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2019-2020年八年級體育 俯臥撐臂屈伸教案 人教新課標版 一、 主要教材 （一） 雙杠：俯臥撐臂屈伸（手撐高處）（新授）。 （二） 跳躍：跨越式跳高（復(fù)習(xí)） 二、 教學(xué)任務(wù) （一） 使學(xué)生基本掌握俯臥撐臂屈伸的練習(xí)方法，發(fā)展其臂力。 （二） 增強學(xué)生的腿部力量和跳躍能力，進一步掌握跨越式跳高的過竿動作。要求全班有三分之二的學(xué)生學(xué)會過竿動作，并懂得跨越式跳高的動作要領(lǐng)。 三、 課的進行 （一） 思想動員（1分鐘） （二） 實際練習(xí) 1、 隊列、隊形、基本體操 （1）隊列、隊形練習(xí)（4 分鐘） 向中看齊，向后轉(zhuǎn)走，最后走成做操隊形。 （2）基本體操 少年拳第一套。 要求動作剛健有力，正確、大方。較熟地連續(xù)做完。 2、 技術(shù)教材（25分鐘） （1） 新授俯臣撐臂屈伸（手撐高處） 這是配合雙杠教材，發(fā)展學(xué)生上肢力量素質(zhì)的練習(xí)，便于課后進行。 動作：將兩手支撐在大約高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或臺階、土坡等），臂與肩同寬，兩腳并攏伸直立在離器材大 約一米之處，全身挺直，成斜俯撐姿勢。接著兩臂盡量彎屈，肘高于背部，胸部接觸支撐面然后用力撐起，還原起開始姿勢，如此反復(fù)進行練習(xí)。在做動作時，可預(yù)先規(guī)定重復(fù)幾次為一組，共進行幾組練習(xí)。在每次屈伸動作中應(yīng)保持全身挺直，兩臂盡量彎屈與充分伸直，并以較快的速度盡個人的力量多次重復(fù)，練習(xí)后注意放松。 （2） 復(fù)習(xí)跨越式跳高。 動作要領(lǐng)：起跳騰空后，上體開始前傾，擺動腿上提，接近胸部，兩臂完成擺動后，放松自然下垂，擺動腿過竿后下壓，足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿迅速上抬，同時上體向起跳腿轉(zhuǎn)動，便于臀部迅速過竿。在將要落地時，兩臂上擺，以便保持身體的平衡。 組織教法： ① 講解雙杠俯臣撐臂屈伸（手撐高處）動作要領(lǐng)。 ② 開始練習(xí)：男生雙杠、女生跨越式跳高。 ③ 教師要及時指出那些合乎動作規(guī)格，那些符合動作規(guī)格。 ④ 教師重點輔導(dǎo)雙杠，并抽出一定時間指導(dǎo)跳高。 ⑤ 練習(xí)適當時間兩組互換。 3、 課課練（循環(huán)練習(xí)）（5分鐘） 1、 縱跳摸高（10次） 2、 原地高抬腿跑（30次） 3、 連續(xù)單腳跳（20次） 4、 手持啞鈴，兩臂向各方向做屈伸舉、振等動作（20次） 組織教法：將學(xué)生分成四個組各進一站，教師提示練習(xí)要求，學(xué)生做完動作后依次輪做二輪次。 5、 整理恢復(fù)性練習(xí)（3分鐘） 集合做放松活動，按摩腿部肌肉。 （三） 講評結(jié)束（2分鐘） 四、 場地器材 （一） 場地：課前畫好循環(huán)練習(xí)場地，松好沙坑。 （二） 器材：跳高架、橫竿、啞鈴、雙杠或其他等。