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成年期 第五組 成年期概念 成年期是從二十歲以上至四 五十歲 是人生最重要的發(fā)展階段 也是一生的黃金時代 這期每隔十年個人有不同的發(fā)展 所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧矔粩嗟母淖?每經(jīng)一次改變個人必須經(jīng)過再社會化及重新調(diào)適 其中尤以二十歲至三十歲第一個階段變化最大 成年早期的生理發(fā)展 人的身體在20到25歲期間達(dá)到生物和知覺能力的頂點(diǎn) 30歲以后 人的大多數(shù)器官的結(jié)構(gòu)和功能開始以每年1 的速度衰退1 身高 在20 30歲之間 人的身高還會有0 5厘米的細(xì)微增長 頭和臉的大小也有一個很小幅度的增加2 體力體力可以一直增加到30歲 一個人能夠在不感覺疲勞的條件下達(dá)到最大的工作效率在大約35歲時開始減退 成年早期的個體 基本特點(diǎn)如下 1 個體面部皮膚滋潤 頭發(fā)烏黑濃密 牙齒潔凈整齊 體魄健壯 骨骼堅強(qiáng)且較柔韌 肌肉豐滿且有彈性 脂肪所占體重比例適中 2 個體內(nèi)部各種機(jī)能良好 心臟血液輸出量和肺活量均達(dá)到最大值 血壓正常 有時略有偏高 這時期個體消化機(jī)能也很強(qiáng) 因此 食欲較好 3 個體自身的抵抗力強(qiáng) 而且能自覺地使用各種方法增進(jìn)體質(zhì) 預(yù)防疾病 所以這時的疾病的發(fā)生率相對較低 即使患上某些疾病 也能在較短的時間內(nèi)治愈康復(fù) 4 體力和精力均處于 鼎盛時期 能承擔(dān)較繁重的腦力勞動和體力勞動 能為社會做出較大貢獻(xiàn) 5 男性和女性都具有良好的生殖能力 因此 這個時期是生育的高峰期 亞健康 亞健康 即是指人體介于疾病與健康之間的邊緣狀態(tài) 無器質(zhì)性病變 但有功能性改變 它在生理上主要表現(xiàn)為疲勞 乏力 免疫力 抵抗力下降 容易感冒 活動時氣短 出汗 腰酸腿疼 食欲減退等 而在心理上具體表現(xiàn)為精神不振 情緒低沉 反應(yīng)遲鈍 失眠多夢 白天困倦 注意力不集中 記憶力減退 煩躁 焦慮 易受驚嚇等 導(dǎo)致成年早期亞健康狀態(tài)的主要原因如下 1 生理和心理上的疲勞2 缺乏運(yùn)動3 工作環(huán)境針對這些亞健康狀況 有以下建議可供參考 1 生活規(guī)律 合理膳食 2 按時 充足的睡眠 3 適當(dāng)鍛煉 4 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒 善待壓力 心胸開闊 培養(yǎng)多種興趣愛好 5 盡量改善環(huán)境條件 成年早期心理特征 1 認(rèn)知發(fā)展 成年早期的思維方式主要是辨證的 相對的 實(shí)用性的思維形式2 情感和情緒 成年早期的個體控制情緒的能力有了增強(qiáng) 能嘗試著去化解和舒緩不良情緒 使得情緒逐漸趨于成熟和穩(wěn)定 由于涉世未深 情感中的活動感較強(qiáng) 道德感 理智感較弱 3 意志在整個成年早期 個體在意志與行動方面始終共存著積極性和消極性 認(rèn)真和馬虎 4 興趣 成年早期個體的興趣較為廣泛 但同時又呈現(xiàn)出多變 不穩(wěn)定的特征 5 性心理 年早期個體的性心理的發(fā)展則更多地指向性道德 性倫理 性態(tài)度等有關(guān)性問題的社會化內(nèi)容6 自我意識成年早期的個體開始擺脫那種膚淺 表面的對外界及對自我的認(rèn)識 從而促進(jìn)了自我意識的形成 相應(yīng)地 成年早期也是個體確立自我同一性的時期 努力和懶惰 嚴(yán)謹(jǐn)和散漫等矛盾著的兩極性 成年早期社會特征 1 職業(yè)能力在近35歲時 從事各種職業(yè)的個體 大多熟悉并掌握了特定職業(yè)角色所需要的技能 使其能勝任本職工作 提高效率 創(chuàng)立事業(yè)2 處理人際關(guān)系的能力成年早期是個體建立各種復(fù)雜的人際關(guān)系的重要時期 這一階段的人際關(guān)系主要表現(xiàn)在戀愛 婚姻 家庭 與他人的友誼及其在工作 學(xué)習(xí) 娛樂活動中與人形成的各種聯(lián)系上 成年早期的個體正是處在這一系列錯綜復(fù)雜的關(guān)系中 應(yīng)該學(xué)會適應(yīng)和協(xié)調(diào)彼此的需要 解決各種矛盾 發(fā)展其處理人際關(guān)系的能力 3 適應(yīng)能力 面對來自方方面面的挑戰(zhàn) 如何適應(yīng)新的發(fā)展需求是擺在其面前的一個重要問題 適應(yīng)能力就是在處理生活中一些列 矛盾 的過程中發(fā)展起來的 成人早期的適應(yīng)能力是個體在事業(yè)上有所建樹且走向興旺發(fā)達(dá)的必要條件 