了解自己，增進健康一課三練提能培優(yōu)知識點一什么是健康1.(xx烏魯木齊質(zhì)檢)健康除指身體、心理方面的良好狀態(tài)外，還指哪方面的良好狀態(tài)()A.人際交往能力B.經(jīng)濟實力C.反應速度D.社會適應能力【解析】選D。健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。2.下列屬于評價身體健康的是()A.我的體重在正常范圍內(nèi)B.我至少有一種愛好或特長C.我能原諒別人的缺點D.我大多數(shù)時間能心情愉快【解析】選A。本題考查健康的范疇。健康包括身體健康、心理健康和社會適應方面的良好狀態(tài)，B、D是心理健康，C是良好的社會適應。3.(xx宿遷質(zhì)檢)心情愉快是青少年心理健康的核心，以下心理調(diào)節(jié)的方式不恰當?shù)氖?)A.自我安慰B.轉(zhuǎn)移注意力C.宣泄煩惱D.把煩惱悶在心里【解析】選D。調(diào)節(jié)情緒的主要方法包括：轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱、自我安慰。把煩惱悶在心里不利于身體健康。知識點二健康的生活方式4.(xx昆明質(zhì)檢)據(jù)統(tǒng)計，1957年，造成我國城市居民死亡前三位的疾病是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核；而xx年前三位則是惡性腫瘤、心臟病和腦血管疾病。引起這種變化的原因不包括()A.遺傳因素B.環(huán)境的影響C.吸煙、酗酒D.適當運動、合理膳食【解析】選D。引起心腦血管疾病等現(xiàn)代文明病的因素，除了遺傳和先天性因素外，還包括人們的生活方式，如吸煙、喝酒、營養(yǎng)過剩、熬夜、壓力過大等。適當運動、合理膳食不是引起這種變化的原因。5.青少年應該選擇健康的生活方式，下列哪一項是健康的生活方式()A.經(jīng)常不吃早餐B.油炸食品好吃，可以多吃點C.早睡早起，適度鍛煉D.沉迷網(wǎng)絡游戲，廢寢忘食【解析】選C。健康的生活方式有：合理營養(yǎng)，平衡膳食；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網(wǎng)、看電視時間；積極參加集體活動。6.(xx廈門質(zhì)檢)酒駕、醉駕易造成交通事故，其主要原因是酒精()A.使肌肉中毒無法收縮B.增加了肝臟負擔C.使心臟和血管受損D.影響了腦的控制能力【解析】選D。喝酒會嚴重損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，嚴重時酒精會使整個神經(jīng)中樞中毒，導致思維混亂、失去知覺，影響腦的控制能力，使行為失控，因此，酒駕、醉駕容易造成交通事故。7.下面是某科技活動小組探究“不同濃度的煙草浸出液對水蚤心率的影響”所進行的實驗過程。步驟一：配制不同濃度的煙草浸出液，先取4個燒杯分別加入20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的蒸餾水，然后都加入等量的同種香煙煙絲浸泡1天，得到不同濃度的煙草浸出液，濾液備用。步驟二：取20只大小一致的成年水蚤分成5等份，分別移入清水及20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的煙草浸出液，5分鐘后測量每只水蚤的心跳次數(shù)，分別重復3次。步驟三：分別計算各組水蚤每10秒心跳次數(shù)，其數(shù)據(jù)記錄如下表：不同體積的蒸餾水配制成的煙草浸出液20 mL30 mL40 mL50 mL清水(對照)10秒內(nèi)心跳次數(shù)4239363533請回答：(1)該小組提出的問題是：_？(2)為了減少實驗誤差，在步驟三中同學們對所記錄的數(shù)據(jù)處理的方法是_。(3)通過對表中的數(shù)據(jù)進行比較，可以得出結論：煙草浸出液對水蚤心率具有_(填“促進”或“抑制”)作用。(4)通過這個實驗，我們發(fā)現(xiàn)吸煙對生物體的健康有影響，請你用所學的知識舉例分析吸煙對人體健康的危害：_。【解析】本題考查煙草浸出液對水蚤心率的影響。(1)探究實驗是從發(fā)現(xiàn)問題并提出問題開始的，本實驗提出的問題是：煙草浸出液對水蚤的心率有影響嗎？(2)為了使實驗結果更加準確，應取各組實驗的平均值。(3)分析表中數(shù)據(jù)可知，隨著煙草浸出液濃度的升高，水蚤的心率逐漸加快，說明煙草浸出液對水蚤的心率有促進作用。