蹲 踞 式 跳 遠(yuǎn) 九年制義務(wù)教育人教版水平三 體育與健康 烏拉特前旗第一小學(xué) 劉永東 完 整 示 范 動(dòng)作要點(diǎn) 重點(diǎn) 難點(diǎn) 動(dòng)作要點(diǎn) 助跑快速、步幅準(zhǔn)確、重心平穩(wěn)、上板積極、 起跳充分，空中身體姿勢(shì)平衡，落地安全。 重點(diǎn) 難點(diǎn) 技術(shù)動(dòng)作分為： 助跑 動(dòng)作 起跳 動(dòng)作 騰空 動(dòng)作 落地 動(dòng)作 起跳動(dòng)作 要領(lǐng) 起跳：起跳腳踏上起 跳標(biāo)志后，蹬伸用力 起跳快，擺臂擺腿配 合快 。 騰空動(dòng)作 要領(lǐng) 騰空：騰空步后，起 跳腿向前上方提舉， 身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì) 。 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 （一） 易犯錯(cuò)誤 ： 助跑起跳點(diǎn)不準(zhǔn)確；起跳不充分； 上體前移臀部做回沙坑。 原因： 動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí) 間上不一致 糾正方法： 初步確定助跑起點(diǎn)，根據(jù)具體情 況反復(fù)調(diào)整，最后確定合適的助跑標(biāo)記；以全腳掌、 積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準(zhǔn)備落地時(shí)，上體盡 量前傾，以免臀部后坐。 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 （二） 錯(cuò)誤動(dòng)作 ： 落地點(diǎn)偏左或右 原因： 兩腳用力有大小或擺臂方向 不正 糾正方法 ： 兩腳用力一致，向正前 方擺臂