4.2情緒的管理【學(xué)習(xí)目標(biāo)】了解恰當(dāng)表達(dá)情緒的重要性，能夠在人際交往中正確表達(dá)自己的情緒；學(xué)會正確對待自己的情緒感受，并能合理的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人?！局?、難點】如何合理的調(diào)節(jié)情緒（方法）【自主預(yù)習(xí)】1、人與人之間的情緒會相互 。2、情緒的表達(dá)不僅與自己的 有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。3、在人際交往中，我們需要了解自己的情緒， 它們，并學(xué)會以 的方式表達(dá)出來。4、保持 的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更加美好。5、 的負(fù)面情趣，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但 的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。6、學(xué)會 的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在 、 、 等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。7、調(diào)節(jié)情緒的方法主要包括： 、轉(zhuǎn)移注意、 和放松訓(xùn)練等?！締栴}導(dǎo)航】1、 為什么要恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒？2、 為什么要正確對待自己各種情緒感受？3、 如何合理的調(diào)節(jié)情緒？4、 如何管理憤怒？5、 如何安慰他人？你還能提出其他什么問題嗎？【合作探究】材料：11月12日的那個下午和平常本沒有什么不同。 按照慣例，封閉式管理的沅（yuan）江三中高三每周日下午3點50分到6點50分會放3小時的周假。 原本在下午考試結(jié)束后，實行封閉式管理的學(xué)校會放幾個小時假，允許學(xué)生們到校外活動。但1502班班主任鮑某把全體同學(xué)留了下來，讓大家觀看一部時長16分鐘的勵志視頻，并要求每人寫一篇500字的觀后感才能離開。臨時增加的兩項任務(wù)，讓打算到鎮(zhèn)上買東西的學(xué)生羅某感到不滿，還當(dāng)場和幾個同學(xué)表示了反對。老師離開后，他起身去廁所，并一直在走廊上逗留。在被班主任看見、叫到辦公室前，他把放在教室窗臺外準(zhǔn)備帶出去的水果刀揣進了兜里。悲劇就在只有他們兩人的辦公室里發(fā)生了。班主任批評的，不僅是他當(dāng)天不端正的態(tài)度，還有最近起伏較大的成績，站在側(cè)后方的羅某突然掏出水果刀，刺向了班主任在鮑老師頭部、臉部和背部總共刺了26刀。 隨后，羅某把彈簧刀扔在辦公室，跑到走廊里試圖跳樓，最終被多名同學(xué)攔下。 而之前，鮑老師一直把羅某當(dāng)自己兒子看待。在鮑老師的幫助下，只是中等成績的羅某進步很大，現(xiàn)在經(jīng)常保持在班級第一、年級前十的水平。正因為如此，給大家印象總是樂呵呵、很隨和的鮑老師對他是既器重又嚴(yán)格，不僅常常找他談心，還曾為他爭取到一份名額很有限的獎學(xué)金。 “很后悔自己的行為，也非常對不起老師和他的家人?！蹦壳埃呀?jīng)被警方控制的羅某情緒已經(jīng)完全冷靜?！坝X得老師太嚴(yán)厲了。自己為出校時間被擠占感到憋屈、憤怒，以至于激動，已經(jīng)完全控制不住自己了?！彼f。 （1） 梳理事件關(guān)鍵線索:事件、羅某內(nèi)心想法、羅某情緒、結(jié)果。（2） 如果要改變事件的結(jié)果，應(yīng)該從哪個環(huán)節(jié)開始改變？如何改變？（3） 如何你被班主任批評，很難過，甚至很氣憤，你還有什么方法可以調(diào)節(jié)自己的情緒呢？勾畫材料中關(guān)鍵詞勾畫提問中關(guān)鍵詞轉(zhuǎn)化提問為教材問題： 分點作答:【概括歸納】 情緒表達(dá) 情緒的管理 為什么要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受？ 情緒調(diào)節(jié) 【檢測提升】1、（單選）下邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法是 （ ）A、合理宣泄法 B、轉(zhuǎn)移注意法 C、改變認(rèn)知評價法 D、放松訓(xùn)練法 2、（單選）漫畫中人物調(diào)節(jié)情緒的方法是 （ ）A、合理宣泄法 B、轉(zhuǎn)移注意法 C、改變認(rèn)知評價法 D、放松訓(xùn)練法 3、（單選）下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時的幾種做法，你認(rèn)為其中可取的是（ ）A、B、 C、 D、 4、（單選）每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動參加者自帶枕頭互相擊打?！按髴?zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于( )A.轉(zhuǎn)移注意 B.改變認(rèn)知評價C.合理宣泄 D.放松訓(xùn)練5、（多選）剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明 （ ）A、人與人之間的情緒會相互感染 B、即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人 C、我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的 D、情緒是屬于個人的，與他人無關(guān) 6、（多選）春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們 （ ）A、持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康 B、負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的 C、要成為情緒的主人 D、負(fù)面情緒都不是好的 7、簡答題：請你從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你們的調(diào)節(jié)方法。