(4)煙草中含有多種有害成分，能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至癌癥，因此要禁止吸煙。答案：(1)煙草浸出液對水蚤的心率有影響嗎(2)取平均值(3)促進(4)煙草中含有尼古丁、焦油等成分，能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病(如慢性支氣管炎等)，還可能誘發(fā)肺癌(答案合理即可)1.(xx德州質(zhì)檢)日常學習和生活中，難免會出現(xiàn)一些情緒問題，下列調(diào)節(jié)情緒的方法中不適當?shù)氖?)A.一醉解千愁B.一個人到無人處大哭一場C.到戶外打球D.把自己心中的煩惱向知心朋友訴說【解析】選A。調(diào)節(jié)自己情緒的方法可概括為：轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱、自我安慰。這些方法可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度，絕對不能借酒消愁，青少年飲酒不利于身體健康。2.(xx南昌質(zhì)檢)健康是人們永遠追求的美好愿望，以下選項中不屬于世界衛(wèi)生組織對健康的定義的是()A.良好生活環(huán)境B.身體健康C.心理健康D.社會適應的良好狀態(tài)【解析】選A。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。3.健康的生活方式利于青少年茁壯成長。中學生的下列行為習慣你認同的是()A.經(jīng)常吃肯德基、麥當勞等快餐B.飯后抓緊時間和同學踢足球C.成長的煩惱及時與家長、老師溝通D.上課玩手機受到老師批評憤然離校出走【解析】選C。本題考查健康的生活方式。青少年處于長身體的階段，應多補充蛋白質(zhì)類食物，而肯德基、麥當勞等快餐主要富含油脂類物質(zhì)，故A錯誤；飯后立即運動，不利于食物的消化，故B錯誤；青春期由于生理上的變化，容易出現(xiàn)思想煩惱，應及時與家長和老師交流，C正確；上課玩手機會影響學習，應虛心接受老師的教導，不應離校出走，故D錯誤。4.(xx益陽質(zhì)檢)近年來，有很多娛樂圈“名人”相繼因吸毒而被公安機關處理。下列有關毒品的敘述，錯誤的是()A.吸毒能感受到強烈的快感，少量吸食是可以的B.吸毒極易成癮，嚴重危害人體身心健康，危害社會C.吸毒過量能引起吸食者猝死D.吸毒會損害神經(jīng)、循環(huán)、呼吸等多個系統(tǒng)的生理功能【解析】選A。吸毒損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴重的會導致死亡；吸毒極易成癮，還有可能導致違法犯罪，嚴重危害社會。5.下列關于吸煙、酗酒和吸毒的敘述中，錯誤的是()A.吸煙會誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至致癌B.酗酒會使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，甚至危害社會C.吸毒極易成癮，嚴重損害人體健康D.青少年應該少吸煙、酗酒，遠離毒品【解析】選D。青少年應該不吸煙、不酗酒，遠離毒品?！咀兪接柧殹壳嗌倌暌】悼鞓烦砷L，可選擇的健康生活方式是()少吃飯，多吃零食積極參加集體活動因?qū)W習可以熬夜早起遇到煩惱時，尋找樂觀的理由來安慰自己不挑食，合理營養(yǎng)身體不適時，憑經(jīng)驗服藥堅持體育鍛煉在青春期，不與異性接觸A.B.C.D.【解析】選B。本題考查對健康的生活方式的認識。選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：合理營養(yǎng)，平衡膳食；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網(wǎng)、看電視時間；積極參加集體活動。健康的生活還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應學會與人相處，維持良好的人際關系，在青春期正常地與異性進行交往等。6.(xx柳州質(zhì)檢)良好的生活方式對學生的健康成長至關重要，下面是李明同學的一些行為習慣，屬于健康生活方式的是()A.因?qū)W習緊張很少與師生交流B.經(jīng)常上網(wǎng)、學習到深夜C.節(jié)假日常隨父母郊游D.經(jīng)常因時間緊張不吃早餐【解析】選C。健康的生活方式有：合理營養(yǎng)，平衡膳食；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網(wǎng)、看電視時間；積極參加集體活動等。