頭的時(shí)間過長的話就很容易引起眼球充血，同時(shí)頸部肌肉也會過分的緊張。 而學(xué)生之所以容易出現(xiàn)近視的情況，多半與閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出有關(guān)，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。 若 素 素 材 若 素 素 材 若 素 素 材 早 年 勤 倦 看 書 苦 ， 晚 歲 悲 傷 出 淚 多 。眼 損 不 知 都 自 取 ， 病 成 方 悟 欲 如 何 。夜 昏 乍 似 燈 將 滅 ， 朝 暗 長 疑 鏡 未 磨 。千 藥 萬 方 治 不 得 ， 唯 應(yīng) 閉 目 學(xué) 頭 陀 。預(yù) 防 近 視 從 小 做 起