大學(xué)生心理健康教育,第一章 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀念與大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第二節(jié) 大學(xué)生常見心理問題,世界衛(wèi)生組織（1989）將健康定義為：“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康等四個方面都健全，才算是完全健康的人?！?健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。馬勒（世界衛(wèi)生組織總干事）,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀念與大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),健康觀的轉(zhuǎn)變,二、什么是心理健康,廣義上講：心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。,狹義上講：心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。,中國傳統(tǒng)文化重視心理的自我調(diào)節(jié)，當(dāng)內(nèi)心發(fā)生矛盾沖突時，強(qiáng)調(diào)“克己”求得調(diào)和與平衡。不重視表達(dá)與宣泄，當(dāng)個人與社會發(fā)生矛盾時，強(qiáng)調(diào)犧牲個人服從社會。 西方則以崇尚自我為核心，崇尚個人的成長，潛能的發(fā)揮，尊重個體的獨(dú)特性與創(chuàng)造性，重視直接而坦率的自我表達(dá)。,PK,我國,西方,三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),7,A、智力正常 智力正常,B、健康的情緒,C、和諧的人際關(guān)系,D、統(tǒng)一的人格,E、積極的意志品質(zhì),F、能夠適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境,G、心理行為符合年齡特征,對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解,判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面；心理健康有不同層次；心理健康是一種狀態(tài)，更是一個過程;心理健康歸根結(jié)底是一種人生態(tài)度. “七好”標(biāo)準(zhǔn) 既是標(biāo)準(zhǔn)，也是方法,愛好,Keep Your Balance,睡好,玩好,吃好,學(xué)習(xí)好,鍛煉好,心態(tài)好,第二節(jié) 大學(xué)生常見心理問題,Copy right for Ban,一、大學(xué)生常見的心理問題適應(yīng)問題（生活、學(xué)習(xí)）人際交往問題戀愛問題擇業(yè)與就業(yè)問題二、常見的心理疾病,幾個容易混淆的概念,神經(jīng)病精神??？神經(jīng)病是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，是由于感染、中毒、外傷、腫瘤、血管病變或先天發(fā)育異常等原因，引起的神經(jīng)系統(tǒng)及其附屬結(jié)構(gòu)的疾病。如：腦血管疾病、癲癇、中風(fēng)、坐骨神經(jīng)痛。精神疾病又稱心理疾病，是一類以精神活動失調(diào)或紊亂為主要表現(xiàn)的疾病。它包括神經(jīng)癥、精神病、人格障礙、性變態(tài)等。,神經(jīng)癥(神經(jīng)官能癥）,.神經(jīng)衰弱.強(qiáng)迫癥.恐懼癥.焦慮癥.抑郁性神經(jīng)癥.疑病癥.癔癥,有關(guān)概念：,專業(yè)的心理咨詢師，運(yùn)用心理學(xué)技術(shù)和方法協(xié)助求助者解決心理問題的過程。,心理咨詢教師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，對在校學(xué)生的學(xué)習(xí)、適應(yīng)、發(fā)展、擇業(yè)、情感等問題給予直接或間接的指導(dǎo)、幫助，并對有關(guān)心理障礙或輕微精神疾患進(jìn)行識別、轉(zhuǎn)介矯治的過程。,它是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助與指導(dǎo)的咨詢形式，即由咨詢?nèi)藛T根據(jù)求詢者問題的相似性或求詢者自發(fā)，組成課題小組，通過共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，解決成員共同的發(fā)展或共有的心理問題。,及時尋求心理咨詢的幫助,課程實(shí)踐問題與思考1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 2.學(xué)習(xí)了這節(jié)課，你希望在哪些方面有所改進(jìn)？,第二章 大學(xué)生人際交往,主要內(nèi)容,人際關(guān)系概述,1,2,3,大學(xué)生人際溝通技巧,4,大學(xué)生人際交往的問題,人際交往中的心理效應(yīng),第一節(jié) 人際關(guān)系概述,人際關(guān)系的涵義人際交往的重要性,一個人究竟能單獨(dú)呆多久？美國心理學(xué)家沙赫特·斯坦利曾經(jīng)做過這樣一個實(shí)驗(yàn)：他以每小時15美元的酬金聘人呆在一個小房間里。