7.下列不屬于中學生健康生活方式的是()考試臨近和朋友一起喝酒、抽煙緩解壓力每天早上為了多睡覺不去食堂吃早飯積極參加學校和班級組織的各項活動青少年吸煙不會影響智力發(fā)育符合獻血條件的人應自覺積極參加義務獻血低碳生活：2016年3月19日世界“地球一小時”活動日家庭自愿熄燈一小時，跟我關系不大A.B.C.D.【解題指南】解答此類題的關鍵是明確積極、健康的生活方式。積極健康的生活方式包括：(1)合理營養(yǎng)，平衡膳食。(2)按時作息。(3)堅持體育鍛煉。(4)不吸煙、不喝酒，拒絕毒品。(5)合理安排上網(wǎng)、看電視時間。(6)積極參加集體活動等?！窘馕觥窟xB。本題考查健康的生活方式。煙酒影響青少年智力發(fā)育，造成記憶力下降等；不吃早飯會造成營養(yǎng)不良，影響身體的正常生長發(fā)育；低碳生活和每個人都息息相關。8.資料分析題。慢性病(指心臟病、癌癥、糖尿病等)已成為危害人類健康的“頭號殺手”。據(jù)統(tǒng)計，僅我國每年就有370萬人因慢性病死亡。為了遠離疾病，專家建議禁煙、保持健康的飲食習慣請根據(jù)材料回答：(1)材料中提及的“健康”主要是指_(填“生理健康”或“心理健康”)。(2)不合理的飲食結構可能導致_分泌不足，誘發(fā)糖尿病。(3)吸煙是一個慢性致病的過程，它直接影響_系統(tǒng)的功能。(4)除了養(yǎng)成良好的飲食、衛(wèi)生及生活習慣外，你還可以通過什么途徑達到增強體質(zhì)的目的？_。【解析】(1)健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，材料中提及的“健康”主要是指生理健康。(2)胰島素能調(diào)節(jié)糖的代謝，缺乏易導致糖尿病，不合理的飲食結構可能導致胰島素分泌不足，誘發(fā)糖尿病。(3)吸煙時產(chǎn)生的煙霧中含有4 000多種成分，其中有50多種致癌物質(zhì)，還有十多種會促進癌癥發(fā)展的物質(zhì)，這些有害物質(zhì)首先進入人的呼吸系統(tǒng)，直接影響呼吸系統(tǒng)的功能。(4)可通過體育鍛煉等來增強抵抗疾病的能力，可見除了養(yǎng)成良好的飲食、衛(wèi)生及生活習慣外，還可以通過積極參加體育鍛煉等達到增強體質(zhì)的目的。答案：(1)生理健康(2)胰島素(3)呼吸(4)積極參加體育鍛煉1.(xx濱州學業(yè)考)下列哪組疾病可以通過良好的生活習慣有效地降低其發(fā)生的風險()A.冠心病、癌癥B.近視眼、色盲C.心血管疾病、白化病D.糖尿病、先天性聾啞【解析】選A。冠心病、心血管疾病、糖尿病、癌癥和近視等被稱為生活方式病，與人們的生活方式直接相關，可以通過良好的生活習慣有效地降低其發(fā)生的風險。2.(xx濟南學業(yè)考)毒品能損害人體多種系統(tǒng)的功能，關于吸食毒品對人體影響的敘述錯誤的是()A.能使消化系統(tǒng)功能失調(diào)B.能使人興奮，記憶力增強C.能破壞人的內(nèi)分泌系統(tǒng)D.能使人的免疫功能下降【解析】選B。毒品能損害人體多種系統(tǒng)的功能，降低人體免疫力。吸食毒品能使消化系統(tǒng)功能失調(diào)，破壞人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，能使人產(chǎn)生強烈的生理興奮，但不會使人的記憶力增強。3.(xx濰坊學業(yè)考)下列與人體健康相關的敘述，正確的是()A.長期吸煙，會造成血液中紅細胞數(shù)量減少，影響血液運輸氧氣的能力B.當沙子進入眼睛時，應立即用水沖洗，不要揉搓眼睛，以免傷害虹膜C.非處方藥雖然可以自行購買，但都必須根據(jù)特定的醫(yī)囑謹慎用藥D.青春期應適當學習性知識，悅納自己的性別及性征，有效調(diào)節(jié)自己的情緒【解析】選D。本題考查人體健康的相關知識。長期吸煙會造成血液中紅細胞數(shù)量增加，影響血壓和心血管健康；當沙子進入眼睛時，應立即用水沖洗，不要揉搓眼睛，以免傷害角膜；非處方藥可以自行購買，一般按藥品說明書服用即可，有些需要根據(jù)醫(yī)囑謹慎用藥。4.(xx宿遷學業(yè)考)青少年應從小養(yǎng)成健康的生活習慣。下列不屬于健康的生活習慣的是()A.適量鍛煉B.科學膳食C.合理作息D.少量煙酒【解析】選D。本題考查健康的生活方式。青少年的身體沒有完全發(fā)育，煙酒對青少年的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響較大，屬于不健康的生活方式。