C6 老年人的日常生活護(hù)理,1,目 錄,第一節(jié) 安全 第二節(jié) 清潔與舒適 第三節(jié) 營養(yǎng)與排泄 第四節(jié) 休息和活動(dòng)第五節(jié) 性生活,2,第一節(jié) 安全,一家庭安全,(一)居室環(huán)境設(shè)置原則: 方便, 安全, 舒適, 增加老年人接觸社會(huì)和自然的機(jī)會(huì).,3,第一節(jié) 老年人安全的保護(hù),家庭安全保護(hù) （一）老年人居室環(huán)境設(shè)置原則:方便、安全、舒適、盡可能增加老年人接觸社會(huì)、自然的機(jī)會(huì)。,4,（二）老年人居室環(huán)境設(shè)施要求,1、房屋出入口和走廊： 房屋 樓梯 室內(nèi) 門,5,（二）老年人居室環(huán)境設(shè)施要求,2、室內(nèi)環(huán)境： 家具 色彩 光亮度 沙發(fā)、椅子,6,（3）床單位,清潔、干燥、平整、 軟硬適宜、舒適 床高:40-45cm 呼叫器,7,（4）盥洗室,臨近臥室或在臥室內(nèi) 平坦防滑 安裝坐式便桶 裝扶手、呼叫器 下水道排水通暢,8,二.社區(qū)安全,1.加強(qiáng)安全教育 2.營造安全的社區(qū)環(huán)境 3.建立良好的鄰里關(guān)系,9,第二節(jié) 清潔與舒適,全身: 頻率:夏季QD,冬天QW. 沐浴類型:根據(jù)情況選擇 室溫:24-26攝氏度 水溫40左右 時(shí)間:10-15min 洗浴用品:弱酸性,局部: 足部 手 頭發(fā):干性-QW;油性-BIW,一.皮膚 1.老年人皮膚特點(diǎn) 2.皮膚保護(hù)與清潔,10,第二節(jié) 清潔與舒適,內(nèi)衣: 柔軟,吸水性好,透氣性良好的棉織品.,2.色彩:柔和,不退色,容易觀察是否干凈的色調(diào).,二.衣著 1.衣服料質(zhì):松軟,輕便.,外衣: 夏季:麻織品和絲織品 冬季:毛織品,11,衣著,帽子 鞋襪,3.式樣:寬大,方便穿脫. 上衣拉鏈應(yīng)有指環(huán);紐扣不宜過小. 選擇前門式. 褲子:松緊帶,12,第三節(jié) 營養(yǎng)與排泄,13,新健康飲食金字塔,少吃,多吃,14,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 1.糖類: 量:碳水化合物的需要占總熱能的55-60% 種類:以多糖為好,熱量消耗相應(yīng)減少、應(yīng)進(jìn)低熱量飲食,15,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 2.蛋白質(zhì):,量:占總熱能的20% 種類:以優(yōu)質(zhì)蛋白為主(占總的50%)-,原則上應(yīng)優(yōu)質(zhì)少量,16,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 3.脂肪:,量:占總熱能的20-25% 種類:以不飽和脂肪酸為主,原則上應(yīng)適量,17,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 4.礦物質(zhì):,種類: 鹽(鈉):6-8g/d(高血壓,冠心病低于5) 鈣:牛奶,淡黃,豆腐,海產(chǎn)品等. 鐵:黑木耳,海帶,豬血等. 鉀:香蕉,柑橘等.,18,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 5.維生素:,B族維生素增進(jìn)食欲 維生素通便，延緩衰老。,19,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 6.膳食纖維:,作用: 通便 防止熱能攝入過多(降低餐后血糖) 防止心血管疾病(促進(jìn)膽固醇代謝) 預(yù)防結(jié)腸癌(吸附致癌物質(zhì)),谷,薯,豆,蔬果.,20,一.營養(yǎng)與飲食,(一)老年人營養(yǎng)需求特點(diǎn) 7.水:,1500ml/d左右. 