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2019-2020年七年級政治下冊 第十三課 讓快樂時時圍繞在我身邊 調(diào)節(jié)和控制好自己的情教案 魯教版 省級專家林家武：培養(yǎng)心理健康教育的實質(zhì)是對學(xué)生的心理結(jié)構(gòu)進行改造、重組、升華的過程。曹老師采用體驗學(xué)習(xí)的方式，既選取真實的情境事例，又選擇學(xué)生生活的故事，使學(xué)生通過模擬情境和真實情境的體驗活動，獲得真實感受，效果不錯，值得推薦。 【教學(xué)目標(biāo)】 1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 2、能力：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我控制能力。 3、知識：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。 【教學(xué)重點】調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 【教學(xué)難點】合理宣泄情緒　合作學(xué)習(xí) 【教學(xué)方法】體驗式學(xué)習(xí)、討論法、等。 【教學(xué)過程】 環(huán)節(jié)一：新課導(dǎo)入 回顧生活中的場景，思考：最近你遇到過煩惱嗎？這些煩惱對你造成了這樣的影響？ 3.你是怎樣消除這種情緒的？ （過渡）：情緒有積極和消極之分，消極情緒會使人的水平難以發(fā)揮，長期處于抑郁、緊張、焦慮之中還會對身心健康產(chǎn)生不良影響。因此，為了我們的健康成長，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。 環(huán)節(jié)二：合作天地 多媒體展示漫畫 思考：1.面對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？ 2.老奶奶情緒的變化取決于什么？ 3.從兩組漫畫中你能獲得什么啟示？ 每個人的生活不可能是一帆風(fēng)順的，有時難免產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒.每個人在情緒面前都不是無能為力的,而是可以對它進 環(huán)節(jié)三：合作天地 分組討論:遇到下列情況時，如何調(diào)控消極情緒？ (1)和同學(xué)吵了一架，很生氣。 (2)被別人誤解，心里很委屈。 (3)擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽。 (4)為自己做錯了事懊惱不已。 我們可以根據(jù)自身的特點靈活的選擇調(diào)控情緒的具體方法.教材中總結(jié)了一些方法，我們一起來學(xué)習(xí)。 1、自主閱讀、學(xué)習(xí)教材11——13頁內(nèi)容。 2、專家會診: 情景一:1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行，路易斯遙遙領(lǐng)先于對手，十分得意，只要再得幾分便可登上冠軍寶座了，然而意想不到的事情發(fā)生了：一只蒼蠅落在主球上。開始，他根本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。觀眾笑了，路易斯又去趕蒼蠅，可這只蒼蠅好像故意要和他作對，他已回到臺盤，蒼蠅也跟著飛了回來，引得觀眾開懷大笑。路易斯情緒壞透了，勃然大怒，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動了主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會，冠軍由此擦肩而過。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。 情景二：初二（2）班班長許華在上學(xué)路上，因為幫助小同學(xué)過馬路而上課遲到，遭到了班主任老師的誤解，他為此非常傷心，上課時，也不能集中精力聽課。 問題:假若你是他們的好朋友，請你伸出友愛之手，他們應(yīng)采取什么方法調(diào)控自己的情緒？ 情景一、“理智控制法”理智地考慮消極情緒的后果，以理性的認(rèn)識來控制個人的情緒； 情景二“注意力轉(zhuǎn)移法”把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面去?？梢酝ㄟ^改變注意焦點來分散注意力。 情景三：某校期中考試，王寧同學(xué)因心情過于緊張而導(dǎo)致許多原本會做的題目做不出來，一氣之下把試卷撕了，并哭著離開了考場。 （1）注意力轉(zhuǎn)移法、理智調(diào)控法。 （2）這就是我們常說的考試焦慮，如何克服考試焦慮找一個同學(xué)閱讀12頁。 閱讀課本13頁發(fā)生在公共汽車上的一則幽默小故事案例： 補充案例：西方有一個關(guān)于蘇格拉底的故事。這位大名鼎鼎的哲學(xué)家，其妻子的脾氣非常暴躁。有一天，當(dāng)蘇格拉底正在跟一位客人談話時，夫人忽然跑進來大罵蘇格拉底，接著拿起一桶水往蘇格拉底頭上一倒，將全身都淋濕了。這時，蘇格拉底一笑，對著客人說：“我早就知道，打雷之后，一定會下雨的?！北緛砗茈y為情的場面，經(jīng)蘇格拉底這么一幽默，就把大事化小了。 情景四:50年代，有一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。但他隨及說了一段話，美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。 問題：假若你也在場，猜想周恩來總理會說什么呢?周恩來采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾? 周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！? 周恩來采用了“幽默化解法”來處理交往中的矛盾. 這樣，既調(diào)控了自己的情緒，讓大事化小，解除了大家的憤怒，同時也維護了國家的尊嚴(yán)。 情景五:請運用自我暗示法完成。 當(dāng)我們情緒低落、憂郁時侯，告訴自己：“憂愁于是無補，還是面對現(xiàn)實吧。” 在早上起床的時候告訴自己：“新的一天開始了，昨天的憂傷已經(jīng)過去了，我要開開心心地度過今天” 想一想填一填： 1、沖動、憤怒時，這樣提醒自己：_______。 2、緊張、恐懼時，這樣告訴自己：_______。 3、孤獨、痛苦時，這樣激勵自己：_______。 4、憂郁、迷茫時，這樣調(diào)整自己：_______。 環(huán)節(jié)四：精彩互動， 1、我為小華出主意。 ⑴小品表演：由學(xué)生將課本14頁小華的事例改編成小品，在課堂上表演出來。 ⑵學(xué)生討論：假如我是小華，這時要想心情好一點，最需要的是什么？ 合理宣泄情緒 方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄 注意的問題：哭泣宣泄 教師：你是否認(rèn)為“男兒有淚不輕撣”？ 教師：哭，是一種有效的解除緊張、煩惱與痛苦情緒的方法?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在哭泣時體內(nèi)會發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng)，從而緩解痛苦。因此，當(dāng)你感到特別悲傷時，就好好地哭一場吧?？蘼暱梢宰尰靵y的思緒瞬時清新許多。 2、請同學(xué)們閱讀教材14頁李錚同學(xué)的行為，思考并準(zhǔn)備回答問題： 想一想：李錚的做法對不對？對周圍的人有什么影響？ 議一議：你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時要注意哪些問題？ 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。 環(huán)節(jié)五：收獲平臺 學(xué)生談本節(jié)課的收獲 結(jié)束語: 我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂。我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任情緒控制行為，強者讓行為控制情緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑。病痛時，我加倍工作。 今天我學(xué)會控制情緒。我成為了情緒的主人! 好。