成年早期的風(fēng)險問題 1 家庭婚姻問題 角色沖突 代溝 經(jīng)濟(jì)問題 文化沖突 婚外情 2 職業(yè)適應(yīng)問題 快節(jié)奏 人際關(guān)系復(fù)雜 人口的異質(zhì) 競爭 技術(shù)更新 3 角色承擔(dān)問題 父母 兒女 職業(yè)角色 人際角色 4 心理健康問題 產(chǎn)生心理健康問題的原因 職業(yè)的競爭與選擇 閑暇時間的運(yùn)用 對心理健康的影響很大 生活的壓力 家庭不和 經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) 工作壓力 活得挺累 急劇的社會變遷 物價 競爭 職業(yè)等 即未婚親職 學(xué)校與工作適應(yīng)不良 婚姻沖突 角色實(shí)現(xiàn)障礙 案例分析 小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生 同在一個宿舍生活 入學(xué)不久 兩個人成了形影不離的好朋友 A活潑開朗 小B性格內(nèi)項(xiàng) 沉默寡言 小B逐漸覺得自己像一只丑小鴨 而小A卻象一位美麗的公主 心理很不是滋味 她認(rèn)為A處處都比自己強(qiáng) 把風(fēng)頭占盡 時常以冷眼對小A 大學(xué)三年級 小A參加了學(xué)院組織的服裝設(shè)計大賽 并得了一等獎 小B得知這一消息先是痛不欲生 而后妒火中燒 趁小A不在宿舍之機(jī)將A的參賽作品撕成碎片 扔在小A的床上 小A發(fā)現(xiàn)后 不知道怎樣對待小B 更想不通為什么她要遭受這樣的對待 分析 小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜 引起這場悲劇的根源 關(guān)鍵是個字 嫉妒既然嫉妒心理是一種損人損己的病態(tài)心理 嚴(yán)重影響自己的身心健康 克服的方法有 認(rèn)清嫉妒的危害 嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康 另一方面由于整日沉溺與對別人的嫉妒之中 沒有充沛的精力去思考如何提高自己 恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途 克服自私心理 要根除嫉妒心理 首先根除這種心態(tài)的 營養(yǎng)基 自私 只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸 才能正確地看待別人 悅納自己 正確認(rèn)知 客觀公正地評價別人 也要客觀公正地評價他人 一個人只要客觀地認(rèn)識自己的優(yōu)勢和劣勢 現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能 為自己找到一個恰當(dāng)?shù)奈恢?就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生 4 完善個性因素 大凡嫉妒心理級強(qiáng)的人 都是心胸狹窄 多疑多慮 自卑 內(nèi)向 心理失衡 個性心理素質(zhì)不良的人 努力完善自己的個性因素 提高自己的心理素質(zhì) 一健康的心態(tài)面對生活 5 樹立正確的競爭意識 一公平 合理偉基礎(chǔ)的競爭是向上的動力 對手之間可以互相取之所長 共同進(jìn)步 還必須建立正確的競爭意識 嫉妒是人類心靈的一大誤區(qū) 祝愿所有 成年中期 即40歲至60 65歲 成年中期的生理變化 2 身體各系統(tǒng)與機(jī)能的變化進(jìn)入成年階段后 身體大部分的機(jī)能大約以每年百分之1的速率平緩衰退 其累積性影響在成年中期逐步顯露 而飲食 疾病不當(dāng)以及缺乏運(yùn)動則加速這一變化的來臨50歲前后更是癌癥的高發(fā)期 這將對個體健康造成重大影響 3 力量 協(xié)調(diào)與反應(yīng)時間的變化體力 耐力 協(xié)調(diào)能力 反應(yīng)時間 手的靈敏度等在成年早期達(dá)到頂峰后開始持續(xù)衰退 4感覺器官與感覺能力的變化眼睛出現(xiàn)因老化造成的遠(yuǎn)視現(xiàn)象 俗稱 老花眼 由于耳蝸內(nèi)毛細(xì)胞和支持細(xì)胞發(fā)生衰退和凋亡 成年中期的聽力也開始下降 5 更年期 成年期個體心理特征 1 生活的理想和目標(biāo)較清楚 看法較現(xiàn)實(shí)成年期在生理 心理和社會適應(yīng)能力各方面都趨向穩(wěn)定 也比較成熟 與青年期相比 對生活不再充滿幻想 而是從婚姻和家庭的實(shí)際出發(fā) 對事業(yè)有一定的目標(biāo) 并有一套實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體 