避免一次大量飲水.,21,生理因素 心理因素 社會(huì)因素,厭世或孤獨(dú)-環(huán)境不適應(yīng)-排泄功能異常癡呆-,社會(huì)地位 經(jīng)濟(jì)實(shí)力 生活環(huán)境價(jià)值觀-,老年人的日常生活護(hù)理,(二)影響老年人營養(yǎng)攝入的因素,22,1.合理選擇食物四個(gè)搭配: 葷素搭配,以素為主 粗細(xì)搭配,多吃粗糧 干稀搭配,混合食用 生熟搭配,適量生食.,三高:蛋白質(zhì),維生素,纖維素. 一低:脂肪 四少:鹽,油,糖,辛辣.,老年人的日常生活護(hù)理,(三)老年人的飲食原則,23,補(bǔ)充: 合理膳食,兩句話十個(gè)字 一 二 三 四 五 紅 黃 綠 白 黑,老年人的日常生活護(hù)理,24,一,二,三,每天喝一袋牛奶,250g到450g碳水化合物,三份高蛋白食品,四,五,500克蔬菜水果,四句話,有粗有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽,老年人的日常生活護(hù)理,25,紅,黃,白,黑,綠,每天兩個(gè)西紅柿或紅辣椒,紅黃色的蔬菜,綠茶、綠色蔬菜,燕麥粉,黑木耳,老年人的日常生活護(hù)理,26,2.飲食應(yīng)易于消化吸收食物的加工應(yīng)細(xì) 軟 松 烹調(diào)宜采取 蒸 煮 燉 注意色 香 味 易消化又促進(jìn)食欲,老年人的日常生活護(hù)理,(三)老年人的飲食原則,27,3.食物的溫度要適宜 飲食宜溫偏熱:10-50,老年人的日常生活護(hù)理,(三)老年人的飲食原則,28,老年人的日常生活護(hù)理,(四)老年人的飲食護(hù)理,1.一般護(hù)理 空氣新鮮 同家人 坐位 進(jìn)餐前漱口,29,2.特殊的護(hù)理咀嚼消化功能低下的老年人味覺 嗅覺等感覺功能低下的老年人上肢障礙的老年人視力障礙的老年人吞咽功能低下的老年人,老年人的日常生活護(hù)理,(四)老年人的飲食護(hù)理,30,老年人進(jìn)食的照護(hù),飲食與營養(yǎng),進(jìn)餐準(zhǔn)備,進(jìn) 餐,可自理：自己進(jìn)餐 進(jìn)餐困難：自制餐具、自己進(jìn)餐， 不能自理：喂食 特殊途徑：鼻飼、腸道內(nèi)、腸道外,31,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 做到有節(jié)制 有規(guī)律 少食多餐 定時(shí)定量 不吃咸 少吃甜 脂肪限量 不偏食 避免暴飲暴食 避免過饑過飽 不吃過燙食物 不吃腌制 燒焦 煙熏 發(fā)霉和過期的食品注意飲食和餐具衛(wèi)生 把住病從口入關(guān),老年人的日常生活護(hù)理,3.健康教育,水果:餐前1-3h或餐后1h,32,補(bǔ)充,三餐進(jìn)食量:早30%,中40%,晚30%.,33,降血壓, 降血脂,34,“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”。一個(gè)雞蛋300mg膽固醇正適合。一兩大豆的蛋白: 二兩瘦肉三兩雞蛋四兩大米為此,美國把每年8月15日定為“豆腐節(jié)”,35,豆 制 品,36,常吃不得糖尿病,不容易感冒;2)美容菜,養(yǎng)發(fā),養(yǎng)皮膚;3)有抗癌及護(hù)眼作用,常吃不得糖尿病,37,使血不粘稠,抗癌之王,把大蒜切成薄片放在空中15分鐘, 與氧氣結(jié)合才產(chǎn)生大蒜素,抗子宮癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌,38,挑選富含抗氧化劑的蔬菜水果,深綠色蔬菜 十字花科蔬菜 茶品 紫色的蔬菜與水果 葡萄酒、蔓越莓、紫橄欖、葡萄、茄子 紅色的蔬菜與水果 西瓜、萍果 黃橘色的水果 橘子、柳丁、葡萄柚、 乳白色 豆腐等黃豆類制品 深海魚 洋蔥與蒜頭,39,忌多吃豆腐(動(dòng)脈硬化) 忌長期喝咖啡(動(dòng)脈硬化) 老年人不宜多吃粉絲(明礬-鋁),忌亂服用補(bǔ)藥、營養(yǎng)品,40,二.