這個小房間與外界完全隔絕，沒有報紙，沒有電話，不準(zhǔn)寫信，也不讓其他人進(jìn)入。最后，有兩人應(yīng)聘參加實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是一個人在小房間里只呆了不到兩個小時就出來了，另一個人呆了8天。這個呆了8天的人出來以后說：“如果讓我在里面再多呆一分鐘，我就要發(fā)瘋了。,人際關(guān)系的涵義與形成,人際關(guān)系也稱人際交往是指人與人在相互交往過程中所形成的心理關(guān)系。良好的人際關(guān)系是交往中雙方的需要都能得到滿足。,人際關(guān)系的形成,人際關(guān)系以需要為基礎(chǔ)、以情感為紐帶、以交往為手段、以自我暴露為標(biāo)志逐漸加深。彼此陌生，互不相識開始注意表面接觸交感互動，開始友誼親密關(guān)系(大量交往),第二節(jié) 人際交往中的心理效應(yīng),首因效應(yīng)近因效應(yīng)刻板效應(yīng) 暈輪效應(yīng)投射作用,一、首因效應(yīng),研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對被評價者所形成的印象高度受到特征呈現(xiàn)順序的影響。先接受了肯定信息的第一組大學(xué)生對被評價者的印象遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于先接受了否定信息的第二組。首因效應(yīng)（primacy effect）：最先獲得的信息對人印象形成具有強(qiáng)烈影響的現(xiàn)象 。是人與人在第一次交往中給對方留下的印象，它在雙方頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位。,二、近因效應(yīng)：以新代舊,近因效應(yīng)（recency effect）：最后接受的信息對人們形成印象具有重要作用的現(xiàn)象?！耙粋€好，白個號，一個不好全遮了”。與首因效應(yīng)相反，隨著人際的交往深入，最近的信息對認(rèn)知的影響較大，所留下的印象也相對深刻，最后的印象就會沖淡或蓋過以往的印象，對行為發(fā)生重大的影響。主要產(chǎn)生于熟人之間，也稱為“新穎效應(yīng)”。,三、暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)）,定義：印象形成中產(chǎn)生偏見的一種心理現(xiàn)象，即判斷者常從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴(kuò)散性地得出或全部好或全部壞的整體印象，就像暈輪一樣，是從一個中心點(diǎn)而逐漸向外擴(kuò)散成越來越大的圓圈，所以稱為“暈輪效應(yīng)”，也稱“光環(huán)效應(yīng)”。,四、定型（刻板印象）,刻板印象是人們對某一類人或事物產(chǎn)生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。所謂的類化作用，按照預(yù)想的類型將人分為不同的種類，然后貼上標(biāo)簽，按圖索驥。 “南方人都很精明，北方人都很憨厚” “長沙妹子不可交，面如桃花心似刀”,投射效應(yīng),投射效應(yīng)是指在交往中一個人總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向，即把自己的內(nèi)在生命中的價值觀與情感好惡影射到外在世界的人、事、物上的心理現(xiàn)象。實(shí)質(zhì)在于“強(qiáng)加于人”?！耙约赫撊恕?“以小人之心，度他人之腹”,第三節(jié) 大學(xué)生人際交往常見的問題,認(rèn)知偏差情感偏差能力欠缺,風(fēng)波一：生活習(xí)慣難相容 有的同學(xué)習(xí)慣早睡早起，有的則相反。晚睡的學(xué)生不愿關(guān)燈，或是煲“電話粥”不注意控制音量，或是用電腦時還用音箱，或是鍵盤聲很大，惹得早睡的學(xué)生甚是惱怒。第二天，早起的同學(xué)有意無意的提高洗漱聲音，吵醒還在睡夢中的室友。,風(fēng)波二：金錢問題傷感情 舍友的生活費(fèi)突然短缺了，開口問小張借50塊。宿舍抬頭不見低頭見，怎么好不借呢？小張猶豫中掏出了錢。但是一個月的規(guī)定期限到了，舍友總也不提借錢的事，這錢不是很多，要了會不會很傷感情啊，可是不要回來的話，自己生活費(fèi)也不是很寬裕小張心里為這錢矛盾極了，他納悶：這錢怎么就影響了交往呢？,風(fēng)波三：公共責(zé)任誰來負(fù)？ 公共衛(wèi)生總是宿舍里最麻煩的事。作為寢室長的小劉訴說了他的苦衷：我們寢室就是有一個同學(xué)做得特別差，從不打開水，從不掃地，從不注意個人的衛(wèi)生，不僅懶，還常常要享受。作為寢室長，開始想著幫他們多干點(diǎn)沒啥，時間久了，覺得心里特別不平衡，為什么他們那么缺乏起碼的集體觀念？為什么他們該坐享其成？可他一管，不僅起不到根本的作用，反而使矛盾鬧得更大了。,風(fēng)波四：隱私問題 學(xué)生小王跟宿舍的人大吵了一架，就是因?yàn)樽约鹤郎系臅簧嵊逊?。小王找朋友訴苦：我就是不喜歡別人碰我東西，不喜歡別人看到什么舍友們也很委屈：只是想看看你平時看的東西，怎么就不行了呢，哪有那么小氣的人啊，何況咱們的關(guān)系那么鐵。,一、認(rèn)知偏差,認(rèn)知偏差是指人們根據(jù)一定表現(xiàn)的現(xiàn)象或虛假的信息而對他人作出判斷，從而出現(xiàn)判斷失誤或判斷本身與判斷對象的真實(shí)情況不相符合。 態(tài)度決定一切。埃利斯曾指出：“那些我們持續(xù)不斷地對我們自己所說的話經(jīng)常就是或者就會變成我們的思想和情緒”。