愛眼護眼主題班會 預防近視 珍愛光明 眼睛是心靈的窗戶 是人體中最寶貴的感覺器官 如果沒有眼睛 我們的面前將會是一片黑暗 謎語 兩顆黑葡萄 長在人臉上 白天開窗望 黑夜關緊窗 談近視 我們就請患近視的同學現(xiàn)身說法 暢所欲言 談談近視給我們學習 生活帶來的諸多不便 1 以下哪種做法不會引起近視 A 趴在桌上看書寫字B 躺在床上看書C 連續(xù)看書1小時休息片刻或遠眺2 保持充分的睡眠 營養(yǎng)與體育鍛練有助于預防近視 小學生每天睡眠時間應不少于 A 8小時B 9小時C 10小時3 下列有關視力保健的敘述 錯誤的是 A 近距離用眼每40分鐘休息 B 不可以在強太陽光下看書 C 看書累了就看電視 看電視累了就打電腦 D 看電視要保持適當距離 C C C 論護眼第二環(huán)節(jié) 誰是最厲害的判官 1 近視和弱視是一回事 2 晚上看電視時 可以關閉室內所有的燈 這樣可以減輕眼睛的疲勞 3 學校開展眼保健操幾十年 中國學生近視越來越多 所以眼保健操沒有必要做 4 晚上看電視時 可以關閉室內所有的燈 這樣可以減輕眼睛的疲勞 錯 錯 錯 錯 5 視力下降不要急著矯正 長大了做個手術就解決了 6 父母是高度近視 子女肯定會得近視 7 近視眼的危害主要在于并發(fā)癥 這是因為它種類多 范圍廣 隨屈光度加深及年齡增長而增多 可直接破壞視功能 所以預防近視眼 保護青少年視力 實為刻不容緩的問題 對 錯 錯 世界愛眼日的由來 1992年9月25日 天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議 在國內設立愛眼日 并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會 這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應 決定每年5月5日為 全國愛眼日 1993年5月5日 天津首次舉辦愛眼日宣傳活動 受此影響 從1994年開始 北京 上海 廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動 同時宣傳愛眼日的意義 1996年 國家衛(wèi)生部 國家教育部 團中央 中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知 將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一 并重新確定每年6月6日為 全國愛眼日 本講內容 1 3 4 5 保持正確讀寫姿勢 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 堅持做愛眼體操 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 2 改善用眼視覺環(huán)境 6 定期檢查視力 佩戴合適眼鏡 保持正確讀寫姿勢 眼離書本一尺遠 33厘米 胸離書桌一拳遠手離筆尖一寸遠 3厘米 保持正確讀寫姿勢 筆桿與紙面的角度在40 50度之間 毛筆寫字時筆桿直立 讀書寫字身體要坐正 本講內容 1 3 4 5 保持正確讀寫姿勢 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 堅持做愛眼體操 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 2 改善用眼視覺環(huán)境 6 定期檢查視力 佩戴合適眼鏡 改善用眼視覺環(huán)境 讀書寫字的地方空氣要清新 光線應從左前方射來 左撇子則方向相反 讀書寫字時要有充足的光線 不要在過亮 過暗的光線下讀書 選擇適宜的桌椅讀書寫字 書桌高度以到上腹部附近為宜 改善用眼視覺環(huán)境 盡量不要用鉛芯過細的筆寫字 鉛芯要軟硬適中 作業(yè)用紙要潔凈 書寫字體不宜過小 本講內容 1 3 4 5 保持正確讀寫姿勢 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 堅持做愛眼體操 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 2 改善用眼視覺環(huán)境 6 定期檢查視力 佩戴合適眼鏡 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 不躺著看書 不走路看書 不在晃動的車船上看書 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 不要歪頭看書寫字 不要長時間看電視 最好不要打或少打游戲 打游戲持續(xù)時間不要超過半小時 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 3m 連續(xù)近距離用眼時間應控制在40 50分鐘 課間休息要注意放松眼睛 應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神 本講內容 1 3 4 5 保持正確讀寫姿勢 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 堅持做愛眼體操 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 2 改善用眼視覺環(huán)境 6 定期檢查視力 佩戴合適眼鏡 堅持做愛眼體操 愛眼體操是通過眼球向各個方向運動 眼部肌肉不斷地放松與收 能夠增強眼部肌肉的伸縮能力 改善雙眼長期看近引起的眼部肌肉疲勞 每天上下午要做一次愛眼體操做愛眼體操時應注意動作規(guī)范 手眼并用 讓眼球動起來 本講內容 1 3 4 5 保持正確讀寫姿勢 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 堅持做愛眼體操 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 2 改善用眼視覺環(huán)境 6 定期檢查視力 佩戴合適眼鏡 保證睡眠 睡眠要充足 保證眼睛得到充分休息 小學生每天睡眠10小時初中生每天睡眠9小時高中生每天睡眠8小時 均衡營養(yǎng) 不挑食 不偏食 均衡飲食 保證營養(yǎng)全面 多吃蔬菜瓜果 常吃富含維生素A的食物 如蛋類 魚類 胡蘿卜等 少吃甜食 多吃甜食易引起近視 加強鍛煉 多參加戶外運動 確保每天運動至少1小時 本講內容 1 3 4 5 保持正確讀寫姿勢 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 堅持做愛眼體操 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 2 改善用眼視覺環(huán)境 6 定期檢查視力 佩戴合適眼鏡 定期檢查視力 每學期要檢查兩次視力 出現(xiàn)視力下降時 要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查 如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物 應及時告訴老師和家長 若確認已患近視 要及時到醫(yī)院驗光配鏡 勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡 佩戴合適眼鏡 每個人的屈光度數(shù) 瞳孔距離不相同 互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞 視力模糊等癥狀 長久下去會加深近視度數(shù) 不要互相借戴眼鏡 16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重 護眼知識大家談 吃 掉近視四件寶 專家指出 近視的防治可以從吃入手 1 嚼硬食 咀嚼就被譽為另類的 眼保健操 家長可根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況 安排如胡蘿卜 土豆 黃豆 水果等耐咀嚼的硬制食品 增加咀嚼的機會 預防近視眼的發(fā)生 2 多吃柑橘和綠色蔬菜 營養(yǎng)學家建議 每天應多吃柑橘類水果和綠色蔬菜 增加葉黃素的攝入量 防止視力退化 護眼知識大家談 吃 掉近視四件寶 專家指出 近視的防治可以從吃入手 3 補鋅 有研究表明 青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者 補鋅可提高近視患者的視力 4 補鈣 不僅僅是對骨骼系統(tǒng) 鈣對眼睛也很重要 鈣的缺乏可導致眼球壁彈性降低 眼肌容易疲勞 使近視加深 祝大家都有一雙明亮的眼睛 為了讓我們的生活永遠美好多姿 我們少年兒童要從小做起 愛眼護眼