排泄,41,排泄特點(diǎn),尿頻 尿急 夜尿 排尿困難 尿潴留 尿失禁,腹瀉 便秘,42,排泄護(hù)理,排尿 合理安排飲食飲水 床上排尿 誘導(dǎo)排尿 導(dǎo)尿,排便 坐位 心腦血管疾病(備硝酸甘油,氧氣等) 床邊(上)排便 定時(shí)排便,43,休息與活動(dòng),老年人的日常生活護(hù)理,第四節(jié),44,老年人的日常生活護(hù)理,休息,一段時(shí)間內(nèi)相對(duì)地減少活動(dòng) 使身體各部分放松 處于良好的心理狀態(tài)的過程 變換一種活動(dòng)方式也是休息,（1）注意休息質(zhì)量 有效休息的三個(gè)條件。 -,休息與睡眠,充足的睡眠 心理的放松生理的舒適,45,老年人睡眠特點(diǎn),入睡困難 易醒 不能深睡,60-70:8h左右/d70-90:9h左右/d90-:10h左右/d,46,老年人睡眠護(hù)理,1.環(huán)境:光線;溫度;床;枕頭等. 2.習(xí)慣:早睡早起,午睡1h左右. 3.排除影響因素:過飽,過油膩,咖啡,濃茶,大量水,吸煙,刺激性電視,多度用腦等. 睡前排尿,有夜燈,床旁便器. 4.促進(jìn)睡眠方法:溫水泡腳,聽輕音樂,熱牛奶,晚餐后輕微活動(dòng)或散步,白天做力所能及的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng).,47,活 動(dòng),老年人的活動(dòng),提問：你認(rèn)為老年人應(yīng)開展哪些活動(dòng)？,散步,跳舞,球類運(yùn)動(dòng),醫(yī)療體育,48,活 動(dòng),1.活動(dòng)種類：日常生活、家務(wù)、職業(yè)、娛樂,49,比較適合老年人活動(dòng)的項(xiàng)目,散步,慢跑,游泳,跳舞,球類運(yùn)動(dòng)、,太極拳,氣功,老年人的日常生活護(hù)理,50,觀察運(yùn)動(dòng)量是否合適的方法有,運(yùn)動(dòng)后的心率達(dá)到最宜心率 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在3-5分鐘之內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平,3分鐘內(nèi)恢復(fù),10分鐘以上恢復(fù),老年人的日常生活護(hù)理,170-年齡,51,運(yùn)動(dòng)檢測: 活動(dòng)后心率+自我感覺活動(dòng)后感到輕松或稍有疲勞,食欲增加,精神振作,睡眠良好-強(qiáng)度適當(dāng).,52,老年人活動(dòng)的原則,活 動(dòng),正確選擇,循序漸進(jìn),持之以恒,時(shí)宜時(shí)間,自我監(jiān)護(hù),以每天1-2次，每次半小時(shí)左右、一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過2h為宜。,早上起床后 下午5-8時(shí),53,注意事項(xiàng),飯后不易立即運(yùn)動(dòng) 注意氣候變化 年老體弱、慢性疾病根據(jù)醫(yī)囑 患有急性病，平時(shí)有心絞痛或呼吸困難,情緒激動(dòng)或悲傷時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng) 體力勞動(dòng)不能完全取代活動(dòng)鍛煉 注意防止跌倒,54,活 動(dòng),老年人活動(dòng)的原則,患病老年人的活動(dòng),1.偏癱老人的活動(dòng)訓(xùn)練 2.制動(dòng)狀態(tài)的老人的活動(dòng) 3.無力、無欲、怕活動(dòng)老人活動(dòng) 4.癡呆老人的活動(dòng),55,老年人的性需求(自學(xué)),56,補(bǔ)充,老年人日常生活的注意事項(xiàng),57,三個(gè)半分鐘,醒過來在床上躺半分鐘起來后坐半分鐘兩條腿下垂在床沿再等半分鐘,58,三個(gè)半小時(shí),早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 中午睡半小時(shí) 晚上6-7時(shí)慢步行走半小時(shí),59,祝您好運(yùn)！,60,