,二、情感偏差,許多時候，妨礙我們與別人交往的不是別人正是我們自己的不良心理。捫心自問，你在與別人交往時是否有以下心理呢？自卑心理自我中心孤僻心理多疑心理嫉妒心理,三 、能力欠缺,人際交往能力是一個人的知識、人品、修養(yǎng)以及各種心理能力的綜合，反映了一個人的 綜合素質(zhì)，在培養(yǎng)和提高自己的人際交往能力的同時也要注意自己綜合素質(zhì)的培養(yǎng)和提高。 有的人在日常生活中已經(jīng)體會到，往往想關(guān)心別人都不知從何做起；想贊美別人卻不知從何開口；想?yún)f(xié)調(diào)人際關(guān)系卻越協(xié)調(diào)越復(fù)雜；想與人為善卻控制不住自己的沖動而語言生硬。這就是能力欠缺的種種表現(xiàn)。,第四節(jié) 人際溝通的技巧,心態(tài)篇技巧篇,心態(tài)篇：換一個理性想法 -塞翁失馬,正確的面對自我正確的認(rèn)知評價自我悅納自我積極的面對生活看待事物積極的一面以豁達(dá)的心態(tài)面對挫折和諧的與人相處幫助別人就是成就自己換位思考和同理心 你好，我也好；你行，我也行,人際溝通的效果：,55% appearance & body language,7% what you say,38% tone, pitch & pace of your voice,技巧篇,1、語言溝通藝術(shù),良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。 人際交往中要注意稱呼得體和講話注意禮貌，良好的語言藝術(shù)必須要做到適時、適度、適量。最動聽的語言贊美,2、非語言溝通藝術(shù),服飾技巧:“你的衣服往往表明你是哪一類人物， 它們代表著你的個性?！蹦抗饧记? 眼睛是心靈的窗口體態(tài)技巧: 體現(xiàn)人的涵養(yǎng)，思想感情與文化修養(yǎng)距離技巧,各種身體姿勢及意義,各種身體姿勢及意義,人際交往的距離親密距離：0.15-0.45米個人距離：0.45-1.22米社交距離：1.22-3.65米公共距離：3.65-7.62米以上,43,常言道，人生不如意十之八九,第三章 挫折應(yīng)對與情緒調(diào)適,挫折概述大學(xué)生挫折反應(yīng)與心理防御機(jī)制大學(xué)生挫折情緒的自我調(diào)節(jié),第一節(jié) 挫折概述,一、挫折挫折廣泛存在于每一個人的生活之中，貫穿于人的一生，遍布于生活的方方面面。 挫折是個體從事有目的的活動時，遇到無法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。,二、挫折產(chǎn)生的原因：,1.客觀因素的影響（外在原因） 自然因素（自然災(zāi)害） 社會因素(政治經(jīng)濟(jì)道德風(fēng)俗)2.主觀因素的影響（內(nèi)在原因） 生理因素(身體容貌健康.) 自我估計不足 心理因素 抱負(fù)水平過高 不合理、不切實(shí)際需要,三、挫折三要素,挫折反應(yīng),第二節(jié) 挫折反應(yīng)及心理防御機(jī)制,一、大學(xué)生常見的挫折類型生活挫折學(xué)習(xí)挫折人際交往挫折情感挫折擇業(yè)挫折,生活挫折,生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。,二、大學(xué)生挫折反應(yīng)與心理防御機(jī)制,1、大學(xué)生挫折反應(yīng)2、心理防御機(jī)制,沮喪,攻擊,憤怒,Event management,冷漠,焦慮,幻想,1、大學(xué)生挫折反應(yīng),2、心理防御機(jī)制,心理防御機(jī)制：,個體在面對挫折時為擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒、平衡心理的自發(fā)性反應(yīng)。,心理防御機(jī)制,心理防御機(jī)制,升華,宣泄,認(rèn)同,幽默,補(bǔ)償,退行,文飾,攻擊,否認(rèn),壓抑,第三節(jié) 大學(xué)生挫折情緒的自我調(diào)節(jié),樹立正確的挫折觀提高挫折承受力掌握應(yīng)對挫折的技巧學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié),2018/4/7,54,一、樹立正確的挫折觀,挫折普遍存在挫折具有兩重性正確的態(tài)度 “戰(zhàn)略”上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來的后果，不要被挫折所擊倒； “戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰(zhàn)勝挫折。,二、提高挫折承受力,挫折閾與承受力 挫折閾是指引起個體產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。 承受力是指個體遭受挫折時免于心理失常的能力，也稱耐受力、或容忍力。影響挫折承受力的因素 生理條件 個性心理品質(zhì) 過去的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí) 對挫折的知覺判斷,三、掌握應(yīng)對挫折的技巧,合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動機(jī)沖突辨證地認(rèn)識挫折與壓力為友,辨證地認(rèn)識挫折,2018/4/7,57,你 看 到 了 什 么,角度不同結(jié)果完全 不同！,四、學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié),1、ABC理論,謝謝！,