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如何避免運動中的意外傷害 升旗儀式講話

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1、如何避免運動中的意外傷害 升旗儀式講話 老師、同學們: 我校第50屆校運會即將到來,為備戰(zhàn)校動會,請大家別忘了,健康與安全是運動的主旋律與前提,如何才能有效避免運動中的意外傷害。 1、要做好準備活動。準備好適宜于運動的服裝,去掉身上所帶的硬物;通過慢跑,徒手操等身體練習,做好熱身活動,還要充分活動肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節(jié),盡量擴大這些關節(jié)的活動范圍,為正式的運動做好有針對性地準備。 2、要合理確定運動量。同學們在運動中,要根據(jù)自已的身體條件,不能過分疲勞,應控制好運動量。最大的運動強度一般是脈搏次數(shù)每分鐘不超過180次。如果身體不適,應當降低運動量或停止運動,以確

2、保身心健康,禁止帶病或體檢不合格者參加學校的大型比賽,傷病初愈參加運動時,應尊重醫(yī)生的意見。 3、參加體育鍛煉,應當循序漸進,由簡單到復雜。運動損傷多發(fā)生在平時不愛參加體育活動和身體素質較差的同學身上。由于身體條件的限制,使得他們對完成某些動作很困難,也很容易在較為劇烈的運動或對抗性比賽中受傷或出現(xiàn)意外傷害事故。因此,參加體育健身活動,要遵守循序漸進的原則,可以進行跑步、做俯臥撐等較為簡單的健身活動,或娛樂性較強的體育活動,不斷提高身體素質和對運動的適應力。 4、參加體育活動應注意的事項。一般要在飲食30分鐘后才能進行體育活動,在運動完30分鐘以后才能吃飯;還要注意在進行劇烈的運動后不能立即停下來,要通過慢跑或走動使身體逐漸的平靜下來。例如在進行長跑后,應當進行一段距離的慢跑,才能休息。 另外,運動時,應學會保護和自我保護,以減少或避免運動中的意外損傷。 同學們,讓我們健康、愉快、安全地參加體育訓練和運動,在校運會上創(chuàng)造新佳績。

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