三 正視壓力輕松前行備課類型_新授_ 課題 讓快樂(lè)圍繞我身邊 框三 正視壓力 輕松前行課前檢查 1.產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。2.調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？3.宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時(shí)應(yīng)注意什么？教學(xué)目標(biāo) 1.正確看待學(xué)習(xí)壓力，緩解考試焦慮，從容面對(duì)考試。 2.能找到適合自己的減輕學(xué)習(xí)壓力的方法，養(yǎng)成從容面對(duì)考試的能力。3.掌握正視現(xiàn)實(shí)壓力，從容應(yīng)對(duì)考試方法。重點(diǎn)、難點(diǎn) 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教學(xué)過(guò)程1、導(dǎo)入新課：內(nèi)蒙古晨報(bào)報(bào)道：14歲男孩因感到學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開(kāi)液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速趕到現(xiàn)場(chǎng)施救，才挽救了一個(gè)年輕的生命。問(wèn)：你認(rèn)為小男孩自殺的原因是什么？這則材料告訴我們一個(gè)什么道理？（學(xué)生回答，教師導(dǎo)入）小男孩因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大，不會(huì)及時(shí)自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。這則材料告訴我們中學(xué)生要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。（一）聚焦學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)中總會(huì)有壓力學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)的一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會(huì)遇到的，我們要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。在學(xué)習(xí)中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：作業(yè)多，補(bǔ)課培訓(xùn)多，沒(méi)有休息放松；老師期待我的進(jìn)步；父母希望我考上理想學(xué)校；同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，每逢考試，希望取得好成績(jī)；這時(shí)你的心里有什么感覺(jué)？身體有什么反映？（學(xué)生回答：略）分析同學(xué)們出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)的原因。（答：學(xué)習(xí)壓力，老師的期待，父母及長(zhǎng)輩的希望，考試壓力，等。）3、學(xué)習(xí)壓力多，我來(lái)想對(duì)策1、學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們有什么影響？積極一面：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；消極一面：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（二）考試面前也從容1.怎樣正確認(rèn)識(shí)考試緊張？（1）面對(duì)考試，有些同學(xué)會(huì)感到緊張，這是 現(xiàn)象。（2）適度的緊張可使人的注意力集中，有助于水平的 ；（3）而過(guò)于緊張，則會(huì)導(dǎo)致 。（4）過(guò)度的考試焦慮，既會(huì)影響學(xué)習(xí)和個(gè)人水平的 ， 又會(huì)影響 。2.怎樣從容面對(duì)考試？（1）從容面對(duì)考試，需要我們 。 把考試視為檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)效果的一次機(jī)會(huì)、一種手段，而不把考試成績(jī)作為衡量學(xué)習(xí)成敗的唯一標(biāo)尺，就會(huì)避免過(guò)度的緊張。（2）從容面對(duì)考試，要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的 ， 確定“跳一跳，夠得著”的 。（3）從容面對(duì)考試，最重要的是 。有 才會(huì)有信心。二、合作探究1.自己周圍同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)源于哪些方面？對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了什么樣的影響？2.給同伴介紹自己緩解學(xué)習(xí)壓力的經(jīng)驗(yàn)和方法。3.小紅：小學(xué)時(shí)我在班里學(xué)習(xí)最好了，上初中以來(lái)我總是怕被別的同學(xué)比下去。萬(wàn)一我考不好怎么辦？老師和同學(xué)會(huì)笑話我的，真擔(dān)心啊。小明：我平時(shí)學(xué)習(xí)挺用功的，可是不知為什么，一到考場(chǎng)上我腦子里就一片空白，什么都想不起來(lái)。明天就要考試了，我急得飯都吃不下去了。兩名同學(xué)共同存在的問(wèn)題是什么？有什么好辦法可以幫幫他們？4、如何釋放壓力：第一招：力量釋壓法第二招：音樂(lè)與傾訴釋壓法第三招：壓力分散法第四招：目標(biāo)釋壓法地五招：食品釋壓法二次備課當(dāng)堂達(dá)標(biāo)測(cè)試題 綜合能力訓(xùn)練P35-38教學(xué)反思