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職業(yè)健康小常識之二,隨著經(jīng)濟快速發(fā)展與社會不斷進步，生活和工作的節(jié)奏也越來越快，工作壓力逐漸成為一個常見的職業(yè)健康問題。對于員工來說，適量的工作壓力有時是可以作為推動工作表現(xiàn)的動力，可是，過大且持續(xù)的工作壓力，除了會影響員工的工作表現(xiàn)，更可以危害員工的身心健康，增加工作時的危險，甚至會破壞家庭、社會的和諧。,當我們遇到威脅或者挑戰(zhàn)（壓力源）時，我們會本能的做出一些生理及行為上的改變，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收縮、緊張等，以便對事件做出適當?shù)姆磻?yīng)。,當事件過去后，人的自然調(diào)節(jié)機制會令這些癥狀逐漸消失，使人恢復(fù)正常的狀態(tài)。但如果壓力源持續(xù)或者經(jīng)常出現(xiàn)，令人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，沒有足夠時間做出復(fù)原或者修補的話，以下身心毛病就會出現(xiàn)：,三、工作安排,1、工作量過大或過小2、經(jīng)常倒班3、工作時間過長、休息不足4、工作時間緊迫,四、工作內(nèi)容,1、責任重大2、經(jīng)常要處理突發(fā)情況3、工作內(nèi)容重復(fù)、單調(diào),,五、人際關(guān)系,1、工作上的沖突（與甲方、與同事、領(lǐng)導(dǎo)之間）2、缺乏同事間的協(xié)作3、缺乏與同事、朋友的溝通,六、工作前途,1、感到自己職位受到威脅、前途不明朗2、缺乏發(fā)展個人能力及晉升的機會3、薪酬偏低,七、家庭方面,1、與家庭相處時間少2、缺乏家庭的理解和支持,團結(jié)協(xié)作，提升個人應(yīng)對工作壓力的能力,一、工作方面,1、及時向領(lǐng)導(dǎo)反饋意見，消除或減少壓力源。例如建議改善工作環(huán)境和現(xiàn)有工作流程等2、制定工作計劃，根據(jù)工作的輕重緩急決定先后次序，合理利用時間3、積極面對問題，與同事和領(lǐng)導(dǎo)共同討論解決問題的最佳方法,二、個人方面,1、積極參加體育運動2、均衡飲食，盡量杜絕不健康的食品及酒精飲品3、保持充足的睡眠4、練習放松技巧,三、人際方面,1、與同事、家人、朋友建立良好關(guān)系2、接納別人的支持及向有需要的同事伸出援手3、安排工余消遣活動,四、尋求輔導(dǎo),1、遇到困擾，可向信賴的人傾訴，或找專業(yè)輔導(dǎo)人員或心理學家輔導(dǎo)2、如出現(xiàn)焦慮不安、抑郁等癥狀時，應(yīng)及時向醫(yī)生求診,問答游戲,1、以下哪一項不是造成工作壓力的原因？,A）經(jīng)常加班、休息時間不足B）工作重負、單調(diào)C）與其他同事關(guān)系融洽,正確答案：C,2、怎樣的工作環(huán)境會導(dǎo)致工作壓力增加？,A）凌亂、狹窄的工作環(huán)境B）空氣溫度適中、質(zhì)量良好C）照明充足,3、遇到嚴重工作壓力時，應(yīng)怎樣處理？,A）逃避、希望日后有好轉(zhuǎn)B）向信賴的人傾訴或找專業(yè)輔導(dǎo)人員或心理學教輔導(dǎo)C）使用藥物減輕壓力,正確答案：A,正確答案：B,謝謝大家！衷心祝大家工作順利、身體健康、幸福平安,質(zhì)量安全環(huán)保科2009.01,