人教版 道德與法治一年級上冊 第三單元 叫不醒的豬寶寶活動一 幾點睡，才合適？ 充足睡眠有助于：充足睡眠有助于： 消除疲勞、恢復(fù)體力 保護大腦、恢復(fù)精力 增強免疫力，促進生長發(fā)育 延緩衰老，促進長壽 小學(xué)生確保每天睡眠10小時。 最好晚上9點前睡覺 ，早上7點前起床。 張熙 （中國睡眠研究會副理事長） 晚上最佳睡覺時間- 9點前 早上最佳起床時間-7點前 每天睡足10小時家長朋友： 為了幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，需要了解孩子真實的睡眠情況。請您接到此表后，真實填寫孩子作息時間，并用鐘表等合適的道具，親自和孩子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，數(shù)一數(shù)，算出孩子一共睡幾個小時。謝謝您的支持！ 親親 子子 睡睡 眠眠 情情 況況 調(diào)調(diào) 查查 表表 孩子姓名：孩子姓名： 家長姓名：家長姓名： 家長電話家長電話： 活動二 沒早睡，真糟糕！ 沒早睡還會怎么樣？1.影響長高。2.導(dǎo)致身體的免疫功能下降，容易生病。3.影響大腦思維，記憶力下降，上課注意力不集中，成績下滑。4.影響情緒，會導(dǎo)致心理發(fā)育出現(xiàn)問題。 韓芳韓芳 中國睡眠研究會理事長北京大學(xué)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師 主要從事睡眠疾病的診療及研究活動三 早睡早起，我可以！按時睡覺，我有好方法！1.提前把要做的事情做完。2.計劃好自己的時間。3.做事不拖拉不磨蹭。睡得香，我也有好辦法！ 我們的大腦有一種特殊的功能，人們稱為“生物鐘”。如果每天晚上八點半睡覺，早上六點半起床，就會養(yǎng)成習(xí)慣：晚上一到八點半，你就會感到睡意襲來，并可迅速進入夢鄉(xiāng)，早上六點半也會自然醒來。這“生物鐘”一形成，早睡早起的好習(xí)慣也就形成了?；顒铀?自己睡，我能行！課后踐行一： 與家人商量，制定好適合自己實際情況的作息時間，從今晚開始按照制定的作息時間睡覺、起床。和家人還沒有分床的，今晚開始分床睡。課后踐行一： 做個合格的科學(xué)睡眠宣傳員，把學(xué)到的睡眠知識分享給家人們，一家人互相監(jiān)督共同努力，共建家庭作息好習(xí)慣，做到科學(xué)睡眠，遠離慢??！