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400米耐久跑 2.游戲；跳進去拍人 教材 1.400米耐久跑 2.游戲；跳進去拍人 教學任務 1. 能知道400米耐久跑的正確方法；能記住游戲方法和規(guī)則。 2. 初步做到跑時動作協調、輕快，呼吸有節(jié)奏，跑的持久；能勇敢頑強的進行游戲。 3. 練習中能勇于克服困難，培養(yǎng)堅持到底的頑強意志。 課的結構 （分） 教 學 內 容 組 織 教 法 運動負荷 次數 時間 （秒） 強度 開始準備部分 5 一課堂常規(guī)： 1體育委員整隊 2師生問好。 3檢查服裝、鞋子。 4宣布課的內容 二隊列隊形練習： 1立正、稍息 2向左（右）看齊 3用跑步法疏散與密集隊形。 三.準備活動： 徒手操： 完整練習1-7節(jié) 1. 跟隨口令節(jié)拍，動作協調一致。 2. 充分活動各個關節(jié)。 一組織：如圖一 оооооооо оооооооо Δ 要求：整隊迅速、整齊。 要求：聲音響亮一致。 要求：課上積極鍛煉、認真練習。 二組織：如圖一 要求：聽口令統一練習。 三組織：如圖二 о о о о о о о о о о о о о о о о Δ 2 6 2 4*8拍 50 60 120 小 中 課的結構 教 學 內 容 組 織 教 法 運動負荷 次數 時間 強度 基本部分 25 一.跑：400米耐久跑 教學重點：耐久跑時的體力分配。 教學難點：克服極點現象。 二.游戲：跳進去拍人 教學重點：提示學生記住方法，遵守規(guī)則。 規(guī)則：躲閃隊員不能出圈，否則算被拍著。雙方隊員只能用單腳跳著追或躲。 要求；注意安全。 一組織：先分散后分組練習 教法： 1.講解示范動作要領 2.分組練習150米中速跑。要求跑的輕松、自然。 3.分組進行400米耐久跑。 學法： 1.觀察教師示范，區(qū)分快速跑與耐久跑，初步理解耐久跑的技術要領。 2.分組采用150米跑的方法模擬耐久跑的練習并注意動作和呼吸的配合。 1. 分組進行400米耐久跑。 二組織：分成三組，分組練習。 教法： 1.講解游戲名稱、方法和規(guī)則。 2.分散練習單腳跳。學生分組，在一定時間后左右腳交換跳。 3.各組進行游戲，教師巡回指導。 各1-2次 各2-3次 300 350 大 大 結束部分 5 一整理放松： 二講評。 三收還器材。 三布置課后作業(yè)，宣布下課。 一充分放松上、下肢肌肉。 二表揚有進步的學生。 三第一排同學。 三師生互道再見。 80 小 預 計 效 果 場地器材 操場 技 術 技 能 1. 80%的學生能掌握耐久跑的方法。 2. 80%的學生能自覺運用規(guī)則積極游戲。 練習密度 課 后 小 結 用口令調動隊伍，有同學明顯不合拍。應注意調整。 30% 平均心率 125 強度指數 1.5