實(shí)際的計劃或安排 2 思維深刻 智力個別差異明顯成年期觀察力強(qiáng) 注意力集中 對各種問題能較全面考慮 思維深刻 理解和信息加工技能有進(jìn)一步改善 由于生活經(jīng)歷豐富 對人情世故的關(guān)系和聯(lián)系分析透徹 不因循守舊 生搬硬套 因此 是出人才出成果的大好機(jī)會 在此時期 智力的個別差異明顯 主要受生理心理因素的影響 女性尤為突出 3 意志堅強(qiáng) 情感深沉成年期與青年期相比 意志堅強(qiáng) 善于控制自己的情感 他 她 們能夠克服社會 工作 事業(yè)和家庭帶來的各種困難 表現(xiàn)出很強(qiáng)的耐力和刻苦精神 當(dāng)生活 工作和學(xué)習(xí)遇到困難和挫折時 能夠抑制自己不必要的激情和沖動 當(dāng)出現(xiàn)悲歡 憤怒或憂慮等情感時 表現(xiàn)出沉著和自制 除上述心理特征之外 成年期女性由于卵巢分泌性激素變化的影響 生理和心理也出現(xiàn)特定的變化 主要表現(xiàn)愛激動 記憶力減退 注意力不集中等方面 這是女性更年期特有的癥狀 只要經(jīng)過心理訓(xùn)練和機(jī)體的功能調(diào)整 是可以平安度過和適應(yīng)的 人格的發(fā)展 獲得利他感 克服自我專注傾向中年期個體因具備了一定的社會經(jīng)濟(jì)地位 并在一定程度上功成名就 因而很容易產(chǎn)生自我專注傾向 即較多地慮自己 較少地關(guān)注他人及社會 要通過對他人的關(guān)注 關(guān)愛 特別是對整個下一代人的關(guān)懷和對社會活動給予較多地關(guān)注來獲得利他感 克服自注傾向 成年中期的社會特征 1 中年期個體一般都具有了一定的社會經(jīng)濟(jì)地位 在一己生命漸趨衰微 想使自己的生命延續(xù)下去 于是定程度上功成名就 2 中年期個體一般完成了子女撫養(yǎng) 老人贍養(yǎng)的雙重家庭扶養(yǎng)任務(wù) 3 中年期個體已感自己生命漸趨衰微 想使自己的生命延續(xù)下去 于是就關(guān)心兒女的成長 乃至關(guān)心整個下一代的成長 心理健康的中年人 4 中年期個體已感自就較多地關(guān)注自身 陷入一種自我封閉狀態(tài) 成年中期的風(fēng)險 家庭破裂婚變經(jīng)濟(jì)拮據(jù)親職沖突職業(yè)失敗人格解組親友亡故生理病痛 案例分析 大明今年45歲了 他23歲大學(xué)畢業(yè)時就來到這個單位 至今已經(jīng)整整22年了 目前還只是個副主任科員 如果近一兩年還提不上去 他可能很難再有什么機(jī)會了 但是偏偏今年單位新調(diào)來的同事 工作狀態(tài)都很不錯 大明覺得自己升遷的機(jī)會不是很大 這種憂慮 大明也沒辦法跟妻子說 因?yàn)樗龓筒簧厦?只會嘮叨添亂 以前他還會跟同事說說 偶爾在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷 最近他連傾訴的欲望都沒有了 大明對年齡的恐懼 似乎是在一夜之間到來的 在不久前的同學(xué)聚會上 他也特別苦悶 看著同學(xué)們開著名車 一身名牌在他眼前晃 這種刺激對他來說真是受不了 也造成了他很大的心理壓力 大明越來越感到自己很沒用 奮斗了大半輩子竟一事無成 他常常胡思亂想 比如自己是否應(yīng)該換個工作 或干脆辭職下海經(jīng)商 或移民加拿大 澳大利亞什么的 他總是焦躁地想 他再不改變 肯定坐火箭都趕不上他的同學(xué) 也趕不上這個消費(fèi)日益高漲的時代 但是無論大明怎樣徹夜不眠 怎樣沮喪 都趕不走他年齡越來越大的現(xiàn)實(shí) 他突然覺得自己在這個年紀(jì) 許多夢想已經(jīng)遠(yuǎn)逝 沒有實(shí)現(xiàn)的仿佛永遠(yuǎn)也不可能再實(shí)現(xiàn) 他實(shí)在不知道該怎么說服自己了 心理分析對于許多中年男人而言 最看重的是事業(yè)上的成就 像大明這樣 事業(yè)上沒有特別突出的成就 或者遇上困境 瓶頸 都會對自己年齡漸大 事業(yè)未成的境況產(chǎn)生悲觀 消極情緒 這就是所謂的 年齡恐懼癥 也就是心理專家所說的 中年危機(jī) 此癥最大的信號 就是自身的沮喪感 并伴隨著失眠或者嗜睡 食欲下降 總覺得不舒服 令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感 并會開始懷疑人生的一切 人生態(tài)度也變得比從前消極 加重了人到中年 風(fēng)雨飄零的感覺 這類男人常常會選擇沉默與逃避來對待 情況嚴(yán)重者 甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法 不過 有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人 都能平穩(wěn)地渡過中年危機(jī)的波濤